Quelles sont les méthodes d’amélioration de la fertilité et lesquelles sont les plus efficaces ?

Ces dernières années, la fécondité des jeunes de mon pays a diminué de plus en plus. Bien sûr, cela est lié à de nombreuses raisons, notamment la pollution de l'environnement, les radiations, l'alimentation et la nutrition, qui peuvent affecter la fécondité des jeunes. Cependant, si vous voulez améliorer la fécondité, vous devez commencer par ces aspects. Alors, quels sont les moyens d'améliorer la fécondité ? Si nous voulons les énumérer un par un, il est évident qu'il y en a trop. Examinons quelques moyens typiques d'améliorer la fécondité.

Méthodes d'amélioration de la fertilité

Bien que de nombreux couples ne souffrent d'aucune maladie physique, ils ne parviennent pas à avoir d'enfants, ce qui signifie que leur fertilité est très faible. Les raisons sont multiples, notamment les problèmes nutritionnels, les problèmes de poids, etc. Il existe de nombreuses façons d'améliorer la fertilité. Nous énumérons ici plusieurs méthodes courantes, dans l'espoir d'aider tout le monde à améliorer sa fertilité.

1. Un poids raisonnable améliore la fertilité

Les scientifiques ont interrogé 1 558 jeunes hommes. Les résultats de l’étude ont révélé que, par rapport aux hommes de poids normal, les hommes en surpoids avaient une densité de sperme inférieure de 24 % ; plus grave encore, les hommes en sous-poids avaient une densité de sperme inférieure de 36 % à celle des hommes de poids normal. Les scientifiques pensent qu’un poids santé peut effectivement améliorer la fertilité.

De plus, des scientifiques américains ont également constaté que cette situation se produit également chez les femmes. Les femmes en surpoids sévère ont un taux de réussite plus faible en insémination artificielle. C’est pourquoi les scientifiques recommandent aux femmes en surpoids de trouver des moyens de perdre du poids avant de se préparer à une grossesse.

Conseil : si vous êtes en surpoids, perdez du poids.

Un surpoids sévère peut réduire les chances d’une femme de concevoir. L’obésité peut perturber l’ovulation et également perturber la sécrétion d’hormones. Dans le même temps, l’obésité peut également entraîner divers problèmes de santé (tels que le diabète, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle), qui peuvent également entraîner l’infertilité chez les femmes et entraîner certaines complications pendant la grossesse. Certaines femmes souffrant d’obésité morbide peuvent également avoir des taux de réussite inférieurs lorsqu’elles tentent des traitements de fertilité.

Tout cela est dû à un déséquilibre hormonal causé par les cellules adipeuses. Les cellules adipeuses produisent des œstrogènes supplémentaires. Plus vous avez de cellules graisseuses dans votre corps, plus vous produirez d’œstrogènes. Donc, être en surpoids, c’est comme prendre la pilule contraceptive.

Le rapport poids/poids des femmes doit être contrôlé à environ 25. Si le rapport poids/poids dépasse 34, on considère qu'il y a un surpoids grave, ce qui affectera la fertilité. Par exemple, une femme mesurant 1,63 m serait considérée en surpoids si elle pesait 90 kg, ce qui pourrait sérieusement affecter sa fertilité. Si vous avez du mal à perdre du poids, il peut être préférable de participer à des activités de groupe pour perdre du poids. La science a prouvé que cette méthode de perte de poids est la plus efficace.

De plus, vous n’avez pas besoin de perdre des tonnes de kilos. Il est scientifiquement prouvé que perdre seulement 10 à 14 livres peut conduire à une grossesse naturelle réussie sans aide médicale.

Si vous êtes en sous-poids, vous devriez prendre du poids.

Un indice de poids santé se situe entre 18,5 et 24,9. Tout ce qui est inférieur à 18,5 est considéré comme une insuffisance pondérale. Par exemple, une femme qui mesure 1,63 m pèse 47 kg et a un IMC de 18, ce qui fait d’elle une femme en sous-poids. Être légèrement en sous-poids peut sérieusement affecter la fertilité d’une femme. Lorsque le poids corporel est inférieur à 18, la fertilité chute fortement.

Les femmes en sous-poids peuvent avoir plus de difficultés à ovuler. Dans certains cas, les menstruations peuvent même s’arrêter complètement. Certaines personnes peuvent également souffrir de troubles menstruels. Mais même si vous avez vos règles, cela ne signifie pas que vous pouvez tomber enceinte. Parce que ce type de menstruation peut être une menstruation anovulatoire. Parfois, trop d’exercice physique ou d’entraînement sportif peut entraîner une insuffisance pondérale chez une femme, ce qui peut également rendre difficile la grossesse. Dans ce cas, les femmes n’ont qu’à réduire leur volume d’exercice, et leur poids augmentera naturellement, ainsi que leur taux de grossesse.

Certaines personnes souffrent d’insuffisance pondérale en raison d’une alimentation inadéquate. Cette situation nécessite de faire appel à un traitement professionnel. Cependant, une simple augmentation du poids corporel ne suffit pas pour que les femmes parviennent à une réovulation. Si vous avez toujours des difficultés à ovuler après avoir pris du poids, vous devriez consulter un médecin.

2. Bain de soleil : améliore la fertilité

Un bronzage adéquat peut améliorer la fertilité des femmes et augmenter les chances de grossesse. Des études ont montré que les femmes sont plus susceptibles de tomber enceintes pendant les saisons où le soleil est abondant que pendant les autres saisons. Parallèlement, une exposition accrue au soleil peut également réduire le risque de cancer du sein. Lorsqu'il est exposé au soleil, les niveaux de vitamine D du corps augmentent et la vitamine D est considérée comme une substance efficace pour inhiber la croissance des cellules cancéreuses.

