Que faire si vos fesses s'affaissent

Pour de nombreuses jeunes femmes amoureuses de la beauté, avoir des fesses fermes et fermes, une silhouette diabolique et un visage angélique sont autant de beaux luxes pour de nombreuses femmes. Surtout chez les employés de bureau qui restent souvent assis pendant de longues périodes, les muscles des fesses ont tendance à s'affaisser et même à devenir très mous. Alors que faire si nos fesses s'affaissent ? Quel est le moyen le plus rapide de perdre du poids au niveau des fesses ?

Les fesses tombantes sont très inesthétiques pour les femmes. Si les fesses sont relevées et fermes, elles mettront en valeur la silhouette féminine. Il est donc nécessaire de faire de l'exercice pour retrouver santé et confiance et rendre les courbes de la silhouette plus évidentes. Ci-dessous, je vais vous donner une introduction détaillée sur la façon de traiter les fesses affaissées. Que faire si vos fesses s'affaissent

Que faire si vos fesses s'affaissent ? Lorsque les femmes atteignent l'âge de 25 ans, elles ressentent évidemment que leurs fesses s'affaissent. Ne vous inquiétez pas, aujourd’hui je vais vous présenter quelques petits mouvements pour vous donner des fesses serrées et belles.

La clé pour un beau fessier : serré VS retroussé. Le terme « serré » signifie ferme, ce qui signifie que les muscles des fesses doivent être tendus et non lâches. La peau des fesses doit également être ferme, lisse et élastique. « Retroussé » fait référence à la forme des fesses. La courbe des muscles des fesses doit être vers le haut, et non plate et affaissée. Étant donné que les fibres musculaires des fesses sont étirées vers le haut à un angle de 45 degrés vers les coins supérieurs gauche et droit, elles peuvent facilement se relâcher et s'affaisser en raison de l'attraction du sol et d'une mauvaise posture. Par exemple, une mauvaise posture assise et une position assise prolongée rendront les fesses plates ou informes. Par conséquent, nous devons faire attention à resserrer les muscles des fesses dans ces deux directions et à faire des exercices de levage des fesses. L’exercice assidu semble être le seul moyen d’obtenir des fesses rebondies. Exercez les muscles de vos fessiers et laissez vos fesses être serrées et gaies.

Des fesses affaissées ou gonflées affecteront sérieusement les belles courbes du corps, alors quels sont les moyens les plus rapides pour perdre du poids au niveau des fesses ? Vous pouvez essayer quelques exercices pour mincir au niveau des fesses. Quelques mouvements simples, pratiqués tous les jours, peuvent vous aider à vous débarrasser de la graisse des fesses et à rendre vos fesses plus galbées. Maintenant, laissez-moi vous indiquer les moyens les plus rapides pour perdre du poids au niveau des fesses.

Méthode 1 : Saut rapide Tout type de saut vous aidera à soulever vos hanches. Lors de l'entraînement, visez un coup de pied à la hanche comme norme pour terminer chaque mouvement.

Méthode 2 : Squats avec exercices statiques Lorsque vous êtes sous pression au travail, vous pouvez aussi bien faire des squats avec une petite quantité d'exercice et cela peut être fait à tout moment et n'importe où : 1 : Le squat en position de cheval est le premier choix pour l'expansion des hanches. Tenez-vous debout, les pieds naturellement écartés, les talons aussi larges que l'extérieur de vos épaules. Serrez fermement vos fesses et accroupissez-vous jusqu'à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils. 2 : Laissez tomber vos fesses et faites plus de fentes. Avec vos pieds l’un devant l’autre, accroupissez-vous jusqu’à ce que vos mollets et vos cuisses soient à un angle de 90 degrés, maintenez la position pendant 30 secondes, puis levez-vous et répétez avec votre autre pied.

Méthode 3 : Lorsque vous attendez quelqu'un ou un bus, vous pouvez contracter les muscles de vos fessiers lorsque vous inspirez profondément, et vous détendre lorsque vous expirez, puis répéter ce processus. Resserrer les muscles de vos fessiers peut vous donner des fesses plus fermes. De plus, la respiration profonde peut vous aider à vous calmer et à chasser vos émotions anxieuses, faisant ainsi d'une pierre deux coups. Pourquoi ne pas essayer ?

Méthode 4 : Lorsque vous regardez la télévision à la maison, lorsque vous êtes assis, mettez le poids de votre corps sur vos talons et serrez vos fesses ; lorsque vous vous levez, inclinez légèrement votre bassin vers l'avant. De plus, il sera plus efficace si vous faites quelques squats avant de vous asseoir et de vous relever à plusieurs reprises.

Méthode 5 : Entraînement : Tenez-vous debout, les pieds écartés d'environ 30 cm, puis placez vos mains sur vos cuisses et abaissez lentement vos hanches comme si vous étiez assis sur une chaise. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis revenez lentement à la position initiale et répétez cette opération 5 fois.

Méthode 6 : Entraînement : Placez vos avant-bras et vos genoux sur le sol, puis redressez vos mollets vers l'arrière le long du sol et soulevez-les jusqu'à 90 degrés avec vos cuisses. À ce moment-là, vous sentirez les muscles de vos jambes et de vos fesses se contracter.

Méthode 7 : Pratique : Restez en position assise, étirez vos jambes sur le sol, puis pliez les genoux, soulevez votre mollet gauche vers le haut aussi fort que vous le pouvez, puis redressez et abaissez votre jambe, revenez à la position initiale, 15 fois en série, puis répétez avec l'autre jambe.

Méthode 8 : Entraînement : Écartez vos pieds et soutenez-vous avec vos mains en forme de V. En même temps, redressez vos jambes et prenez la position préparatoire pour les pompes. Ensuite, soulevez une jambe, serrez vos hanches, pliez la jambe levée, puis redressez-la. Répétez 10 fois, puis changez de jambe et répétez.

Méthode 9 : Comment faire : Allongez-vous sur le côté sur le sol avec votre genou à un angle de 90 degrés par rapport au haut de votre corps. Soulevez votre jambe supérieure puis posez-la en vous assurant que vos pieds restent toujours en contact. Répétez cet exercice pour 2 séries, 30 fois par série.

Méthode 10 : Entraînement : Allongez-vous à plat sur le sol, pliez les genoux, touchez le sol avec vos pieds, puis soulevez vos hanches au maximum, de préférence jusqu'à ce que votre taille et vos cuisses soient en ligne droite, puis retombez au sol. Répétez ceci 3 séries, 20 fois en une seule série.

Après avoir lu la réponse à la question de savoir quoi faire contre les fesses affaissées présentée en détail ci-dessus, je pense que toutes les jeunes femmes qui aiment la beauté en ont une compréhension générale. Il existe de nombreuses façons d'exercer vos fessiers. Vous pouvez aussi essayer les méthodes présentées ci-dessus. Je pense qu'il y en a toujours une qui vous convient. Alors qu'attendez-vous ? Agissez maintenant et avoir de belles fesses ne sera plus qu'à un pas !