Vous ne pouvez pas arrêter de vous amuser dans la neige ? Ces compétences d’urgence doivent être maîtrisées →

Les vacances d'hiver coïncident avec la Fête du Printemps et, avec l'ouverture des principales stations de ski et des installations de divertissement sur glace et neige, les excursions sur glace et neige sont devenues le premier choix pour les loisirs et les vacances de nombreuses personnes. Le ski n’est pas seulement un sport d’hiver passionnant et amusant, mais aussi un excellent moyen d’améliorer les relations et de partager des moments heureux avec la famille et les amis. Cependant, tout en profitant de la vitesse et de la passion, nous devons toujours être vigilants face aux risques potentiels pour la sécurité.

Afin de permettre à chacun de profiter pleinement de la saison de glace et de neige, Miao Guobin, directeur du service des urgences et médecin-chef de l'hôpital général des urgences, vulgarisera les connaissances en matière de sécurité et les méthodes d'intervention d'urgence liées au ski.

Faites un bon travail de « préparation » avant de skier

Équipement complet et protection professionnelle Des vêtements de ski professionnels, des casques, des lunettes, des genouillères, des coudières et des skis adaptés constituent l'équipement de base pour le ski. Les combinaisons de ski doivent non seulement avoir une bonne rétention de la chaleur et des propriétés imperméables, mais aussi être respirantes et faciles à déplacer. Les casques et les équipements de protection peuvent réduire efficacement les blessures à la tête et aux membres en cas de chute. Lors du choix, assurez-vous qu'ils sont de la bonne taille et confortables à porter.

La formation professionnelle donne la priorité à la sécurité. Les débutants doivent suivre des cours de formation dans une école de ski avant de skier pour apprendre la bonne posture debout, les techniques de virage, les méthodes de freinage, etc. Avec les conseils d'entraîneurs professionnels, vous pouvez maîtriser les compétences de ski plus rapidement, vous assurer de pouvoir facilement contrôler la vitesse et la direction sur la piste de ski et réduire la probabilité d'accidents.

Bien s'échauffer pour éviter les blessures Il est essentiel de bien s'échauffer avant de skier. En particulier, étirer les jambes, la taille et les épaules peut prévenir efficacement les foulures musculaires et les entorses articulaires. De plus, vous pouvez également faire quelques exercices d’aérobic simples, comme la marche rapide, le jogging ou la corde à sauter, pour améliorer la souplesse et l’endurance de votre corps.

Auto-évaluation de la condition physique : Les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle et d'autres maladies doivent consulter un médecin avant de skier pour s'assurer que leur condition physique le permet. Dans le même temps, faites attention à vos antécédents d’allergies et évitez d’utiliser du matériel de ski ou des produits de soins de la peau contenant des allergènes.

Planification de l'itinéraire et inspection de l'équipement : Vérifiez les prévisions météorologiques à l'avance et planifiez votre temps de ski de manière raisonnable pour éviter les problèmes de sécurité causés par des conditions météorologiques extrêmes. Vérifiez également que tout votre équipement est en bon état, notamment vos fixations de ski, vos carres bien aiguisées et vos bâtons à la bonne longueur. De plus, vous devez également préparer certains médicaments et articles de premiers soins couramment utilisés, tels que des pansements, des boules de coton stériles, des garrots, etc.

Source de l'image : Agence de presse Xinhua

Les détails déterminent la sécurité pendant le ski

Connaissance des règles : Respectez scrupuleusement les règles et choisissez la piste de ski appropriée en fonction de vos capacités, et n'entrez pas dans les pistes avancées ou les zones fermées sans autorisation. Gardez une distance appropriée lorsque vous skiez pour éviter les collisions. Parallèlement, vous devez respecter les règlements de la station de ski, comme ne pas jeter de détritus et ne pas traverser les pistes de ski à volonté.

Soyez sensible aux changements météorologiques et faites attention aux conditions météorologiques à tout moment. Arrêtez de skier à temps en cas de vent fort, de forte neige ou de faible visibilité pour éviter de vous perdre ou d’avoir un accident. Lorsque vous skiez, faites attention aux changements de l’environnement qui vous entoure. Si vous rencontrez une urgence, demandez de l'aide au personnel de la station de ski à temps.

