À quelle fréquence est-il approprié de prendre un bain en hiver ? Comment hydrater de manière plus fiable ?

L’hiver, en plus d’apporter du froid, apporte aussi quelques soucis ! Par exemple, mes mains pèlent facilement et il y a toujours des flocons blancs sur mes vêtements ; Ma mère me harcèle toujours en disant que je prends trop de douches chaque jour et que c'est mauvais pour ma peau.

Les problèmes de peau apportés par l’hiver commencent par le fait que la peau devient sèche en hiver !

01 Pourquoi la peau devient-elle facilement sèche en hiver ?

La peau est le plus grand organe du corps et se compose de l’épiderme, du derme et du tissu sous-cutané, qui protègent le corps des dommages externes. Il y a des glandes sébacées autour des follicules pileux dans le derme, et l'huile sécrétée peut aider les cheveux à conserver leur éclat et rendre la peau plus douce.

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Notre peau pèle périodiquement et, au cours de ce processus, de nouvelles cellules se déplacent progressivement vers le haut, tout comme un pousseur de pièces dans une salle de jeux, poussant les cellules vieillissantes vers l'épiderme. Ces cellules vieillissantes forment une couche cornée protectrice dans l’épiderme. Au fil du temps, les cellules de la couche cornée deviennent sèches et cassantes et finissent par tomber de la surface de la peau.

Le sébum sécrété par les glandes sébacées est un hydratant naturel qui maintient l’équilibre hydrique de la peau. L'hydratation de la couche cornée (en référence à la combinaison de la couche cornée et de l'eau, apportant l'eau directement ou indirectement dans le tissu cutané pour jouer un rôle d'hydratation et d'hydratation) et l'intégrité de la membrane sébacée sont la clé pour prévenir la sécheresse cutanée. Ces ingrédients hydratants naturels forment un film protecteur à la surface de la peau, améliorant la capacité de rétention d'eau des cellules de la peau et prévenant la perte d'humidité.

En hiver, l’air froid aspire impitoyablement l’humidité de la peau. Pire encore, les températures froides peuvent provoquer une constriction des capillaires à la surface de la peau, ralentissant la circulation sanguine et réduisant l’apport de nutriments à la peau. Un manque d’apport sanguin adéquat peut entraîner un manque de nutriments dans la peau et la rendre plus susceptible de peler.

En même temps, les gens préfèrent prendre des bains plus chauds en hiver, et l'eau chaude (ainsi que certains ingrédients actifs contenus dans les nettoyants pour le visage) élimine les huiles naturelles de la peau, la rendant plus sèche. Si vous vous lavez fréquemment le visage lorsque votre peau est très sèche, vous perdrez plus de sébum.

De plus, même s’il fait froid en hiver, les rayons ultraviolets sont toujours présents. Les rayons ultraviolets de haute intensité peuvent endommager la couche cornée à la surface de la peau, altérer la fonction barrière de la peau et faciliter la perte d'humidité. À mesure que nous vieillissons, notre peau vieillit et la fonction métabolique de la peau ainsi que la fonction de sécrétion des glandes sébacées diminuent, ce qui rend la peau plus sensible à la perte d'eau.

02 À quelle fréquence faut-il prendre un bain en hiver ?

La fréquence à laquelle vous prenez une douche en hiver peut dépendre de la température, de l’humidité et du style de bain de votre région, de votre style de vie, de votre niveau d’activité, de votre type de peau et de vos préférences personnelles.

Certaines personnes ont l’habitude de prendre une douche tous les jours, surtout après un exercice physique, lorsqu’elles se sentent polluées ou lorsqu’elles transpirent beaucoup. Cela contribue à maintenir la propreté et le confort du corps. Pour certaines personnes, une douche tous les deux jours est suffisante, surtout en hiver, où des bains moins fréquents peuvent aider à prévenir le dessèchement excessif de la peau.

Cependant, la fréquence des bains doit être adaptée en fonction des besoins individuels. Si votre peau est sujette à la sécheresse ou sensible aux nettoyants, envisagez de vous baigner moins fréquemment. Au contraire, si vous êtes très occupé, aimez faire de l’exercice ou travaillez et vivez dans un environnement pollué, vous devrez peut-être prendre une douche plus fréquemment.

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Les habitudes d’une personne déterminent également la fréquence des bains. Si votre douche dure quarante minutes à chaque fois, vous devez évidemment vous doucher moins fréquemment. Si vous vous rincez simplement à chaque fois, alors prendre une douche tous les jours n'est pas une mauvaise idée.

