Que faire si vous vous sentez toujours somnolent en été

En été, le temps est relativement chaud. Si la pression atmosphérique est relativement basse et l'air relativement humide, les gens se sentiront somnolents. Lorsque cela se produit, vous devez d'abord vous assurer de dormir suffisamment et de faire attention à l'hydratation. Par temps chaud d'été, vous transpirez beaucoup. Si le corps est déshydraté, cela affectera la circulation dans le corps et provoquera de la somnolence. De plus, vous devez faire attention à faire de l'exercice modéré et à renforcer votre alimentation.

Que faire si vous avez toujours sommeil en été

1. Nous devons veiller à dormir suffisamment. Se coucher tôt et se lever tôt n’est pas seulement bon pour notre santé physique. En même temps, cela peut également garantir que nous disposons de suffisamment d’énergie pour faire face au travail et aux activités de la journée au quotidien.

2. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau. Pour éviter la déshydratation en été, vous devez boire beaucoup d’eau et boire au moins huit verres d’eau par jour. C’est la seule façon d’assurer le fonctionnement normal du corps.

3. Faites attention aux compléments nutritionnels dans votre alimentation et mangez plus d’aliments riches en potassium. Par exemple, les oranges et ainsi de suite.

4. Faites plus d'exercice. Nous pouvons faire des exercices d'aérobic en été. Mais ne faites pas trop d’exercice et faites-le dans la mesure de vos capacités.

Pourquoi ai-je toujours envie de dormir en été ?

1. L'été a de longues journées et des nuits courtes

Tout le monde sait qu’en été, la journée est beaucoup plus longue que la nuit. Les journées longues et les nuits courtes sont une caractéristique évidente de l'été. Le temps de sommeil nocturne est réduit et le temps d'activité diurne s'allonge. Comme il fait chaud, de nombreuses personnes sacrifient leur temps de sommeil et bougent la nuit pour rester au frais. Par conséquent, vous aurez très peu d’énergie pendant la journée et il est normal de vous sentir apathique et somnolent. Il est donc recommandé à chacun de se coucher tôt le soir et de ne pas rester éveillé tard. De cette façon, vous vous sentirez beaucoup mieux pendant la journée.

2. Température élevée et transpiration

Parce que la température est relativement élevée en été. Les gens transpirent beaucoup, et une transpiration excessive peut facilement entraîner de la fatigue, un manque d’énergie et de la somnolence. Une grande quantité de potassium présente dans la sueur est également excrétée, provoquant un déséquilibre électrolytique, qui affecte les fonctions physiologiques normales d'une personne. Cela vous fera vous sentir fatigué, vous devez donc contrôler votre consommation d’eau en été, notamment pour éviter de transpirer continuellement.

3. Raisons alimentaires

Parce que notre graisse brûle plus rapidement en été, de nombreuses personnes souhaitent perdre du poids pendant l’été. La nourriture est relativement légère et certains nutriments nécessaires au corps humain, comme les protéines, ne sont pas fournis en quantité suffisante, ce qui provoque fatigue et somnolence. Nous devons donc manger des aliments plus nutritifs en été afin de pouvoir reconstituer l’énergie que nous consommons pendant l’été.

4. Rester longtemps dans une pièce climatisée

La haute technologie d'aujourd'hui nous aide à éviter la souffrance, par exemple la climatisation est une bonne chose. Cela peut nous aider à rester au chaud en hiver et au frais en été, surtout lorsque l’été arrive. Les gens ne peuvent tout simplement pas survivre sans chambres climatisées. Mais restez longtemps dans la pièce climatisée. Les fenêtres des pièces climatisées sont fermées, ce qui augmente la production de dioxyde de carbone. Le manque d'oxygène est également l'une des raisons pour lesquelles les gens se sentent somnolents en été. Par conséquent, si nous restons longtemps dans une pièce climatisée, il est préférable de sortir et de prendre l’air frais de temps en temps.