Causes et solutions à l'irritabilité

Si une personne est toujours irritable et agitée, cela affectera non seulement son humeur, mais aussi son travail, sa vie et même ses interactions sociales. Garder une bonne humeur est ce que tout le monde souhaite, et il faut aussi tout faire correctement. Alors, qu'est-ce que l'irritabilité ? Comment résoudre le problème de l'irritabilité ? Bien sûr, nous devons d'abord découvrir la cause de l'irritabilité. Pourquoi une personne est-elle irritable ? De cette façon, il sera facile de trouver la cause et de résoudre le problème.

Tout d’abord, nous devons découvrir la cause de l’anxiété

Les émotions des gens sont toujours changeantes. Parfois, ils sont de bonne humeur, et parfois ils sont irritables et agités. L'irritabilité à long terme est anormale. Alors, quelle est la raison de l'irritabilité ? Il y a toujours une raison, peut-être une rencontre avec quelque chose de désagréable, ou elle est causée par le système endocrinien, ou une anxiété excessive, etc. Analysons les raisons suivantes qui peuvent provoquer l'irritabilité.

1. Mauvaise humeur : lorsque vous rencontrez des choses désagréables dans la vie et que vous ne parvenez pas à les surmonter pendant un certain temps, vous vous sentirez irritable, déprimé, etc.

2. Pression du travail ou de la vie personnelle : par exemple, rencontrer des problèmes insolubles au travail ou avoir des divergences d’opinion avec des supérieurs ou des collègues. Cela amènera les gens à se demander constamment si leurs opinions sont correctes, s’ils ont offensé leurs collègues, et ils ne pourront pas se calmer. Cela provoquera un stress mental et même une série de symptômes tels que des ballonnements abdominaux, de la constipation, une perte d'appétit et de l'insomnie. Au fil du temps, vous deviendrez plus inquiet, agité toute la journée, anxieux et malheureux, et aurez l'impression que beaucoup de choses ne vont pas bien et que vous n'aimez pas tout le monde.

3. Névrose d’anxiété : Le symptôme le plus important est naturellement l’anxiété, et les symptômes de l’anxiété comprennent des aspects mentaux, moteurs et physiques. L'anxiété psychotique survient souvent après une stimulation psychologique désagréable ou un conflit. Les patients présentent des symptômes d'irritabilité, de tension, d'anxiété, d'inquiétude excessive et inutile, ainsi qu'une soi-disant prémonition inquiétante.

4. Les mouvements d'anxiété se manifestent principalement par une nervosité, des spasmes ou des sauts des muscles du visage, des tremblements des membres et une augmentation des petits mouvements. Les patients sévères peuvent faire les cent pas en permanence et même se frapper la poitrine et se cogner la tête. L'anxiété s'accompagne également de nombreux symptômes physiques, tels que l'insomnie, les maux de tête, la bouche sèche, la transpiration, le visage pâle ou rouge, l'hypertension artérielle, l'essoufflement, une sensation d'obstruction ou d'étouffement au niveau du larynx, un rythme cardiaque rapide, des nausées et des vomissements, une distension abdominale et une constipation, une diarrhée, un dysfonctionnement sexuel et des troubles menstruels chez la femme.

Que faire quand on se sent agité ?

1. Méthode de libération de l'exercice : Si les trois méthodes précédentes sont des « thérapies mentales », alors cette méthode est une « thérapie matérielle » - atteignant le but d'éliminer l'irritabilité en consommant de l'énergie physique. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous pouvez courir quelques tours sur le terrain de jeu, jouer au ballon, étirer vos muscles ou crier quelques fois au loin, chanter une chanson et détendre tout votre corps. Ces pratiques se sont avérées efficaces dans la pratique et confirment également le célèbre dicton selon lequel « la vie réside dans le mouvement ».

2. Suggestion psychologique : La suggestion est un phénomène psychologique, qui peut être divisé en suggestion positive et suggestion négative. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, si vous vous faites des suggestions négatives, cela ne fera qu’empirer les choses et vous rendre plus irritable. À ce moment-là, vous devriez vous faire des suggestions positives, vous rappeler que c'est un phénomène normal et que les nuages ​​sombres finiront toujours par se dissiper. En même temps, pensez à certaines des bonnes scènes et des choses dont vous êtes fier dans le passé, ce qui soulagera votre pression psychologique.

3. Méthode de changement d’objectif : si vous vous sentez contrarié à cause de quelque chose ou de quelqu’un et que vous n’arrivez pas à vous concentrer, ne vous forcez pas. La meilleure chose à faire à ce moment-là est de se détendre et de faire quelque chose pour passer le temps sans accaparer votre cerveau, comme écouter de la musique ou regarder la télévision. Ce n’est que lorsque votre humeur est soulagée et détendue que vous pouvez avoir l’énergie nécessaire pour faire ce que vous devez et voulez faire.

4. Méthode d’échange de pensées : Les recherches psychologiques montrent que tout le monde a le désir et le besoin de communiquer avec les autres. Certaines personnes ne veulent pas que les autres sachent ce qu'elles pensent, qu'elles soient heureuses ou tristes, et ne veulent pas exprimer leurs sentiments. Cela ne contribue pas seulement à résoudre le problème, mais aggrave également leur propre irritabilité et peut entraîner des troubles psychologiques au fil du temps. La meilleure approche consiste à trouver un ami proche pour lui confier vos problèmes et vos véritables sentiments. Après cela, vous sentirez souvent que l'irritabilité de votre cœur peut être éliminée.

5. Résolvez le problème en mangeant de la nourriture :

Les ingrédients dont vous avez besoin pour la préparation sont : une banane, une ou deux fraises, 300 ml de yaourt faible en gras, une petite quantité de jus de citron et des glaçons.

La méthode de production spécifique est la suivante : éplucher la banane et la couper en petits morceaux ; puis retirer les tiges des fraises et les couper en cubes. Mettez ensuite les fraises coupées, les bananes, les glaçons, le yaourt et le jus de citron dans un presse-agrumes et mixez-les pour obtenir du jus.

Effet de la préparation du jus : Étant donné que les bananes sont riches en magnésium et en vitamines, lorsqu'elles sont combinées à d'autres substances, elles constituent une boisson très délicieuse en elles-mêmes, ce qui est très utile contre l'irritabilité.

Il faut savoir que l'irritabilité a ses causes. Ce n'est qu'en les trouvant que vous pourrez les résoudre de manière ciblée. Sinon, des solutions inappropriées rendront les gens plus irritables. Si cela est dû à une malnutrition ou à des troubles endocriniens, il faut apporter des compléments nutritionnels à temps. Si cela est dû à une mauvaise humeur, vous devez bien sûr éclairer votre psychologie et prendre des mesures telles que l'exercice et le divertissement pour y remédier.