Dernières recherches de Stanford : attention au « vieillissement en falaise » à 44 et 60 ans !

Le sens original du mot « 衰 » fait référence au « 蓑衣 » qui protège du vent et de la pluie. Étant donné que ce type de vêtement est tissé à partir d'herbe couche par couche, « 衰 » est encore étendu pour signifier une diminution couche par couche, faisant généralement référence à l'affaiblissement ou à la dégénérescence.

Le vieillissement humain est un processus d’affaiblissement progressif. Cependant, que ce soit en observant les personnes d’âge moyen et âgées qui nous entourent ou en observant nos propres sentiments. Il semble y avoir un point critique : une fois que vous avez franchi ce seuil invisible, votre condition physique semble soudainement décliner de manière drastique, presque comme si vous « deveniez gris du jour au lendemain » ?

Ce n’est peut-être pas un fantasme !

Récemment, des scientifiques de l'Université de Stanford et de l'Université technologique de Nanyang ont découvert que le vieillissement humain ne se produit pas lentement et progressivement, mais que nous vivons plutôt deux événements de « vieillissement en falaise » vers 44 et 60 ans, qui nous amènent respectivement à l'âge mûr et à la vieillesse.

44 et 60 ans

Points importants sur le vieillissement

Cette nouvelle recherche a été publiée dans Nature Ageing, une filiale de Nature.

L'étude a suivi 108 individus des États-Unis âgés de 25 à 75 ans (dont 51,9 % étaient des femmes) pendant plusieurs années, la période de suivi la plus longue pour un seul participant atteignant 6,8 ans. Au cours de cette période, des échantillons tels que du sang, des matières fécales, des écouvillons cutanés, des écouvillons buccaux et des écouvillons nasaux ont été collectés auprès des participants pour former un ensemble de données multi-omiques.

En bref, ces ensembles de données multi-omiques biologiques complets et approfondis permettent aux scientifiques d’analyser la série de changements qui se produisent dans différentes molécules au cours du vieillissement humain et d’éliminer les interférences causées par les différences de poids, de sexe et par la présence ou non de diabète.

L’étude a révélé que seulement 6,6 % des molécules changent de manière linéaire au cours du vieillissement humain, tandis que la grande majorité des molécules (81,03 %) subissent des changements non linéaires soudains à un certain âge. La même conclusion peut être atteinte en modifiant d’autres méthodes d’analyse. Cela suggère que nous ne vieillissons pas progressivement, mais que nous subissons plutôt des changements majeurs à certains âges.

Les auteurs ont ensuite analysé plus en détail les trajectoires changeantes de milliers de molécules tout au long du processus de vieillissement et les ont représentées sous forme de courbe. Les résultats sont évidents : deux pics évidents apparaissent, pointant respectivement vers 45 et 60 ans. Ces deux moments deviennent des étapes importantes dans le processus de vieillissement, nous amenant respectivement à l’âge mûr et à la vieillesse.

Il convient de noter que de nombreux indicateurs, notamment la protéomique, la transcriptomique, la métabolomique, les cytokines et le microbiome intestinal, présentent des fluctuations spectaculaires dans des groupes d’âge similaires. Cela suggère que les changements liés au vieillissement à 45 et 60 ans ne se limitent pas aux niveaux moléculaires et cellulaires des humains, mais impliquent plutôt des changements à l’échelle complète, holistiques et systémiques de l’intérieur vers l’extérieur.

44 et 60 ans

Manifestations spécifiques du vieillissement

Lorsque ces changements se reflètent au niveau des fonctions corporelles, ils entraînent des changements rapides de la condition physique et du risque de maladie.

En ce qui concerne le système cardiovasculaire, l'équipe de recherche a constaté que lors des changements dramatiques liés au vieillissement entre 45 et 60 ans, les indicateurs cardiovasculaires tels que la réaction en cascade de coagulation, la liaison aux protéases, l'activation des protéines, la coagulation sanguine et la fibrinolyse ont subi des changements importants. Ces indicateurs sont impliqués dans des processus importants tels que le maintien du flux sanguin, et leur déséquilibre peut devenir le coupable de l'apparition fréquente de thromboses et de problèmes cardiovasculaires à cet âge.

De plus, l’augmentation progressive des taux plasmatiques de phénylalanine, d’acides aminés à chaîne ramifiée et les changements dans le métabolisme des graisses telles que les lipoprotéines de haute densité, les glycérophospholipides et l’acide α-linolénique sont étroitement liés à l’apparition de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertrophie cardiaque, la fibrose et les maladies coronariennes.

La peau et les muscles vieillissent également rapidement au cours de ces deux étapes.

La matrice extracellulaire est principalement composée de collagène, d'élastine et de glycosaminoglycanes, qui peuvent assurer la stabilité structurelle, la résistance mécanique, l'élasticité et l'hydratation des tissus et des cellules de la peau. Au cours de ces deux stades de vieillissement rapide, les scientifiques ont observé des changements qui conduisent à un vieillissement rapide de la peau, tels que des déséquilibres dans les composants structurels de la matrice extracellulaire, une lyse cellulaire accrue (qui augmente la perte d'eau de la peau) et un déséquilibre de l'actine (qui affecte la structure et la fonction de la peau).

