Symptômes d'une carence en oligo-éléments, comment compléter les oligo-éléments par l'alimentation

Les oligo-éléments sont très importants pour les différentes fonctions de notre corps humain. Si notre corps manque d'un certain oligo-élément, nous ne pouvons pas maintenir des fonctions physiologiques normales, et cela aura même un grand impact sur notre intelligence, nos émotions et notre santé physique, et même provoquera diverses maladies. Alors, quels sont les symptômes d’une carence en oligo-éléments ?

Les oligo-éléments comprennent le calcium, le magnésium, l'iode et d'autres éléments. Si l'un d'entre eux manque, cela aura un grand impact sur notre corps. Alors, quels sont les symptômes d’une carence en oligo-éléments ? Aujourd’hui, je vais vous présenter les symptômes causés par une carence en oligo-éléments.

Symptômes d'une carence en oligo-éléments

Les oligoéléments sont classés par rapport aux éléments majeurs (macroéléments) et peuvent être divisés en plusieurs types en fonction des différents objets dans lesquels ils sont stockés. Actuellement, il existe deux types principaux qui attirent davantage l'attention : l'un est celui des oligoéléments présents dans les organismes, l'autre celui des oligoéléments présents dans les organismes non vivants (comme les roches).

Les oligo-éléments présents dans le corps humain maintiennent non seulement des fonctions physiologiques normales, mais leur contenu dans le corps humain affecte également l'intelligence humaine, les émotions, etc., et constituent la base matérielle de la santé mentale humaine. Parmi eux, les éléments tels que le calcium, le magnésium, le zinc, le fer, l’iode et le sélénium sont les plus importants pour la santé mentale humaine.

Calcium : Le calcium est l’un des éléments minéraux les plus abondants dans le corps humain, et les fonctions normales des tissus et des organes de divers systèmes du corps humain dépendent de son existence. Le calcium est un élément essentiel indispensable au métabolisme des neurones cérébraux. Il peut assurer une forte puissance cérébrale, un esprit calme, améliorer le jugement des gens et influencer leurs émotions. Une carence en calcium peut affecter la conduction nerveuse et provoquer des troubles de l’excitabilité nerveuse et musculaire, rendant les personnes sensibles, émotionnellement instables et ayant des difficultés de concentration.

Magnésium : Le magnésium peut calmer le système nerveux central, aider à éliminer les tensions des femmes pendant les menstruations et réduire le stress psychologique. Une carence en magnésium peut provoquer divers maux de tête, ainsi que des symptômes supplémentaires tels que la peur de la lumière et du bruit. Les suppléments de magnésium peuvent soulager efficacement les symptômes des maux de tête.

Zinc : Le zinc est un oligo-élément important dans l'hippocampe humain (l'hippocampe est situé au centre du cerveau humain qui contrôle les activités d'apprentissage et de mémoire, et est principalement responsable de la formation et du stockage de la mémoire à long terme), et est lié à la mémoire et à l'intelligence. La carence en zinc chez les enfants entraînera une carence en zinc, une anorexie, un apport insuffisant en protéines, une carence en lysine, un développement cérébral altéré, une carence en zinc dans l'hippocampe, une diminution de la mémoire et de l'intelligence, une perte de contrôle émotionnel et une mauvaise qualité psychologique.

Fer : Le fer est l'oligo-élément le plus présent dans le corps humain, il existe principalement sous forme de complexe de porphyrine de fer (hème). On pense généralement qu'il a le plus grand effet sur la respiration. Le fer est le principal composant de l'hémoglobine. Étant donné que le fer à haute valence et le fer à faible valence peuvent facilement se transformer l'un en l'autre et que la réaction d'oxydoréduction est rapide, il devient le matériau ayant la meilleure capacité de transport d'oxygène. L'anémie ferriprive affecte l'intelligence et la santé mentale.

