Exclusif pour les patients souffrant de maladies rénales ! 8 exercices légers en extérieur plus intéressants que la course à pied

1. Tai Chi

C'est un exercice apaisant et gracieux avec des mouvements lents et doux. Lorsque les personnes souffrant de problèmes rénaux pratiquent le Tai Chi, cela peut favoriser la circulation du qi et du sang, améliorer la capacité du corps à s'équilibrer et ne pas imposer trop de charge aux reins. En changeant les mouvements, chaque partie du corps peut être correctement exercée.

2. Cyclisme

Choisissez une route plate et roulez à une vitesse modérée. Vous pourrez profiter du paysage tout au long du chemin et sentir la brise sur votre visage. Le cyclisme peut exercer efficacement les muscles des jambes, améliorer la fonction cardiopulmonaire et avoir un effet positif sur la circulation sanguine rénale. L’intensité de l’exercice peut être contrôlée par vous-même.

3. Faites une promenade

Promenez-vous dans de beaux endroits comme des parcs et des rivières. Prenez l’air et marchez à un rythme rapide ou lent. La marche est un exercice simple et facile qui peut faire bouger les articulations de tout le corps, favoriser le métabolisme et maintenir le corps actif dans un état de détente. Il est très adapté aux patients souffrant de maladies rénales.

4. Yoga

Le yoga en plein air permet aux patients souffrant d’insuffisance rénale de détendre leur corps et leur esprit dans la nature. Certaines postures de yoga douces, telles que la posture du chat-vache et la posture du chien tête en bas, peuvent étirer les muscles du corps, améliorer la flexibilité du corps, soulager le stress et aider à réguler l'environnement interne du corps.

5. Pêche

S'asseoir au bord de l'eau calme pour pêcher peut sembler statique, mais en fait, les actions de lancer et d'enrouler la canne peuvent également exercer les muscles des bras et des épaules. Dans le même temps, l’atmosphère paisible de la pêche contribue à apaiser les émotions et à réduire le stress psychologique des patients atteints de maladies rénales causé par la maladie.

6. Faire voler un cerf-volant

Faire voler un cerf-volant sur une place ouverte ou en banlieue nécessite de courir, de lâcher la ficelle et d'autres actions. Ce processus peut exercer la force des membres et de la taille, et regarder le cerf-volant est bon pour la vue et peut rendre les gens heureux.

7. Gateball

Le Gateball est un sport au rythme lent avec peu de pression compétitive. Au cours de la participation, les patients souffrant d'insuffisance rénale peuvent exercer leur coordination œil-main et leur souplesse corporelle à travers des actions telles que frapper la balle et marcher. En même temps, ils peuvent communiquer avec d’autres participants pour ajouter au plaisir.

8. Golf

Si les conditions le permettent, le golf est un bon choix. Des actions telles que balancer un club peuvent développer la force musculaire, et marcher sur l’herbe à l’extérieur est également bon pour la santé physique. Cet exercice gracieux permet aux patients souffrant d’insuffisance rénale de profiter de leur temps en plein air.