Est-ce que courir aide à la grossesse ?

De nos jours, beaucoup de gens aiment beaucoup le sport. Chacun organise souvent ses propres activités sportives dans sa vie. Chacun choisit un sport différent. En fait, pour de nombreuses personnes en phase de préparation à la grossesse, elles doivent faire attention à l'exercice approprié. Associé au repos, il peut aider à favoriser les chances de conception. La course à pied peut améliorer la condition physique du corps et le rendre plus énergique, mais elle n'aidera pas à la grossesse. La grossesse dépend toujours de la condition physique de chaque personne.

Est-ce que courir aide à tomber enceinte ?

Lorsque vous courez pendant votre grossesse, l’hydratation et la modération sont de mise. En fait, les personnes qui ne font pas de fausses couches habituelles peuvent courir en début de grossesse, mais n'oubliez pas de faire de l'exercice avec modération et d'éviter de faire des mouvements trop drastiques. En particulier, vous devez prêter plus d’attention aux détails pendant l’exercice.

Une activité physique adéquate avant la grossesse est bénéfique pour la grossesse. Bien sûr, vous pouvez choisir de courir, mais si vous choisissez de courir, vous devez courir lentement. Les principaux avantages du jogging sont en fait les mêmes que ceux de la marche, mais l’intensité est plus grande que celle de la marche et il peut augmenter plus efficacement l’endurance des muscles des jambes. Il existe également d’autres exercices physiques que vous pouvez faire :

1. Natation : La natation est un exercice équilibré qui sollicite tout le corps et qui permet de travailler toutes les parties du corps de la femme enceinte. La méthode d'exercice détermine qu'il s'agit d'un exercice qui nécessite une grande coordination.

2. Yoga : Tout d’abord, le yoga se concentre sur l’équilibre du corps et de l’esprit, donc la pratique du yoga peut éliminer les émotions impétueuses et nerveuses. Garder la future maman calme sera plus propice à l’arrivée du bébé.

3. Marcher : c’est la méthode la plus simple mais la plus efficace que tout le monde puisse pratiquer. La marche peut non seulement améliorer la fonction cardiopulmonaire et accélérer la circulation sanguine, mais également augmenter la motilité gastro-intestinale et améliorer la capacité de digestion.

On voit que c’est une bonne idée de faire un peu d’exercice physique avant la grossesse. Que les futures mamans qui se préparent à devenir enceintes aient un corps sain et une bonne forme physique.

Précautions à prendre par les femmes enceintes qui font du jogging

Selon le développement et les changements du corps pendant la grossesse, les exercices intenses et de haute intensité tels que les sauts, les rotations et les virages brusques doivent être strictement interdits au cours des 3 premiers mois et des 3 troisièmes mois de grossesse pour éviter les fausses couches et les accouchements prématurés. Par conséquent, le programme de jogging pour les femmes enceintes peut commencer le mois prochain, lorsque leur corps et leur esprit sont relativement stables.

1. Assurez-vous de faire des exercices d'échauffement : en raison des changements hormonaux, les muscles et les articulations des femmes enceintes seront plus détendus. Si vous ne faites pas d'exercices d'échauffement, il est facile de provoquer des tensions musculaires et articulaires pendant l'exercice.

2. Portez des vêtements de sport : les vêtements de sport ont souvent pour fonction d'absorber la transpiration et de dissiper la chaleur, ce qui permet d'éviter l'inconfort causé par les matériaux non absorbants sur la peau. Les vêtements de sport élastiques sont également propices aux mouvements du corps et aux étirements.

3. L'intensité de l'exercice doit être adaptée : la fréquence cardiaque pendant l'exercice doit être inférieure à 140 battements par minute. Si elle dépasse cette plage, le flux sanguin des femmes enceintes sera plus élevé et les vaisseaux sanguins risquent de ne pas pouvoir supporter la charge.

4. Chaque exercice ne doit pas dépasser 15 minutes : la plupart des gens doivent faire de l'exercice pendant plus de 30 minutes pour brûler les graisses, mais les femmes enceintes doivent faire une courte pause après 15 minutes d'exercice. Même si elles peuvent supporter la charge physique, elles doivent commencer à faire de l'exercice après un court repos. En effet, les femmes enceintes doivent éviter la fatigue excessive et les battements cardiaques rapides, et le but de l'exercice pendant la grossesse n'est pas de brûler les graisses, mais d'entraîner la force musculaire de tout le corps. Par conséquent, les femmes enceintes doivent s'arrêter et se reposer un moment toutes les 15 à 20 minutes d'exercice.