Faire une sieste en position allongée peut-il provoquer une gastroptose ? La vérité est que...

Rumeur : « Faire une sieste allongé sur le ventre provoquerait une gastroptose »

Il existe une vidéo en ligne affirmant que #faire une sieste en position allongée peut provoquer une gastroptose#, ce qui a suscité de vives discussions parmi les internautes. Beaucoup de gens disent qu’ils font souvent des siestes dans cette position.

Analyse des rumeurs : Cette déclaration est plutôt unilatérale. La gastroptose est le résultat de multiples facteurs, et pas seulement d’une mauvaise posture pendant la sieste.

Si vous ne dormez pas l’après-midi, vous vous effondrerez l’après-midi. Dans la vie moderne au rythme effréné, la sieste est devenue un moyen important pour de nombreuses personnes de restaurer leur énergie et d’améliorer leur efficacité au travail et aux études. Cependant, en raison de limitations environnementales ou conditionnelles, de nombreuses personnes ne peuvent choisir de faire une sieste que sur leur bureau, mais après le réveil, elles ressentent souvent une gêne à l'estomac et un engourdissement dans les mains et les pieds. Cela ne peut qu’amener les gens à se demander : dormir sur le ventre pendant la pause déjeuner peut-il entraîner des problèmes de santé tels que la gastroptose ? Il existe différentes opinions sur cette affirmation en ligne. Certains disent que c’est une rumeur, tandis que d’autres affirment que c’est effectivement le cas.

Aujourd’hui, nous allons approfondir ce sujet et découvrir la vérité.

Quelles sont les causes de la gastroptose ?

La gastroptose, le déplacement vers le bas de l'estomac par rapport à sa position normale dans l'abdomen, est généralement causée par un affaiblissement de la suspension diaphragmatique, un relâchement des ligaments soutenant les organes internes ou une diminution de la pression intra-abdominale et un relâchement des muscles abdominaux. Lorsque le corps humain est debout, si la grande courbure de l'estomac descend jusqu'à la cavité pelvienne et que le point le plus bas de la petite courbure de l'estomac descend en dessous de la ligne reliant les crêtes iliaques, une gastroptose se produit. Les patients légers peuvent ne pas ressentir d’inconfort évident, mais les cas graves peuvent présenter des symptômes tels qu’une gêne abdominale supérieure, des nausées, des éructations, des ballonnements, une perte d’appétit et de la constipation, qui affectent sérieusement leur qualité de vie. En fait, la gastroptose est le résultat de multiples facteurs, et pas seulement d’une mauvaise posture pendant la pause déjeuner. Les principales causes sont les suivantes :

1. Anomalies structurelles congénitales

Des facteurs génétiques ou un mal développement congénital peuvent entraîner un relâchement des ligaments autour de l’estomac, les rendant incapables de soutenir efficacement l’estomac.

2. Corps mince

Une perte de poids à long terme ou une malnutrition entraîne une perte de graisse et de muscle abdominal, qui ne peuvent pas fournir un soutien adéquat à l’estomac.

3. Mauvaises habitudes de vie

Un manque d’exercice physique prolongé ou un alitement prolongé dû à une maladie peuvent entraîner un relâchement des muscles abdominaux et un affaiblissement de la tension des ligaments autour de l’estomac.

4. Maladie débilitante chronique

Les patients atteints de maladies chroniques telles que les tumeurs et le diabète sont dans un état d'épuisement pendant une longue période, ce qui entraîne une diminution de la tension de la paroi abdominale et des ligaments.

Quels sont les effets potentiels d’une sieste pendant la pause déjeuner sur votre corps ?

1. Augmentation de la pression intraoculaire

Dormir sur le ventre pendant une longue période comprime les globes oculaires, ce qui entraîne une augmentation de la pression intraoculaire et affecte la circulation sanguine dans les globes oculaires. Cela peut provoquer une vision floue temporaire et aggraver la myopie. Une pratique prolongée peut également provoquer des maladies oculaires telles que le glaucome.

2. La peau du visage est sous pression

Lorsque vous dormez sur le ventre, la peau du visage est directement pressée par le dessus de la table, ce qui affecte la circulation sanguine et provoque un mauvais métabolisme cutané. Les produits métaboliques tels que l'huile et la sueur ne peuvent pas être évacués à temps, ce qui peut facilement obstruer les pores et provoquer des problèmes de peau tels que l'acné et les points noirs.

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3. Pression sur le cœur

Dormir sur le ventre comprime le cœur, réduit la quantité de sang qui y retourne et peut provoquer une ischémie et une hypoxie cardiaque. Faire cela pendant une longue période peut provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

4. Affecte la respiration

Lorsque vous dormez sur le ventre, votre visage sera proche de l’oreiller ou de la table, ce qui limitera votre respiration et peut entraîner des difficultés respiratoires. Chez les patients souffrant du syndrome d’apnée-hypopnée obstructive du sommeil, cela peut facilement entraîner des difficultés respiratoires et une diminution de la fonction d’échange d’oxygène dans le sang.