Iode : La principale fonction de l'iode dans le corps humain est de synthétiser la thyroxine. Chaque molécule de thyroxine contient 4 atomes d'iode. L'iode est un oligo-élément essentiel qui existe en quantités extrêmement faibles dans le corps humain et qui ne peut remplacer ses fonctions physiologiques. La carence en iode est l’une des causes connues de déficience intellectuelle chez l’homme. Le manque d’iode dans les aliments peut provoquer une certaine tension psychologique et conduire à un mauvais état mental. La consommation régulière d’aliments contenant de l’iode peut aider à soulager le stress et à favoriser le sommeil.

Sélénium : Le sélénium est un élément essentiel à la synthèse et au métabolisme des hormones thyroïdiennes. Une carence en sélénium entraîne une diminution de la fonction thyroïdienne, conduisant à une dépression. La carence en sélénium peut réduire la fonction immunitaire de l’organisme, et une fonction immunitaire réduite est précisément une caractéristique des patients souffrant de dépression. Le sélénium peut réguler l’humeur des patients souffrant de dépression, soulager les symptômes dépressifs, réduire la douleur et améliorer la qualité de vie.

Complémentation alimentaire en oligo-éléments

Tous les éléments nécessaires au corps humain sont complétés par l’alimentation. Les types et les quantités d'éléments contenus dans les différents aliments ne sont pas exactement les mêmes. Il convient donc de combiner dans notre alimentation quotidienne les céréales grossières et fines, de faire correspondre la viande et les légumes, et de ne pas être partial ou difficile en ce qui concerne les aliments. Cela permettra de répondre aux besoins du corps humain en divers éléments. Au contraire, cela peut provoquer la carence de certains éléments.

Le manque de certains oligo-éléments dans le corps humain peut provoquer des maladies, comme la carence en fer qui entraîne une anémie ; la carence en zinc réduit l'immunité et affecte le développement et l'intelligence ; la carence en iode provoque une hypertrophie de la thyroïde, etc. Si vous pouvez compléter votre alimentation avec des médicaments, l’effet sera meilleur.

Carence en fer : mangez davantage de champignons noirs, d’algues, de foie d’animaux, d’hémérocalles, etc. Carence en zinc : mangez plus de poisson, d'huîtres, de porc maigre, de bœuf, de mouton, etc. Si la condition est grave, vous pouvez prendre des suppléments de zinc tels que Xinxibao. Carence en magnésium : mangez plus de varech, d’algues, de sésame, de soja, de riz brun, de maïs, de blé, etc. Carence en iode : Mangez plus de varech, d’algues, de poissons marins, de crevettes, etc. Zinc : Les aliments riches en zinc comprennent les fruits de mer, comme les huîtres, les pétoncles et les coquilles Saint-Jacques ; les noix sont également riches en zinc. Élément cuivre : les abats animaux contiennent une teneur élevée en cuivre et les aliments cuits avec des ustensiles en cuivre contiennent également une teneur élevée en cuivre. Fer : Les aliments riches en fer comprennent les foies d'animaux, comme le foie de poulet, le foie de porc, etc. ; les produits à base de soja sont également riches en fer et faciles à absorber, comme le lait de soja et le tofu ; les jaunes d'œufs sont riches en fer, mais le taux d'absorption est légèrement inférieur, mais ils peuvent également être considérés comme l'un des aliments complémentaires en fer. Les oranges, les raisins, les kiwis, etc. sont riches en vitamine C, qui favorise l’absorption du fer. Calcium : Le lait, les produits à base de soja et les noix sont riches en calcium ; l’huile de foie de morue favorise l’absorption et l’utilisation du calcium ; exposez-vous davantage au soleil.

Après avoir lu l’introduction détaillée ci-dessus sur les symptômes de la carence en oligo-éléments, je pense que tout le monde en a une compréhension générale. Les oligo-éléments dont notre corps a besoin peuvent généralement être complétés par notre alimentation quotidienne. Il ne faut donc pas être exigeant en matière de nourriture et avoir une alimentation équilibrée pour ne pas avoir à se soucier du manque d'oligo-éléments.