Que dois-je faire si je mange trop et que j’ai une indigestion pendant la Fête du Printemps ? Trois gestes pour le résoudre facilement !

Expert en révision : Peng Guoqiu, médecin-chef adjoint du quatrième centre médical de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération de Chine

Pendant ces vacances du Festival du Printemps, avez-vous mangé et mangé... bu et bu... mangé du gros poisson et de la viande à chaque repas, bu des « boissons sucrées » à chaque repas, et non seulement eu une « bouée de sauvetage » sur le ventre, mais aussi souvent mangé trop, vous sentant progressivement mal à l'estomac et aux intestins, et même ayant des symptômes tels que des nausées et des vomissements.

Tout cela est dû à une indigestion !

Partie 0 1Pourquoi est-il plus facile d’avoir une indigestion pendant le Nouvel An chinois ?

Perte de contrôle sur la consommation alimentaire

En semaine, nous avons un contrôle relativement stable sur notre consommation alimentaire. Cependant, lorsque le Nouvel An chinois arrive, toutes sortes de plats délicieux sont servis sur la table les uns après les autres. Sans le savoir, nous consommons trop de nourriture, ce qui dépasse de loin la capacité digestive de notre estomac et de nos intestins, et naturellement nous nous sentons mal à l’aise.

Grande variété de nourriture

Le porc braisé, les desserts, les galettes de riz... sur la table nous attirent tous, mais ces délices représentent un défi considérable pour l'estomac. Les aliments gras contiennent beaucoup de matières grasses et de cholestérol, tandis que les aliments comme les desserts et les galettes de riz contiennent beaucoup de sucre et sont très collants. Mélanger plusieurs aliments augmente la charge sur la digestion gastro-intestinale.

Forte diminution de l'activité physique

En semaine, nous avons un certain nombre d'activités après le travail et les études, mais pendant le Nouvel An chinois, nous restons souvent assis toute la journée, ce qui ralentit la motilité gastro-intestinale, les aliments restent trop longtemps dans le tractus gastro-intestinal et les aliments ne peuvent pas être digérés à temps, provoquant des problèmes tels que l'indigestion et la constipation.

Partie 02Que dois-je faire si j’ai une indigestion ?

Optimiser la structure alimentaire et adapter raisonnablement le régime alimentaire. Vous pouvez commencer par réduire la charge sur l’estomac et les intestins, réduire la consommation d’aliments riches en graisses et en calories comme la viande et les aliments frits, et manger davantage d’aliments riches en fibres alimentaires. Par exemple, des légumes comme les épinards, le céleri, le poireau, le concombre, le brocoli ; des fruits tels que les pommes, les bananes, les fruits du dragon, les oranges ; et des céréales complètes comme l’avoine, le maïs, le millet et l’orge. Ils agissent comme des « charognards intestinaux » qui peuvent stimuler le péristaltisme intestinal et prévenir efficacement la constipation et l’indigestion.

Massage abdominal simple pour résoudre le problème d'indigestion

Le massage abdominal est une méthode efficace pour soulager le problème d’accumulation de nourriture. Son principe est de stimuler la motilité gastro-intestinale, de favoriser la digestion et l’absorption, et ainsi d’améliorer les symptômes tels que la distension abdominale et les douleurs abdominales causées par l’accumulation de nourriture.

Allongez-vous à plat sur le lit, détendez votre corps, frottez vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer et placez-les sur votre abdomen. En prenant votre nombril comme centre, massez doucement en cercles dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre avec une force modérée. Massez pendant 10 à 15 minutes à chaque fois, 2 à 3 fois par jour.

Boissons digestives maison pour aider à soulager la charge sur l'estomac et les intestins

Vous pouvez également préparer des boissons digestives pour soulager votre estomac et vos intestins.

Après avoir mangé trop de viande, vous pouvez boire un verre d'eau d'aubépine. L'aubépine est riche en acides organiques et en lipase, qui peuvent stimuler la muqueuse gastrique pour sécréter du suc gastrique et aider à décomposer les graisses et les protéines. Lavez et coupez l'aubépine en rondelles, mettez-la dans la casserole, ajoutez la quantité d'eau appropriée, portez à ébullition à feu vif, puis baissez le feu et faites cuire l'aubépine jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite.

Si vous mangez trop de riz et de farine, vous pouvez essayer le thé au malt. Le « Compendium de matière médicale » mentionne que le malt peut « digérer toute accumulation de nourriture provenant du riz, de la farine et des fruits ». La méthode de préparation du thé au malt est également très simple : lavez le malt torréfié et mettez-le dans la casserole, ajoutez la quantité appropriée d'eau et faites-le bouillir, puis utilisez un feu doux pour cuire pendant 10 minutes, et vous pouvez le boire lorsque la température de l'eau est appropriée.