Vos reins crient à l’aide ! Ces 5 conseils peuvent vous aider à éviter la maladie rénale chronique

Les reins, en tant qu’organes excréteurs et endocriniens importants du corps humain, effectuent des tâches clés telles que la filtration du sang, l’excrétion des déchets métaboliques et le maintien de l’équilibre hydrique et électrolytique. Une fois que la maladie rénale chronique survient, elle affecte non seulement le métabolisme normal du corps, mais peut également entraîner une série de complications graves. Mais ne vous inquiétez pas, en maîtrisant les 5 conseils suivants, vous pouvez réduire efficacement le risque de maladie rénale chronique et garder vos reins sains et dynamiques.

1. Adoptez une alimentation saine pour réduire la charge sur vos reins

L’alimentation et la santé rénale sont étroitement liées. Tout d’abord, nous devons contrôler notre apport en protéines et éviter une consommation excessive d’aliments riches en protéines, tels que la viande, les haricots, les produits laitiers, etc. Trop de protéines augmentera la charge métabolique sur les reins et peut facilement endommager les reins à long terme. Pour les personnes ayant une fonction rénale normale, elles peuvent consommer une quantité appropriée de protéines de haute qualité en fonction de leur poids corporel, généralement 0,8 à 1,0 gramme par kilogramme de poids corporel ; tandis que les personnes souffrant d’insuffisance rénale doivent réduire davantage leur consommation. Dans le même temps, contrôlez strictement votre consommation de sel. Un régime riche en sel augmentera la charge sur le métabolisme de l’eau et du sodium des reins, augmentera la pression artérielle et endommagera indirectement les reins. L’apport quotidien en sel doit être contrôlé en dessous de 6 grammes. Pour les patients souffrant d’hypertension et de maladie rénale, il est recommandé de le contrôler dans les 3 grammes. De plus, réduire la consommation d’aliments riches en purines, tels que les abats animaux, les fruits de mer, la bière, etc., peut réduire les niveaux d’acide urique dans le sang et prévenir les lésions rénales causées par le dépôt d’urate dans les reins.

2. Faites de l’exercice modérément pour améliorer la fonction rénale

L’exercice modéré favorise la circulation sanguine, renforce l’immunité du corps et est bénéfique pour la santé des reins. Effectuer au moins 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, le jogging, la natation, etc., peut améliorer efficacement la perfusion sanguine vers les reins et renforcer la capacité des reins à métaboliser les déchets. L’exercice peut également aider à contrôler le poids, à éviter le syndrome métabolique causé par l’obésité et à réduire le risque de maladie rénale. Mais vous devez faire attention à l'intensité et à la méthode d'exercice, éviter la fatigue excessive et les exercices intenses, afin de ne pas imposer une charge supplémentaire à vos reins. Pendant l’exercice, renouvelez votre apport en eau à temps pour maintenir la fonction physiologique normale des reins.

3. Utilisez les médicaments avec prudence pour éviter les lésions rénales

De nombreux médicaments présentent une néphrotoxicité potentielle, comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens, certains antibiotiques et les médicaments antitumoraux. Lorsque vous utilisez des médicaments, assurez-vous de suivre strictement les instructions de votre médecin et de ne jamais augmenter ou diminuer la dose de votre propre chef ni d'abuser du médicament. Par exemple, certaines personnes prennent des anti-inflammatoires non stéroïdiens pendant une longue période en raison de maux de tête et de douleurs articulaires, mais elles ne savent pas que ces médicaments peuvent provoquer des lésions tubulo-interstitielles et induire une maladie rénale chronique. Si vous prenez des médicaments susceptibles d’affecter les reins, vous devez surveiller régulièrement votre fonction rénale et ajuster votre traitement médicamenteux en temps opportun si des anomalies sont détectées. De plus, la médecine chinoise n’est pas absolument sûre. Par exemple, il a été prouvé que la médecine chinoise contenant de l’acide aristolochique pouvait causer de graves dommages aux reins. Il convient donc d’être prudent lors de l’utilisation de la médecine chinoise.

4. Contrôler les maladies sous-jacentes et protéger la santé rénale

Le diabète et l’hypertension artérielle sont deux facteurs de risque majeurs de maladie rénale chronique. Pour les personnes diabétiques, un contrôle strict de la glycémie est crucial. En maintenant une alimentation saine, en faisant régulièrement de l’exercice et en prenant des médicaments appropriés, les niveaux de sucre dans le sang peuvent être contrôlés dans une plage idéale, ce qui peut retarder efficacement l’apparition et le développement de la néphropathie diabétique. Les patients souffrant d’hypertension doivent contrôler activement leur tension artérielle, la maintenir stable et réduire les dommages aux vaisseaux sanguins rénaux. Mesurez régulièrement la tension artérielle et la glycémie, ajustez les plans de traitement en temps opportun, faites attention aux indicateurs tels que les lipides sanguins et l'acide urique sanguin, gérez de manière globale les troubles métaboliques et protégez la santé rénale sous tous ses aspects.

5. Examens physiques réguliers, détection et traitement précoces

Des examens physiques réguliers sont essentiels pour détecter précocement les problèmes rénaux. L'analyse d'urine et les tests de la fonction rénale lors des examens physiques de routine peuvent détecter rapidement les premiers signes d'une maladie rénale tels que la protéinurie, l'hématurie et l'augmentation de la créatinine sanguine. Pour les groupes à haut risque tels que ceux ayant des antécédents familiaux de maladie rénale chronique, d’hypertension, de diabète, etc., la fréquence des examens physiques doit être augmentée et une échographie rénale et d’autres examens doivent être effectués si nécessaire. La détection et l’intervention précoces des maladies rénales conduisent souvent à de meilleurs résultats thérapeutiques et peuvent empêcher efficacement la maladie de progresser vers une maladie rénale chronique.

La santé rénale ne peut être ignorée. Grâce à ces cinq étapes, telles qu’une alimentation raisonnable, un exercice modéré, une utilisation prudente des médicaments, le contrôle des maladies sous-jacentes et des examens physiques réguliers, nous pouvons construire une ligne de défense solide pour les reins, éviter les maladies rénales chroniques et profiter d’une vie saine.