En général, lorsque vous vous baignez en hiver, vous devez veiller à bien contrôler la température et la fréquence de l'eau, à choisir des produits nettoyants doux et à bien hydrater pour maintenir la santé de votre peau. Si votre peau est particulièrement sujette à la sécheresse ou si vous avez d’autres problèmes de peau, il est recommandé de consulter un dermatologue professionnel.

03 Comment hydrater sa peau en hiver ?

Bien sûr, quelle que soit la fréquence à laquelle vous vous douchez, faites attention à vos articles de toilette et aux crèmes hydratantes que vous utilisez après la douche pour éviter de trop vous nettoyer. Le nettoyage excessif fait référence à l'utilisation de nettoyants trop puissants ou à un lavage fréquent de la peau, ce qui entraîne une élimination excessive des huiles naturelles de la peau et des dommages à la couche cornée, provoquant des problèmes tels qu'une peau sèche, sensible et tiraillée.

Choisir les bons produits de toilette est très important pour maintenir la santé de la peau. Certains produits contiennent des nettoyants si puissants qu’ils éliminent efficacement les huiles de surface de la peau, y compris le sébum naturel. Ce nettoyage excessif peut endommager la barrière naturelle de la peau et entraîner une perte d’hydratation. Par exemple, les ingrédients dégraissants courants tels que l’alcool, le savon, les sulfates, etc. peuvent aider à éliminer l’excès de sébum, mais une utilisation excessive peut entraîner une perte de sébum et une sécheresse excessive de la peau.

Nous souhaitons utiliser un gel douche et un shampoing doux qui ne contiennent pas d’ingrédients irritants. Évitez les produits contenant des savons forts, des sulfates ou de l’alcool, car ces ingrédients peuvent assécher davantage votre peau. Réduisez votre temps de bain de manière appropriée, utilisez de l'eau chaude pour vous baigner, évitez d'utiliser des outils de récurage rugueux et évitez de frotter excessivement la peau. Un massage doux peut améliorer la circulation sanguine, mais un frottement excessif peut endommager la peau.

Après la douche, vous pouvez appliquer une crème hydratante sur votre peau légèrement humide pour mieux retenir l’humidité. Choisir une crème hydratante contenant des ingrédients hydratants tels que la glycérine, l’acide hyaluronique et l’allantoïne peut également empêcher votre peau de devenir trop sèche.

Pour les peaux exposées, se couvrir est une option à l'extérieur. Par exemple, les glandes sébacées des mains ne sont pas aussi abondantes que celles du visage. Par temps froid, assurez-vous d’appliquer une crème pour les mains et de porter des gants chauds et coupe-vent.

Essayez d’éviter les cosmétiques contenant de l’alcool, des parfums forts ou des ingrédients irritants, qui peuvent irriter votre peau et augmenter le risque de sécheresse.

Lorsqu'il y a de la climatisation ou du chauffage, un humidificateur peut être utilisé à l'intérieur pour maintenir l'humidité intérieure, empêcher l'air d'être trop sec et ralentir l'évaporation de l'humidité de la peau.

Maintenir un apport en eau adéquat aide à équilibrer l’humidité à l’intérieur et à l’extérieur de la peau. Selon les dernières « Directives diététiques pour les résidents chinois (2022) », nous devons boire suffisamment d'eau chaque jour pour rester en bonne santé. Pour les adultes moins actifs, les hommes doivent boire environ 1 700 ml d’eau par jour, tandis que les femmes doivent boire 1 500 ml. Voici un autre conseil : n’attendez pas d’avoir soif pour boire, mais buvez de l’eau de manière proactive, en petites quantités et plusieurs fois, car cela peut aider le corps à mieux absorber l’eau.

En termes de régime alimentaire, vous pouvez manger davantage d'aliments riches en vitamine E, vitamine C, zinc, etc., qui peuvent aider à maintenir la santé de la peau et à l'hydrater.

En prenant ces mesures hydratantes, nous pouvons maintenir efficacement l’équilibre hydrique de la peau pendant l’hiver et réduire les problèmes tels que la sécheresse et la déshydratation. Si les problèmes de peau persistent ou s’aggravent, vous devez vous rendre dans un hôpital ordinaire pour consulter un dermatologue afin d’obtenir des conseils.

Source : Musée des sciences et technologies de Chongqing

Auteur : Tan Hao, dermatologue

Expert en audit : Li Chunli

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