En ce qui concerne les muscles, il a été observé qu’un déséquilibre dans la composition de la structure musculaire se produit entre 45 et 60 ans. Après 60 ans, la perte de masse musculaire s’accélère.

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Il existe également quelques différences entre les changements observés entre 45 et 60 ans. Vers 45 ans, la capacité à métaboliser la caféine, l’alcool et les graisses diminue avec le vieillissement. En particulier, la capacité à métaboliser l’alcool diminue rapidement après 40 ans. Par conséquent, après 40 ans, il est préférable d’ajuster en conséquence la consommation d’alcool, de graisses et de caféine.

À l’âge de 60 ans, les scientifiques ont principalement observé un déclin rapide du système immunitaire, de la fonction rénale et de la capacité à métaboliser les glucides. Les indicateurs liés au vieillissement cardiaque, à l’athérosclérose, au diabète de type 2 et à la capacité de transport d’oxygène dans le sang changent également de manière plus spectaculaire, ce qui signifie que les personnes sont plus susceptibles de développer des maladies associées. Cela est cohérent avec de nombreux résultats de recherches antérieures.

L'étude a également révélé que les voies liées à la réparation des dommages à l'ADN, à l'acétylation de la peptidyl lysine et à l'acétylation des histones ont tendance à augmenter avant l'âge de 50 ans. Cependant, on observe un déclin significatif après l'âge de 50 à 56 ans, après quoi elles se rapprochent de la stabilité et ne changent plus substantiellement jusqu'à l'âge le plus avancé de l'étude (75 ans). Ces trois voies sont essentielles au maintien de la stabilité du génome, de l’expression des gènes et du maintien de l’équilibre métabolique. Cela suggère que la capacité de réparation de l'ADN du corps est améliorée avant l'âge de 50 ans, réparant ainsi les mutations autant que possible et évitant l'apparition de tumeurs. Cependant, la capacité à réparer l’ADN diminue considérablement entre 50 et 56 ans, et jusqu’à 75 ans, les mutations génétiques s’accumulent plus rapidement qu’avant 50 ans, augmentant le risque de cancer.

Prévenir le vieillissement

Il est important de développer ces habitudes

Bien qu’il soit difficile de redevenir adolescent, la recherche sur le vieillissement peut nous guider vers des interventions appropriées pour ralentir le processus de vieillissement et atténuer les problèmes de santé qui en résultent.

Développer ces habitudes nous aidera à mieux profiter du monde à 80 ans :

1

Une alimentation saine

Adoptez une alimentation équilibrée composée de nutriments, notamment de protéines, de graisses saines, de vitamines et de minéraux. Réduisez votre consommation d’aliments riches en sucre, en sel et en gras.

2

Exercice régulier

Maintenez votre masse musculaire et votre densité osseuse en pratiquant régulièrement des exercices d’aérobic et de musculation, comme la marche rapide, la natation, le yoga et la musculation.

3

Dormez suffisamment

Assurer 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit aide le corps à se réparer et à récupérer.

4

Évitez les mauvaises habitudes

Arrêtez de fumer, limitez votre consommation d’alcool et évitez l’exposition excessive aux rayons UV et à la pollution environnementale.

5

Contrôles médicaux réguliers

Effectuez des bilans de santé réguliers pour détecter et traiter les maladies chroniques à un stade précoce, en particulier après 45 ans, et ajoutez des éléments de contrôle spécifiques en fonction de votre situation personnelle. Par exemple, les personnes à risque de maladie cardiovasculaire peuvent avoir besoin de contrôles plus fréquents de leur tension artérielle et de leur profil lipidique ; les personnes ayant des antécédents familiaux de cancer peuvent avoir besoin de tests réguliers de marqueurs tumoraux ou de tests d’imagerie.

6

Une supplémentation nutritionnelle appropriée

Selon les besoins individuels, une supplémentation appropriée en antioxydants, en vitamine D et en autres nutriments peut aider à retarder le vieillissement.

7

Apprentissage tout au long de la vie

Gardez votre cerveau actif pour prévenir le déclin cognitif en lisant, en apprenant de nouvelles compétences ou en vous engageant dans des activités intellectuelles.

Références

[1]Fu Yonghe, Li Lingpu et Xiang Guangzhong (éd.). Les origines culturelles de l’évolution des caractères chinois[M]. Canton. Presses éducatives du Guangdong. 2012.12.1160-1161

[2] Shen X, Wang C, Zhou X, et al. Dynamique non linéaire des profils multi-omiques pendant le vieillissement humain. NatAging. Publié en ligne le 14 août 2024. doi:10.1038/s43587-024-00692-2

Planification et production

Auteur : Ai Yujie, doctorant en génomique à l'Académie chinoise des sciences

Critique | Tang Qin, directeur du département de vulgarisation scientifique de l'Association médicale chinoise, expert national en vulgarisation scientifique de la santé