Trois ou quatre fois par nuit, devenir accidentellement un « oiseau de nuit » ? Expert : Tout nombre supérieur à celui-ci est normal

Combien de fois par nuit faites-vous cela ?

Quand j'étais jeune, je dormais toute la nuit, mais je ne sais plus depuis quand, je dois toujours me réveiller plusieurs fois par nuit, donc je n'arrive pas à bien dormir toute la nuit... J'ai aussi commencé à m'inquiéter pour mes reins :

Les mictions fréquentes la nuit sont-elles un signe d’insuffisance rénale ? Après tout, l’urine se forme dans les reins. Si vous urinez fréquemment la nuit, cela signifie-t-il que vos reins « travaillent plus » pour métaboliser et ne se reposent pas suffisamment ?

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Quelles sont les causes de la nycturie ?

La nycturie, comme son nom l'indique, signifie uriner la nuit, ce qui fait référence au phénomène de se lever pour uriner pendant le sommeil la nuit.

Une fréquence normale de nycturie ou l’absence de nycturie sont toutes deux représentatives d’une certaine santé. La clé est de trouver un mode de vie et une consommation d’eau qui vous conviennent afin que la fréquence de la nycturie reste dans une fourchette normale.

Cependant, si vous urinez trop fréquemment la nuit, cela est une source d’inquiétude.

Est-il normal de se lever trois ou quatre fois pendant la nuit ?

La première chose à dire est que peu importe que vous vous leviez la nuit ou non, vos reins filtrent constamment le métabolisme et produisent de l’urine pendant que vous dormez. Cependant, l’urine ne sera pas excrétée immédiatement, mais sera stockée dans la vessie. Les gens ne ressentiront le besoin d’uriner que lorsqu’ils atteindront un certain niveau.

En d’autres termes, ne pas se lever la nuit ne signifie pas que les reins se reposent. En fait, ils fonctionnent toujours, mais l’urine produite est stockée dans la vessie. Lorsque l'urine dans la vessie atteint une certaine quantité, vous devez vous lever la nuit pour « drainer le flot ».

Quant à la fréquence, la fréquence de la nycturie est affectée par des facteurs tels que la consommation d'eau et les habitudes de vie. Par conséquent, lorsque vous jugez si elle est normale, vous devez considérer de manière exhaustive votre situation individuelle réelle.

En 2002, l’International Continence Society a défini la nycturie comme un patient se réveillant la nuit pour uriner ≥ 1 fois en raison de l’envie d’uriner. Le consensus des experts de mon pays recommande d’utiliser la miction ≥ 2 fois par nuit comme critère pour juger de la nycturie.

En règle générale, il est normal que les adultes n’urinent pas plus de deux fois par nuit.

Si vous urinez plus de deux fois la nuit, cela affectera généralement la qualité de votre sommeil. Si cela se produit pendant une longue période, cela peut indiquer un problème de santé. Une infection des voies urinaires, une hyperplasie de la prostate, un diabète, une néphrite chronique, une fonction anormale de contraction des muscles de la vessie, etc. peuvent tous provoquer des mictions fréquentes la nuit . Par conséquent, si vous sentez que vous avez des mictions nocturnes anormales, il est recommandé de vous rendre à l'hôpital pour un examen à temps.

« Se lever la nuit »

Comment soulager les réveils fréquents la nuit ?

Se lever trop souvent pendant la nuit affecte évidemment le sommeil. Pour les personnes qui ont du mal à dormir, c'est tout simplement une expérience infernale : une fois levé, on ne peut plus s'endormir...

Pourquoi ne pas essayer d’apporter quelques ajustements à votre mode de vie pour réduire le nombre de fois où vous vous levez la nuit ? Voici quelques conseils :

01. Ajustez vos habitudes de consommation d’alcool. Évitez de boire trop d’eau, de café, de jus, etc. avant d’aller vous coucher le soir. Il est préférable d’aller aux toilettes avant d’aller au lit.

02. Diurétiques, essayez d'éviter de les prendre avant le coucher. Certains patients peuvent prendre des diurétiques parmi leurs médicaments, essayez d'éviter de les prendre avant le coucher.

03. Alimentation saine : Ayez un dîner léger et équilibré. Évitez les aliments riches en sel au dîner, car ils peuvent provoquer un œdème, qui à son tour affecte la miction.

04. Exercez les muscles du plancher pelvien. Vous pouvez essayer de faire des exercices de Kegel pour exercer les muscles du plancher pelvien, renforcer les muscles du plancher pelvien et améliorer la capacité de contrôle de la vessie.

05. Habitudes régulières de travail et de repos pour soulager les émotions . Développer de bonnes habitudes de travail et de repos peut aider à réguler les fonctions corporelles, à maintenir une bonne attitude, à éviter les émotions négatives telles que l’anxiété et la tension, et également à soulager la fréquence de la nycturie.