Comment s’appellent les muscles des deux côtés du cou ?

Le cou humain est une zone relativement sensible. La structure de cette zone est très complexe. Par exemple, il y a des artères et des muscles des deux côtés du cou. Dans la vie, de nombreuses personnes ont de mauvaises habitudes, comme baisser souvent la tête ou dormir dans de mauvaises postures, etc. Cela provoque des douleurs au cou, vous devez donc prêter une attention particulière aux problèmes de santé de la région du cou. Beaucoup de gens ne savent pas comment s'appellent les muscles des deux côtés du cou. Apprenons-en plus en détail ci-dessous.

Comment s’appellent les muscles des deux côtés du cou ?

Les muscles des deux côtés du cou, du superficiel au profond, sont le trapèze, l'élévateur de l'omoplate, les rhomboïdes et l'érecteur du rachis. Parmi eux, le muscle trapèze est situé dans la couche la plus superficielle. Le muscle trapèze est comprimé sous la peau et le tissu sous-cutané. Dans le cou, il part de la protubérance occipitale externe jusqu'à la septième vertèbre cervicale et se termine au tiers externe de la clavicule et de l'omoplate. Au plus profond se trouve le muscle élévateur de la scapula, qui naît de la première à la quatrième vertèbre cervicale et s'insère à l'angle supérieur de l'omoplate. Le muscle rhomboïde est situé sous l'élévateur de l'omoplate, provenant des sixième et septième vertèbres cervicales et se terminant sur la face interne de l'omoplate. La surface la plus profonde est constituée des muscles érecteurs du rachis situés de chaque côté de la colonne vertébrale.

Les muscles des deux côtés du cou représentent la force, mais il faut du temps pour les entraîner.

1. Utilisez la barre horizontale pour faire des tractions derrière la tête. Faites 4 séries par jour, 5 à 8 dans chaque série, et augmentez le nombre progressivement ! Si vous n'avez pas de barre horizontale, le plus simple est de prendre une serviette à la maison, de la redresser avec les deux mains et de faire des tractions derrière la tête (en imitant une barre horizontale). Ce mouvement peut paraître simple, mais si vous le faites plus souvent, il sera efficace !

2. Soulevez des objets lourds avec les deux mains (haltères, boîtes), à condition qu'ils puissent être saisis d'une seule main, et faites des exercices de haussement d'épaules. Faites-le en groupe et augmentez lentement la quantité dans chaque groupe.

3. Faites des pompes en équilibre sur les mains. C'est plus difficile. Entraînez-vous lentement. Croyez en vous et vous y arriverez si vous osez le faire !

4. Allongez-vous et soulevez la barre. Cet exercice doit être fait en salle de sport et l'effet est meilleur.

Remarque : si vous souhaitez développer votre force, vous pouvez augmenter la vitesse et l'intensité. Cependant, si vous souhaitez que vos muscles grossissent et aient une meilleure forme, vous devez effectuer tous les mouvements lentement et régulièrement, en groupes et les effectuer plusieurs fois. Et vous devez augmenter la quantité en conséquence chaque jour, afin que les muscles aient une sensation de déchirure, afin que les muscles grandissent.

Les douleurs musculaires des deux côtés du cou sont causées par une infection. Causée par une spondylose cervicale. Il est recommandé de prendre d'autres films pour confirmer le diagnostic. Le cou peut être appliqué avec des compresses chaudes ou de l'électrothérapie pour favoriser la circulation sanguine locale et soulager la douleur.