Série sur les pieds plats - vulgarisation scientifique --- traitement des pieds plats

Le traitement des pieds plats se concentre principalement sur le soulagement des symptômes du patient en ajustant la structure de la voûte plantaire et en améliorant la condition de port de poids du pied, prévenant ainsi d'autres blessures au pied. La plupart des patients souffrant de pieds plats n’ont pas besoin de traitement, ou leur état peut être amélioré grâce à un traitement conservateur tel que l’amélioration de la posture debout et de marche et le port d’appareils orthopédiques. Pour les patients qui ne répondent pas au traitement conservateur, le traitement chirurgical peut améliorer considérablement les symptômes et la fonction de marche.

Traitement conservateur

Pour la plupart des patients souffrant de pieds plats, en particulier ceux présentant des symptômes légers et une évolution courte de la maladie, le traitement conservateur est le premier choix. Il peut soulager efficacement la douleur, améliorer la fonction de la voûte plantaire et présente peu de traumatismes et de faibles risques.

Choisir les bonnes chaussures

Une paire de chaussures bien ajustées et offrant un bon maintien est essentielle pour les personnes ayant les pieds plats. Lors du choix, vous devez faire attention au soutien de la voûte plantaire et choisir un style avec un côté intérieur surélevé de la semelle qui s'adapte à la courbure de la voûte plantaire pour fournir un soutien solide à la voûte plantaire et disperser efficacement la pression de marche. La dureté de la semelle doit être modérée. Si c'est trop dur, cela provoquera facilement de la fatigue lors de la marche, et si c'est trop mou, il y aura un manque de soutien. La semelle est modérément élastique et peut être ressentie par une légère pression avec les doigts. Lorsque vous essayez les chaussures, faites quelques pas pour ressentir le confort, assurez-vous qu'il n'y a pas de compression ou de frottement sur vos talons ou vos semelles, et portez une attention particulière au soutien que les chaussures apportent à vos voûtes plantaires et à vos talons. Pour les patients ayant les pieds plats, les chaussures de sport et les chaussures décontractées sont généralement de bons choix, car elles sont conçues en mettant davantage l’accent sur le confort et le soutien du pied. Les talons hauts et les chaussures plates à semelles fines doivent être évités car les talons hauts augmentent la charge sur les pieds, et les chaussures plates à semelles fines manquent de soutien de la voûte plantaire et peuvent facilement provoquer un effondrement supplémentaire de la voûte plantaire.

Utiliser des semelles orthopédiques

Les semelles orthopédiques peuvent être considérées comme une « arme » pour le traitement conservateur des pieds plats. Il est conçu sur la base de principes d'ergonomie et de biomécanique et peut s'adapter avec précision à différents niveaux d'équilibre. En termes de matériaux, les plus courants sont le silicone, la mousse, l'EVA (copolymère éthylène-acétate de vinyle), etc. Le silicone est le choix privilégié pour l'amorti et l'absorption des chocs en raison de sa douceur et de son haut degré d'ajustement ; la mousse est légère et confortable, avec une excellente respirabilité ; et le matériau EVA, avec ses propriétés résistantes et durables, offre un soutien solide. L’insertion de semelles orthopédiques dans les chaussures peut combler les espaces vides dans la plante des pieds, soutenir la voûte plantaire, redistribuer la pression sur la plante des pieds et soulager la pression sur les zones douloureuses. Pour les personnes souffrant de pieds plats légers, les orthèses universelles non personnalisées peuvent généralement apporter une certaine amélioration, comme la restauration de la voûte plantaire et le soulagement de la pression exercée sur la voûte plantaire. Cependant, pour les patients souffrant de pieds plats modérés ou sévères, ainsi que pour ceux ayant des structures de pied uniques, des semelles spéciales sur mesure sont recommandées. Avant l'ajustement personnalisé, une évaluation professionnelle telle qu'un scan du pied et un test de pression doit être effectuée pour garantir que la semelle intérieure s'adapte parfaitement au pied afin d'obtenir la meilleure correction possible. De nombreux patients ont signalé qu’après avoir utilisé des semelles orthopédiques pendant un certain temps, la douleur lors de la marche est considérablement réduite et la fatigue des pieds est également grandement atténuée.

Exercice fonctionnel

L’exercice fonctionnel est d’une grande importance pour améliorer la force musculaire du pied et l’élasticité de la voûte plantaire. C'est simple et facile à faire et peut être fait à la maison. La marche plantaire est un exercice basique et efficace. Les patients doivent atterrir fermement sur la partie plantaire du pied, avancer lentement et ressentir soigneusement chaque force des muscles plantaires. Si vous persistez pendant 3 à 5 minutes à chaque fois et répétez 3 à 4 fois par jour, vous pouvez exercer de manière significative les petits groupes musculaires de la plante de vos pieds. Bien sûr, il existe d’autres méthodes d’exercice qui nécessitent les conseils d’un médecin professionnel du pied et de la cheville.

