Qu'est-ce qui ne va pas avec la douleur dans mes genoux

La condition physique de chacun est différente. Certaines personnes manquent d'oligo-éléments dans leur organisme, comme le calcium, le zinc et le fer. Votre condition physique est alors relativement faible et vous devez compléter les nutriments dont votre corps a besoin. Le genou est une partie essentielle du corps humain car les gens ont besoin du soutien du genou lorsqu’ils marchent. Cependant, les genoux sont également sujets à des problèmes de santé. Par exemple, quelle est la cause des douleurs aux genoux ?

1. Gonflement et douleur derrière le genou, mouvement limité : les kystes poplités sont cliniquement plus fréquents chez les personnes d'âge moyen et ont le taux d'incidence le plus élevé, plus fréquents chez les hommes que chez les femmes, entraînant une limitation mécanique de l'extension et de la flexion du genou, une légère douleur et une sensation évidente de tension et de gonflement. Les plaintes des patients sont souvent caractérisées par un gonflement progressif de la région poplitée, accompagné de douleurs derrière le genou. Parfois, les kystes peuvent comprimer et obstruer le retour veineux, provoquant un œdème du mollet. Lorsque le kyste atteint une certaine taille, la flexion et l’extension de l’articulation du genou seront limitées.

2. Douleur infrapatellaire : l'un des signes d'instabilité rotulienne. La douleur est principalement répartie sur le bord interne de la rotule et le rétinaculum médial. Lorsque l'examinateur appuie sur la rotule du patient avec la paume de sa main et effectue des tests de flexion et d'extension, une douleur sous-rotulienne peut être induite. Cliniquement, le point sensible est parfois incompatible avec le site de douleur dont se plaint le patient.

3. Douleur rotulienne : aux premiers stades du syndrome de douleur fémoro-patellaire, les genoux sont douloureux lors de la marche, de la montée et de la descente des escaliers, de l'accroupissement et de la mise en position debout. Dans les cas graves, les genoux perdent soudainement de leur force pendant la marche et le patient peut même devenir incapable de se tenir debout de manière stable.

4. Douleur et gonflement au niveau du tubercule tibial : l’épiphysiite du tubercule tibial est fréquente chez les adolescents âgés de 12 à 16 ans qui pratiquent souvent des exercices intenses, plus souvent chez les hommes que chez les femmes. Elle se manifeste par une douleur et un gonflement au niveau de la tubérosité tibiale et est une maladie du genou causée par une utilisation excessive.

5. Douleur antérieure du genou : Le syndrome de douleur antérieure rotulienne du genou est un terme professionnel pour décrire la douleur survenant à l'avant de la rotule ou autour du tendon rotulien. Le syndrome de douleur antérieure fémoro-patellaire du genou, également connu sous le nom de douleur antérieure du genou, est causé par un mouvement anormal du fémur lorsque l'articulation du genou est fléchie.

2Comment prévenir les douleurs articulaires du genou

Les os du corps humain ont besoin de calcium pour compléter leur nutrition. Tant qu'il y a suffisamment de calcium, les os seront durs. S'il y a un manque de calcium, les os ne peuvent pas résister à la pression. Une fois sous pression, les articulations provoquent des douleurs.

1. Régime riche en calcium : il s’agit d’une mesure fondamentale pour prévenir la carence en calcium et constitue également une méthode économique et sûre de supplémentation en calcium. L'OMS précise que la dose préventive de calcium est de 500 mg par personne et par jour, et la dose thérapeutique est de 1000 mg par personne et par jour. En général, le taux d'absorption du calcium dans les aliments n'est que de 30 %. Le lait et les produits à base de soja sont de bonnes sources de calcium. D'autres aliments riches en calcium comprennent la peau de crevette séchée, le varech, les algues, les huîtres, les algues, la pâte de sésame, etc. La soupe d'os d'animaux est également riche en calcium, mais vous devez ajouter du vinaigre pendant le processus de cuisson pour favoriser la dissolution du calcium et faciliter l'absorption du calcium.

2. Quantité appropriée de protéines : il est préférable de choisir des protéines de haute qualité, telles que les œufs, la viande maigre, le poisson, les crevettes, le poulet, les produits à base de soja et d'autres aliments. Cependant, un excès de protéines produira des substances acides au cours du métabolisme dans le corps, ce qui augmentera l'excrétion de calcium urinaire et entraînera une augmentation de la perte de calcium dans le corps.