De plus, la lumière du soleil peut stimuler la vitalité des spermatozoïdes masculins car ils peuvent synthétiser de la vitamine D à l'aide de la lumière du soleil. Cette substance peut jouer un rôle décisif dans la production de sperme, et le manque de ce nutriment peut conduire à la stérilité. Cette découverte semble signifier qu’augmenter le niveau de vitamine D dans le corps (en s’exposant davantage au soleil et en mangeant davantage d’aliments riches en vitamine D) améliorera la capacité de reproduction des hommes et des femmes.

Petit rappel : au printemps et en été, 15 minutes de bronzage par jour peuvent produire suffisamment de vitamine D dans votre corps. En automne et en hiver, lorsque les jours sont plus courts, vous pouvez prendre directement de la vitamine D, ce qui a le même effet qu'un bain de soleil.

3. La vitamine E améliore la fertilité

Beaucoup d'amis, surtout les hommes, se plaignent toujours de la pression croissante de la vie. Un homme porte la lourde responsabilité de subvenir aux besoins de la famille. Surtout maintenant que les prix des logements sont si élevés, certains jeunes hommes sont toujours occupés à gagner de l'argent jour et nuit, ce qui affecte gravement leur santé. C’est également une raison importante pour laquelle la qualité du sperme masculin diminue et le nombre d’hommes infertiles augmente.

Si les hommes veulent maintenir un corps sain, ils doivent prêter attention aux soins de santé quotidiens. En plus de prêter plus d’attention à l’alimentation, la vitamine E peut également aider à traiter l’infertilité masculine. Lorsque les hommes manquent de vitamine E, cela provoque des lésions testiculaires, des dysfonctionnements et des troubles sexuels, et est sujet à une motilité anormale des spermatozoïdes ou à une carence en spermatozoïdes. Chez les patients souffrant de troubles de la formation des spermatozoïdes, le nombre et la motilité des spermatozoïdes dans le sperme sont améliorés après une supplémentation en vitamine E, et la vitamine E a également pour effet de prévenir la formation de malformations fœtales.

L'apport approprié en vitamine E pour les adultes est de 10 mg par jour, dont la vitamine E naturelle peut être prise en quantités appropriées pendant une longue période. Certains hommes qui souffrent d’infertilité peuvent prendre des vitamines et manger davantage de légumes à feuilles vertes et d’huiles végétales telles que la laitue et l’huile d’arachide dans leur alimentation.

Rappel chaleureux : les amis masculins doivent également noter que la vitamine E ne peut pas être prise en grande quantité. Une quantité fixe quotidienne suffit. Une consommation excessive entraînera un empoisonnement. Si vous ressentez des nausées ou d'autres symptômes d'inconfort après l'avoir prise, cela signifie que vous avez pris une surdose.

4. Manger du pain spécial peut améliorer la fertilité

Parmi les oligo-éléments nécessaires au corps humain, le sélénium peut augmenter le nombre de spermatozoïdes chez l’homme. Les scientifiques ont découvert que les adultes devraient consommer 60 à 70 mg de sélénium par jour, mais en fait, pour des raisons telles que la pauvreté des minéraux du sol, l'apport quotidien en sélénium des gens est inférieur à la moitié de cette norme. Comment augmenter l'apport en sélénium ? Aux yeux des scientifiques, le pain sur la table est le meilleur vecteur de sélénium.

Des scientifiques ont récemment annoncé un résultat de recherche, inventant un engrais grâce à des expériences qui peuvent augmenter la teneur en sélénium du blé. Le pain fabriqué à partir de blé cultivé avec cet engrais spécial aura une teneur en sélénium considérablement accrue. Par conséquent, le pain cuit avec ce type de blé présente plus de « bienfaits pour la santé » que le pain ordinaire.

Les chercheurs ont d'abord développé un nouveau type d'engrais capable d'augmenter la teneur en sélénium du blé. Le pain cuit avec ce blé a une teneur en sélénium plus élevée que le pain ordinaire. Le sélénium, un oligoélément, joue un rôle important dans la formation et la maturation des spermatozoïdes. Il peut améliorer la motilité des spermatozoïdes, empêcher leur désintégration prématurée et faciliter la combinaison des spermatozoïdes et des ovules, ce qui a un impact significatif sur la fertilité humaine.

Bon à savoir : Le sélénium est un minéral dont l’organisme a besoin pour de nombreuses fonctions cellulaires et il possède également des propriétés antioxydantes. Assurez-vous d’obtenir votre apport quotidien recommandé en sélénium, mais n’en prenez pas plus que ce dont vous avez besoin. Contrairement aux vitamines C et E, qui ont des relations potentiellement contradictoires, le sélénium peut être pris avec la vitamine E. Le moyen le plus simple et le plus économique d’atteindre l’apport quotidien recommandé en sélénium est de prendre un supplément multivitaminé quotidien qui répond à l’apport quotidien recommandé en toutes les vitamines et minéraux. Consultez l’étiquette sur la bouteille pour connaître le pourcentage d’apport quotidien recommandé (AJR) pour diverses vitamines et minéraux.

Plusieurs méthodes courantes pour améliorer la fertilité ont été présentées en détail ci-dessus. En plus des méthodes ci-dessus, il existe de nombreuses autres méthodes pour améliorer la fertilité qui doivent être accumulées, notamment l'exercice de renforcement, qui est également très important. Détendre votre esprit peut également améliorer la fertilité. En bref, de nombreux facteurs affectent la fertilité et chacun doit travailler dur pour améliorer l'immunité de son corps.