Savez-vous comment prendre un bain de soleil ?

J’ai toujours prôné l’amélioration de la qualité de vie globale grâce à la course à pied. La bonne nouvelle est que de nombreuses mesures peuvent faire d’une pierre deux coups. Par exemple, nous pouvons « courir de manière appropriée au soleil » et récolter les bénéfices de la « course » d’une part et du « bain de soleil » d’autre part.

1. Favoriser la synthèse de vitamine D par l'organisme. La vitamine D est principalement synthétisée par la peau sous l'effet de la lumière du soleil. Outre sa fonction bien connue de « renforcement des muscles et des os », il a également un effet régulateur sur d'autres systèmes (système nerveux, etc.).

2. Réguler la sécrétion de mélatonine et maintenir un bon sommeil. Les bains de soleil peuvent aider notre corps à maintenir un meilleur « sens du rythme jour-nuit », nous rendant énergiques pendant la journée et plus faciles à nous endormir la nuit.

3. Favorise la sécrétion d’hormones telles que la sérotonine par le corps, régule les émotions et prévient la dépression. Nous savons tous que les habitants des régions tropicales sont généralement joyeux, mais dans des régions comme les pays nordiques où il y a un manque de soleil pendant une longue période, la probabilité de dépression est très élevée.

Alors, comment prendre un peu de soleil ?

1. Le temps ne peut pas être trop long, sinon le dermatologue ne sera pas d'accord. Il est généralement recommandé de le faire pendant 15 à 20 minutes.

2. La meilleure période est généralement considérée comme étant avant 22h00. ou après 16h00, bien sûr cela dépend aussi des différentes saisons. Un critère est de regarder l’ombre sur le sol. On pense généralement que la longueur de l'ombre est d'environ 1 à 2 fois la hauteur, il est donc préférable de se prélasser au soleil.

3. En théorie, l’application d’un écran solaire affectera l’absorption de la vitamine D, mais les données de recherche réelles montrent que l’application d’un écran solaire n’en sera pas la cause. La raison pourrait être que dans la vie réelle, il est impossible pour « la crème solaire de couvrir toute la peau exposée tout en répondant aux exigences d’épaisseur correspondantes ».

4. Si vous prenez un bain de soleil à travers une vitre, l’effet sera compromis.

Pour résumer, l’énergie de toutes choses sur Terre vient du soleil. En tant que membre de la Terre, nous avons besoin de nous prélasser au soleil pour rester « pleins d’énergie chaque jour ».