Physiothérapie

Lorsque les pieds plats provoquent des douleurs et des gonflements, la physiothérapie peut aider. Le massage est une méthode couramment utilisée. Vous pouvez le faire vous-même ou avec l’aide de votre famille. Utilisez vos doigts pour pétrir doucement les muscles de la plante du pied et du dos, du talon aux orteils, en vous concentrant sur l'attache du fascia plantaire. Massez pendant 10 à 15 minutes à chaque fois, 1 à 2 fois par jour. Il peut favoriser la circulation sanguine et soulager les tensions musculaires. Vous pouvez également utiliser des outils tels que des balles de massage et des rouleaux en mousse pour faire rouler vos pieds dessus afin de détendre le fascia plantaire. En termes de physiothérapie, la compresse chaude peut dilater efficacement les vaisseaux sanguins et soulager la douleur. Vous pouvez également utiliser une serviette chaude ou une bouillotte à appliquer sur les pieds, à chaque fois pendant 15 à 20 minutes. La température doit être chaude mais pas brûlante. Quant aux méthodes de physiothérapie telles que les ultrasons et les ondes de choc, elles doivent être effectuées par des médecins dans des établissements médicaux professionnels, et la physiothérapie doit être effectuée sous la direction d'un professionnel pour éviter d'aggraver l'état en raison d'une opération incorrecte.

Chirurgie

Lorsque le pied plat évolue vers un stade plus grave, le traitement conservateur est inefficace, les douleurs intenses et les déformations articulaires affectent sérieusement la qualité de vie, le traitement chirurgical devient une option nécessaire. L’intervention chirurgicale vise à reconstruire la structure de la voûte plantaire et à restaurer la fonction mécanique normale du pied. Il existe principalement différents types d’interventions, telles que la chirurgie des tissus mous et la chirurgie osseuse. Par exemple, l’ostéotomie de déplacement médial du calcanéum modifie la ligne de force du pied et augmente le soutien de la voûte plantaire en coupant le calcanéum et en le déplaçant vers l’intérieur. La chirurgie orthétique d'arthrodèse fusionne les articulations malades et instables pour éliminer les mouvements anormaux et soulager la douleur, mais l'amplitude de mouvement de l'articulation sera limitée après la chirurgie.

Le traitement chirurgical n’est pas la solution finale au problème, le processus de récupération postopératoire est tout aussi important. Pendant la période de récupération initiale, vous devrez rester au lit et maintenir le membre affecté surélevé pour améliorer la circulation sanguine et réduire l’enflure. Effectuez la rééducation étape par étape selon les instructions du médecin, en commençant par des mouvements simples tels que la flexion et l'extension des orteils, les activités de l'articulation de la cheville et en passant progressivement aux exercices de station debout et de marche. Le processus de guérison est long et les patients doivent rester patients et effectuer des visites de suivi régulières. Le médecin ajustera le plan de récupération en fonction de la situation de récupération.

Maintenant que nous savons comment traiter les pieds plats, la prévention est tout aussi importante. Pour les personnes sujettes à l’obésité, le contrôle du poids est la clé. Un excès de poids exercera une forte pression sur la voûte plantaire. En maintenant une alimentation équilibrée, en pratiquant suffisamment d’activité physique et en maintenant le poids dans la fourchette idéale, le risque de pieds plats peut être considérablement réduit. Dans la vie quotidienne, évitez de rester debout ou de marcher pendant de longues périodes. Si vous devez rester debout pendant une longue période au travail, faites des pauses régulières et bougez vos pieds pour favoriser la circulation sanguine et réduire la charge sur la voûte plantaire. Lors du choix des chaussures, gardez toujours à l’esprit le principe du soutien de la voûte plantaire. Qu'il s'agisse de déplacements quotidiens, de sport et de remise en forme ou d'événements officiels, vous devez prendre soin de vos pieds.

Les parents doivent accorder une attention particulière au développement des pieds de leurs enfants. La voûte plantaire n’est pas encore complètement formée pendant l’enfance, il faut donc éviter de laisser leurs enfants se tenir debout ou marcher pendant de longues périodes trop tôt. Au lieu de cela, ils devraient être encouragés à participer à davantage d’activités pieds nus, comme marcher et jouer librement sur du sable mou ou de l’herbe. Cela peut stimuler efficacement le développement des nerfs et des muscles plantaires et favoriser davantage la formation naturelle de la voûte plantaire. Des examens réguliers des pieds sont également nécessaires, en particulier pendant la période de croissance et de développement maximal des adolescents, la phase de changements de poids rapides et la période de dégénérescence des pieds chez les personnes âgées. Une détection et une intervention précoces peuvent prévenir les problèmes avant qu’ils ne surviennent.

Si vous ou les membres de votre famille présentez des symptômes suspects de pieds plats, tels que des douleurs lors de la marche, une démarche anormale, une usure inégale des chaussures, etc., ne tardez pas et rendez-vous à temps dans un service d'orthopédie ou de chirurgie du pied et de la cheville d'un hôpital ordinaire. Le médecin élaborera un plan de traitement personnalisé en fonction de l’état spécifique du patient. Les patients doivent suivre strictement les instructions du médecin, se rendre aux visites de suivi à temps et coopérer activement avec diverses mesures de traitement, afin qu'ils puissent se débarrasser plus rapidement des problèmes de pieds plats et profiter à nouveau d'une vie saine et énergique. J’espère que grâce à cet article de vulgarisation scientifique, tout le monde aura une compréhension claire du traitement et de la prévention des pieds plats. Travaillons ensemble pour protéger la santé de nos pieds et franchissons chaque pas avec fermeté et puissance. (L'image provient d'Internet. S'il y a une infraction, veuillez nous contacter pour la supprimer).