5. Déformation de la colonne vertébrale

Dormir sur le ventre va à l’encontre de la courbure physiologique de la colonne vertébrale. Faire cela pendant une longue période exercera une forte pression sur la colonne vertébrale et provoquera un étirement excessif des ligaments et des muscles.

6. Élongation des muscles du cou

Lorsque vous dormez sur le ventre, les muscles du cou sont toujours tendus, ce qui peut facilement entraîner des tensions et des douleurs musculaires au niveau du cou.

7. Affecte la digestion

Dormir sur le ventre peut interférer avec la digestion et l’absorption normales du tractus gastro-intestinal, en particulier immédiatement après un repas, ce qui peut facilement provoquer des symptômes tels qu’une indigestion et des ballonnements d’estomac.

8. Engourdissement des bras

Une pression prolongée entraînera une mauvaise circulation sanguine dans les bras et affectera la conduction nerveuse, provoquant une ischémie locale, un engourdissement, des douleurs et d’autres inconforts dans les bras.

Comment démarrer une sieste saine ?

1. Évitez de faire une sieste immédiatement après un repas

Il est préférable de faire une promenade ou de rester debout pendant 15 à 30 minutes après un repas avant de faire une sieste. Cela facilitera la digestion et l’absorption des aliments et réduira les maux d’estomac.

2. Choisissez le bon moment et le bon endroit pour la pause déjeuner

Faites une sieste dans un environnement calme et confortable, évitez le bruit ou la lumière excessive et contrôlez la durée de la sieste à moins de 30 minutes. Cela permettra non seulement d’atteindre l’objectif d’une sieste, mais aussi de réduire les effets néfastes du sommeil sur le ventre sur votre corps.

3. Choisissez la bonne posture pour la pause déjeuner

S’allonger sur le dos ou sur le côté est le meilleur choix, ce qui peut réduire la pression sur la poitrine et les cavités abdominales. Lorsque les conditions sont limitées, vous pouvez utiliser un oreiller gonflable en forme de U et faire une sieste sur une chaise avec dossier. Si vous souhaitez vraiment dormir sur le ventre, il est recommandé d’utiliser un oreiller ou quelque chose pour amortir la pression et réduire la pression sur votre corps.

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4. Utilisez un lit pliant ou un fauteuil inclinable

Lorsque les conditions le permettent, utilisez des équipements confortables tels que des lits pliants ou des chaises inclinables pour améliorer l’efficacité de votre pause déjeuner et permettre à votre corps de mieux se détendre et récupérer.

5. Restez au chaud

Évitez de faire des siestes dans des endroits où la climatisation ou des ventilateurs soufflent directement pour prévenir les rhumes ou d’autres maladies. Vous pouvez vous couvrir avec une couverture ou des vêtements pour maintenir la température corporelle.

6. Faites attention à la récupération après la pause déjeuner

Ne vous levez pas et ne vous déplacez pas immédiatement après une pause déjeuner. Asseyez-vous au lit pendant un moment et habituez-vous progressivement à être éveillé. Faire des exercices d’étirement simples ou des exercices de respiration profonde peut aider votre corps à récupérer.

Bien que faire une sieste sur le ventre ne provoque généralement pas directement de gastroptose, cela a un certain impact sur la fonction digestive normale de l'estomac et sur les fonctions d'autres organes du corps. Nous devons donc promouvoir vigoureusement des méthodes de sieste plus saines et plus scientifiques ainsi que des habitudes de vie saines pour garantir que le corps puisse être complètement détendu et récupéré. De plus, pour ceux qui ressentent souvent des ballonnements d’estomac ou qui sont confrontés à d’autres problèmes digestifs, ils doivent se rendre à l’hôpital pour un examen à temps afin d’écarter d’éventuels risques pour la santé. Travaillons ensemble pour faire de la pause déjeuner un véritable ravitaillement santé !

Regarder dans le miroir des rumeurs

Ces rumeurs prennent souvent la forme d’une « certaine habitude ou situation » provoquant « une certaine maladie ». En fait, l’apparition de la plupart des maladies doit être discutée en combinaison avec de multiples facteurs. Ce type de rumeur d’attribution simple ignore souvent la complexité de la maladie et peut facilement conduire les gens à mal comprendre la maladie.

Dans la vie, nous devons éviter de nous laisser tromper par de telles informations. Lorsque vous voyez des rumeurs similaires, vous devez savoir les distinguer et consulter des professionnels lorsque vous avez des doutes.

Auteur : Li Tian, ​​​​directeur de master

Réviseur : Tang Qin, directeur du département de vulgarisation scientifique de l'Association médicale chinoise, expert national en vulgarisation scientifique de la santé