3. Mangez plus d’aliments riches en vitamine C : comme les légumes et les fruits frais, qui peuvent favoriser l’absorption du calcium et sont bénéfiques à la formation de la matrice osseuse. Cependant, il convient de noter que certains légumes (comme les épinards, les épinards d'eau, la tige de riz sauvage, les pousses de bambou d'hiver, etc.) contiennent plus d'acide oxalique, qui peut se combiner au calcium pour former de l'oxalate de calcium insoluble, affectant et empêchant l'absorption du calcium par l'organisme. Par conséquent, les personnes d’âge moyen et les personnes âgées devraient faire bouillir ces légumes dans de l’eau avant de les manger pour éliminer l’acide oxalique des légumes.

4. Régime pauvre en phosphore : lorsque le phosphore sanguin augmente, le calcium sanguin diminue et l’absorption du calcium par l’intestin est également médiocre. Par conséquent, vous devriez consommer moins d’aliments riches en phosphore, comme le cola.

5. Régime pauvre en sel et en sucre : développez un bon mode de vie et de bonnes habitudes, arrêtez de fumer, limitez l’alcool et buvez moins de café pour éliminer les obstacles au processus d’absorption du calcium.

Exercice approprié : Une activité physique réduite peut facilement entraîner une perte de calcium des os, entraînant une perte de masse osseuse et provoquant l’ostéoporose. Par conséquent, les personnes d’âge moyen et les personnes âgées devraient participer régulièrement à des exercices physiques, tels que la marche, la natation et le tai-chi, pour augmenter la résistance des os, augmenter la masse osseuse et améliorer la capacité à résister aux fractures.

Il n'est pas recommandé aux enfants et aux personnes d'âge moyen et âgées de s'exposer davantage au soleil, ce qui peut favoriser la synthèse de la vitamine D3 et ainsi augmenter l'absorption du calcium par l'intestin grêle. Les rayons ultraviolets ne traversant pas le verre, les vêtements, la poussière, la fumée, etc. peuvent bloquer le passage des rayons ultraviolets. Par conséquent, lorsque vous prenez un bain de soleil, vous devez essayer de mettre votre peau en contact direct avec la lumière du soleil. Ne prenez pas de bain de soleil à travers le verre. C'est la seule façon d'obtenir de bons résultats.

Lors du choix des comprimés de calcium, vous devez écouter les conseils de votre médecin. Il est recommandé de prendre des comprimés de gluconate de calcium, de lactate de calcium ou de Calcium Trace.

3 façons de traiter la douleur au genou

Quels sont les traitements pour les douleurs au genou ? Les traitements pour les douleurs au genou sont principalement divisés en deux catégories : la récupération quotidienne et l'autre consiste à se rendre à l'hôpital pour suivre une thérapie physique.

1. La récupération quotidienne peut commencer par les aspects suivants.

1) Allongez-vous sur le lit, étirez vos jambes et soulevez-les à plusieurs reprises 100 fois, en exerçant une force pendant le processus. Il est à noter que la jambe gauche et la jambe droite ne peuvent pas être levées en même temps, mais simplement en alternance.

2) Changez vos méthodes d’exercices. Si vous ressentez des douleurs au genou, vous devez arrêter certaines activités comme l’escalade. Vous pouvez essayer d’autres sports comme la natation et l’aviron.

3) Lorsque vous marchez ou courez, vous devez marcher lentement et sans à-coups. Lorsque vous faites du vélo, vous ne devez pas faire trop d'efforts, surtout lorsque vous montez une colline.

4) Évitez de rester accroupi pendant de longues périodes et essayez de détendre vos rotules autant que possible.

5) Gardez vos genoux au chaud en hiver.

6) Faites tremper vos pieds dans de l'eau de gingembre tous les jours pour favoriser la circulation sanguine. Cette méthode est très efficace contre les douleurs aux genoux causées par le froid.

2. D'un point de vue médical, le rétrécissement de l'espace articulaire du genou, un traumatisme du genou, une hyperplasie de l'articulation du genou, une synovite du genou, un épanchement articulaire du genou, etc. peuvent tous provoquer des douleurs au genou.

1) Les patients peuvent recevoir un traitement d’acupuncture, un traitement de massage, un traitement chirurgical, etc. selon leurs besoins.