Contrôlez la vitesse dans la mesure de vos capacités, surtout en descente, pour éviter de perdre le contrôle à cause d'une vitesse excessive. Apprenez à utiliser les bâtons de ski et le centre de gravité du corps pour ajuster la vitesse et maintenir une posture de glisse stable. Lors des virages et des freinages, faites attention à l’équilibre de votre corps et à la répartition de la force pour éviter les chutes ou les blessures.

Réapprovisionnement en eau et maintien énergétique. Le ski est un sport qui consomme beaucoup d’énergie physique, il est donc crucial de reconstituer son eau et son énergie à temps. Pendant le ski, vous devez régulièrement vous réapprovisionner en eau et en nourriture, comme des boissons pour sportifs, des noix, du chocolat, etc. En même temps, évitez de boire trop ou de consommer des aliments stimulants pour ne pas affecter les résultats du ski et la santé physique.

Les coordonnées d’urgence sont toujours disponibles. Emportez votre téléphone portable avec vous et connaissez le numéro de téléphone des secours et l'emplacement de la station de ski. Lorsque vous skiez, vous devez toujours rester vigilant et prêter attention aux changements de l’environnement qui vous entoure. Si vous rencontrez un danger ou une urgence, contactez immédiatement le personnel de secours de la station de ski ou appelez les services d'urgence, en précisant le lieu de l'accident et l'étendue de vos blessures.

Cinq groupes de personnes doivent être prudents lorsqu'ils skient

Chez les patients souffrant de maladies cardiovasculaires, un exercice physique intense peut augmenter la charge sur le cœur et entraîner un danger. Par conséquent, les patients souffrant de maladies cardiovasculaires devraient consulter un médecin avant de skier pour s'assurer que leur condition physique le permet. Lorsque vous skiez, veillez à contrôler la vitesse et l’intensité pour éviter une fatigue excessive.

Chez les personnes souffrant de maladies articulaires, l’impact et la torsion du ski peuvent aggraver les blessures articulaires. Les patients souffrant de maladies articulaires doivent évaluer leur condition physique et choisir un équipement et des techniques de ski appropriés avant de skier. Lorsque vous skiez, veillez à protéger vos articulations et à éviter la surutilisation ou les blessures.

Il existe de nombreuses incertitudes lorsque les femmes enceintes skient, elles devraient donc éviter de participer. Si les femmes enceintes ont besoin ou envie de skier, elles peuvent pratiquer quelques activités simples dans la neige, comme marcher ou prendre des photos, sous la direction de professionnels.

Pour ceux qui manquent de bases sportives ou qui ont un faible sens de l’équilibre, le ski requiert un certain niveau de coordination physique et de sens de l’équilibre. Les débutants doivent s'entraîner et apprendre sous la direction de professionnels et améliorer progressivement leurs compétences en ski et leur coordination corporelle. Lorsque vous skiez, veillez à maintenir votre équilibre et votre stabilité pour éviter les chutes ou les blessures.

Les personnes qui ne se sont pas complètement remises d’une opération ou d’une blessure doivent éviter de skier. Si vous devez participer à des activités de ski, vous devez le faire sous la supervision d’un médecin et choisir un équipement et des techniques de ski appropriés. Lorsque vous skiez, veillez à protéger les parties blessées pour éviter de nouvelles blessures.

Le sauvetage scientifique est la clé de la réponse aux urgences

Évaluation rapide et précise des blessures Lors d'une activité de ski, en cas de chute ou de blessure accidentelle, la première chose à faire est de déterminer si la personne blessée est consciente et s'il y a des signes évidents de saignement ou de fractures. Pour les personnes inconscientes ou gravement blessées, appelez immédiatement les services d’urgence et demandez l’aide d’un professionnel.

Opération professionnelle d'hémostase et de bandage Pour les plaies ouvertes, vous devez immédiatement utiliser un chiffon propre pour comprimer et arrêter le saignement, puis effectuer un bandage simple. Pendant le processus de pansement, assurez-vous de garder la plaie propre et sèche pour éviter toute infection. Si la plaie est profonde ou si le saignement ne s’arrête pas, consultez immédiatement un médecin.

