La manière la plus efficace de corriger les jambes en forme de X

Les jambes en forme de X et les jambes en forme de O sont principalement liées aux gènes et peuvent être du rachitisme causé par un manque de vitamine D. Il est recommandé aux mères de prêter attention aux compléments nutritionnels de leurs enfants et de corriger les symptômes des jambes en forme de X de leurs enfants. La méthode de correction pour les jambes en forme de X consiste à pointer les orteils vers l'intérieur lors de la marche et à maintenir le centre de gravité à l'intérieur de la jambe. Une posture de marche correcte peut soulager les symptômes.

Comment corriger les jambes en forme de X

Les personnes ayant des jambes en forme de X ont tendance à marcher avec les pieds tournés vers l'extérieur, c'est-à-dire que lorsqu'elles marchent, leurs orteils pointent vers l'extérieur. Lorsqu'elles marchent, leurs jambes exercent une force vers l'extérieur et les articulations des genoux sont soumises à une force vers l'extérieur. Au fil du temps, lorsqu'elles se tiennent debout, les articulations des genoux ne pourront plus se rapprocher, ce qui entraînera des jambes en forme de X. Vous devez donc d’abord ajuster votre posture de marche et apprendre à placer votre centre de gravité à l’intérieur de vos jambes. Une bonne posture de marche doit inclure une position debout, le ventre rentré et le dos droit, les yeux regardant droit devant, les bras détendus et se balançant naturellement des deux côtés du corps, les orteils légèrement pointés vers l'extérieur ou étendus vers l'avant, et des foulées régulières.

Au début, lorsque vous commencez à vous adapter, vous pouvez vous sentir mal à l'aise, comme si vous ne pouviez pas marcher, mais cela deviendra naturel avec le temps.

1. N'oubliez pas d'effectuer l'action de serrage dès que vous en avez le temps.

Que vous attendiez le bus, que vous soyez au bureau ou que vous regardiez la télévision, n'oubliez jamais de redresser vos jambes et de serrer fermement vos genoux, 3 à 5 fois par jour, chaque fois pendant environ 15 minutes. Cela corrige non seulement la forme de vos jambes, mais aide également à affiner vos jambes au fil du temps, en particulier vos cuisses.

2. Méthode de correction du bandage

Si vos genoux sont tournés vers l’extérieur selon une forme en X (vous avez tendance à marcher avec les pieds tournés vers l’extérieur), le degré de flexion est sévère. Par conséquent, en plus des exercices de serrage, il est préférable d'utiliser des méthodes de correction plus contraignantes.

Préparez un élastique ou une longue bande de tissu et enroulez-le uniformément autour de vos jambes pour vous aider à les serrer ensemble.

1) Asseyez-vous sur une chaise et joignez vos jambes. Nouez la bande élastique uniformément du dessous des genoux jusqu'au dessus des talons.

2) Si le matériau de reliure utilisé n'est pas un élastique en caoutchouc. Avant de nouer, placez une serviette à l'intérieur de votre talon et de votre genou pour éviter la douleur. Lorsque vous l'attachez pour la première fois, ne le serrez pas trop.

3) Après avoir été attaché, levez-vous et n'oubliez pas de garder le corps droit, la tête haute et la poitrine bombée. Restez debout pendant environ 15 minutes. Si vos pieds sont douloureux ou engourdis lorsque vous êtes debout, cela signifie qu'ils sont trop serrés et que vous devez les dénouer et les nouer à nouveau. Il est préférable de le nouer deux fois par jour.

4) Vous pouvez également vous accroupir tout en tenant la rampe ou le dossier de la chaise avec les deux mains. Répétez le mouvement debout pendant environ 15 minutes à chaque fois.

Placez vos pieds à la largeur des épaules, légèrement vers l'intérieur et vos genoux pliés vers l'intérieur lorsque vous vous accroupissez et vous levez. Vous n'avez pas besoin de vous accroupir complètement. Faites 20 fois par série, 2 à 4 séries par jour. Tenez-vous-y pendant un mois et vous verrez les résultats.