Les squats peuvent-ils améliorer les performances sexuelles ?

De nombreuses personnes ont l'habitude de faire du fitness. Il existe de nombreux types de fitness. Les squats sont une forme d'exercice très courante. Les squats sont un type d'exercice qui sollicite de nombreuses articulations. Ils sont principalement utilisés pour stimuler les muscles et le grand fessier. Faire des squats régulièrement est très bon pour la santé des hommes. Cependant, il existe des rumeurs selon lesquelles les squats peuvent améliorer la fonction sexuelle des personnes. Les squats peuvent-ils vraiment améliorer la virilité ?

Les squats peuvent-ils améliorer les performances sexuelles ?

1. Améliorer la fonction sexuelle

Les exercices de squat peuvent renforcer efficacement les muscles des jambes et certains muscles du corps, et l'effet d'entraînement est très bon. L'exercice physique peut améliorer la force musculaire, l'endurance et d'autres propriétés, et la force et l'endurance musculaires déterminent la sécrétion de testostérone dans le corps humain. Plus la force musculaire d'un homme est élevée, plus la sécrétion de cette hormone est vigoureuse, ce qui peut améliorer efficacement la fonction sexuelle. Les squats sont donc un très bon moyen d’améliorer la fonction sexuelle.

2. Méthode du squat

Les exercices de squat ne peuvent pas être effectués au hasard. Vous devez maîtriser la méthode. Cela permettra non seulement d'améliorer l'effet de l'exercice, mais également de réduire les dommages corporels. Lorsque vous effectuez des exercices de squat, la posture initiale debout est la plus importante et affectera l’effet global de l’exercice de squat. En position debout, ouvrez naturellement vos pieds, légèrement plus larges que la largeur des épaules, avec vos orteils à un angle de 30°, et tenez-vous droit. En position accroupie, regardez devant vous avec les deux yeux et ne pliez pas le haut du corps. Penchez-vous légèrement vers l'avant pendant le squat, étendez vos hanches vers l'arrière et la direction dans laquelle vos genoux sont pliés doit de préférence être en ligne droite avec vos orteils. Accroupissez-vous jusqu’à ce que vos cuisses soient horizontales, ou légèrement plus basses que ce niveau, puis rétablissez le mouvement et revenez à la position debout initiale.

3. Remarques

Il y a de nombreuses choses auxquelles il faut faire attention lorsque l’on fait des exercices de squat. La profondeur peut causer des dommages plus importants aux articulations, il est donc déconseillé de faire des squats de manière excessive. L'effet du squat avec poids sera meilleur, mais le poids ne doit pas être trop lourd, car cela provoquerait des dommages plus graves aux articulations. Vous devez le faire en fonction de vos capacités et la position de squat doit être horizontale, afin que le poids puisse être réparti de manière uniforme, réduisant ainsi les dommages causés par l'exercice au corps.

Action standard accroupie

1. Placez vos pieds aussi larges que vos épaules ou légèrement plus larges que vos épaules.

2. Gardez le dos droit ; ne le cambrez pas et ne l'affaissez pas excessivement.

3. Gardez vos jambes parallèles au sol lorsque vous vous accroupissez.

4. Gardez votre poitrine haute et regardez droit devant vous ou vers le bas, gardez votre cou et votre colonne vertébrale à un angle normal et ne vous penchez pas trop en avant.

5. Utilisez la force des quadriceps et des muscles fessiers pour soulever le poids vers le haut, et la force des muscles abdominaux restants, des muscles du dos, des épaules et des mollets est uniquement utilisée pour stabiliser le corps.

6. Gardez vos genoux et vos orteils dans la même direction. Essayez de vous tenir debout avec vos pieds parallèles ou tournés vers l'extérieur pour ressentir la force exercée sur vos cuisses.