Réparez le membre blessé pour réduire les dégâts. Lorsqu’une fracture est suspectée, ne bougez pas le membre blessé à volonté. Une immobilisation temporaire, comme une attelle ou un ski, doit être utilisée pour réduire le mouvement et la douleur au niveau du site de fracture. Pendant le processus de fixation, il faut veiller à ce que la personne blessée soit confortable et stable afin d’éviter des blessures secondaires.

Maintenir la température corporelle pour prévenir l’hypothermie Lorsque vous skiez dans des environnements froids, veillez à maintenir votre température corporelle. Si la personne blessée présente des symptômes d’hypothermie ou d’hypothermie, elle doit être immédiatement transférée dans un environnement chaud et recevoir des mesures de réchauffement appropriées. Dans le même temps, faites attention aux signes vitaux et aux changements dans l’état de la personne blessée et consultez un médecin en temps opportun.

Demandez de l’aide rapidement et énoncez clairement votre demande. Si vous rencontrez un danger ou une urgence pendant que vous skiez, contactez immédiatement le personnel de secours de la station de ski ou appelez le numéro d'urgence. Lorsque vous demandez de l’aide, vous devez fournir des informations détaillées telles que le lieu de l’accident, les blessures et le matériel de sauvetage nécessaire afin que le personnel de secours puisse arriver rapidement sur les lieux et fournir un sauvetage professionnel.

Faites attention

Évitez ces pièges de premiers secours

Idée fausse n°1 : Déplacer la personne blessée au hasard. Pour les personnes blessées susceptibles d’avoir des fractures, les déplacer au hasard sans les fixer peut provoquer une luxation de la fracture ou aggraver la blessure. Avant de déplacer la personne blessée, le membre blessé doit d’abord être fixé et s’assurer que la personne blessée reste confortable et stable pendant le déplacement.

Idée fausse n° 2 : Massage à l’aveugle ou compresse chaude Pour les blessures des tissus mous telles que les entorses ou les foulures musculaires, le massage à l’aveugle ou la compresse chaude peuvent aggraver l’enflure et la douleur. Aux premiers stades d’une blessure, des compresses froides et des bandages compressifs doivent être utilisés pour réduire l’enflure et la douleur. Aux stades avancés de la blessure, un massage approprié et une compresse chaude peuvent être effectués selon les conseils du médecin pour favoriser la récupération.

Idée fausse n° 3 : Ignorer les blessures à la tête et au cou. Les blessures à la tête et au cou lors de la pratique du ski sont souvent plus graves. Même si l’état semble normal, vous devez consulter immédiatement un médecin. Avant de consulter un médecin, veillez à maintenir les voies respiratoires de la personne blessée ouvertes et à stabiliser ses signes vitaux. Les patients suspectés d’avoir une lésion de la colonne cervicale doivent être protégés par une minerve ou d’autres dispositifs d’immobilisation et doivent éviter d’être déplacés à volonté.

Idée fausse n° 4 : Prendre soi-même des analgésiques avant que la blessure ne soit clairement comprise peut masquer les véritables symptômes et retarder le traitement. Après une blessure, vous devez consulter immédiatement un médecin et subir un examen physique approfondi pour déterminer l’étendue de la blessure. Utilisez les médicaments de manière raisonnable sous la supervision d’un médecin pour soulager la douleur et favoriser la guérison.

Mythe 5 : Échauffement inadéquat Maintenir une température corporelle adéquate est crucial, mais un échauffement excessif peut entraîner une surchauffe et affecter la récupération après une blessure. Faites attention au choix et au moment des mesures de réchauffement pendant le ski. Pour les blessés, des mesures de réchauffement appropriées doivent être choisies en fonction de leur état physique et de leurs blessures, et l’inconfort et les complications causés par un réchauffement excessif doivent être évités.

Ce groupe d'articles/Mo Peng (Hôpital général d'urgence)

Source : Beijing Youth Daily