Les épinards contiennent-ils beaucoup de potassium ?

L'épinard est un aliment courant dans la vie quotidienne et un légume que beaucoup de gens aiment manger. La valeur nutritionnelle des épinards est très élevée. Manger des épinards avec modération peut favoriser la santé humaine. Bien sûr, les épinards sont également riches en potassium. En plus des épinards, les aliments comme les germes de soja, les carottes, le céleri, le natto, le poisson séché et les kakis séchés ont tous une teneur élevée en potassium !

1. Épinards

Une petite poignée d'épinards est riche en potassium et en vitamines A et C, mais il faut porter une attention particulière au mode de cuisson car les épinards sont un ingrédient qui perd assez facilement ses nutriments.

2. Germes de soja

Les germes de soja verts sont riches en nutriments, notamment en potassium, qui aide à éliminer les œdèmes. Les germes de soja peuvent également améliorer l'effet de mastication, ce qui en fait un aliment de haute qualité qui a à la fois une valeur nutritionnelle et favorise l'activité orale.

3. Carottes

Les carottes sont très nutritives et je pense que beaucoup de gens n'aimaient pas en manger quand ils étaient jeunes. Xiaoqin ne fait pas exception. Cependant, après avoir découvert les bienfaits des carottes pour le visage, Xiaoqin est tombée amoureuse du goût des carottes. Elle boit un verre de jus de carotte au miel fraîchement pressé chaque matin, ce qui est bon pour la peau et la beauté.

4. Céleri

Tout comme les aliments cités ci-dessus, le céleri a une valeur nutritionnelle et peut favoriser l'activité orale. Qu'il soit utilisé comme ingrédient alimentaire ou simplement consommé cru en été, le céleri est un aliment très délicieux et sain !

5. Natto

Le natto est facile à conserver. Les poissons séchés comme la bonite ou les anchois sont riches en potassium. Par conséquent, que vous ajoutiez du poisson séché lors de la cuisson à la vapeur, de l'ébullition, de la friture ou de la préparation d'une soupe, il sera délicieux et nutritif !

6. Poisson séché

Les poissons séchés comme la bonite et les anchois sont riches en potassium. Par conséquent, que vous ajoutiez du poisson séché lors de la cuisson à la vapeur, de l'ébullition, de la friture ou de la préparation d'une soupe, il aura le double avantage d'être délicieux et nutritif.

7. Kaki séché

Les kakis séchés peuvent être consommés en collation ou en cuisine. Ils sont une spécialité du peuple Hakka à Taiwan. Leur sécheresse et leur dureté modérée en font un aliment sain qui a à la fois une valeur nutritionnelle et favorise l'activité buccale.