La bataille pour protéger la vision à l’ère numérique : le soleil et les plantes vertes sont le choix intelligent pour prévenir et contrôler la myopie chez les adolescents !

Auteur : Hao Rui, médecin-chef adjoint de l'hôpital ophtalmologique de Tianjin

Examinateur : Zhang Wei, médecin-chef de l'hôpital ophtalmologique de Tianjin, chef du groupe de strabisme et d'ophtalmologie pédiatrique de la branche d'ophtalmologie de l'Association médicale chinoise

Ces dernières années, avec la popularisation de la technologie numérique, les jeunes sont confrontés depuis longtemps à des écrans électroniques, ce qui a augmenté la charge sur leurs yeux et a fait augmenter continuellement leur taux de myopie, ce qui constitue une menace potentielle pour leur vie future et leur développement professionnel. La myopie affecte non seulement leur apprentissage et leur qualité de vie, mais peut également provoquer une série de problèmes de santé oculaire, tels que le décollement de la rétine, la dégénérescence maculaire, et peut même entraîner de graves lésions de la vision. Lorsque nous cherchons des moyens de prévenir et de contrôler la myopie, nous nous concentrons généralement sur l’utilisation scientifique des yeux et sur une alimentation appropriée, mais en fait, l’environnement naturel, en particulier les plantes vertes et la lumière du soleil, joue également un rôle essentiel dans la prévention et le contrôle de la myopie.

Figure 1 Image protégée par le droit d'auteur, aucune autorisation de réimpression

※Environnement naturel et santé visuelle des adolescents

L’impact de l’environnement naturel sur la santé visuelle des adolescents suscite une attention croissante. Avec l’avancée de l’urbanisation, le temps que les adolescents consacrent aux activités de plein air a été considérablement réduit, et davantage de temps est confiné à l’intérieur, se concentrant sur des objets proches tels que des livres, des ordinateurs et des écrans de téléphones portables. Ce mode de vie maintient les muscles ciliaires des yeux dans un état de tension pendant une longue période, ce qui augmente à son tour l’incidence de la myopie.

Dans un environnement naturel, notamment avec une végétation abondante, les yeux des adolescents peuvent bénéficier de suffisamment de repos et de détente. Les plantes vertes offrent un large champ de vision et une expérience visuelle agréable. Lorsque l’on regarde des plantes vertes à distance, les muscles ciliaires des yeux peuvent se détendre. Cet état de relaxation est essentiel pour prévenir l’apparition et le développement de la myopie. En revanche, les bâtiments à haute densité et l’espace de vie limité dans les environnements urbains restreignent le mouvement naturel des yeux et augmentent le risque de myopie.

Figure 2 Image protégée par le droit d'auteur, aucune autorisation de réimpression

※L'effet protecteur des plantes vertes

Le rôle des plantes vertes dans la prévention et le contrôle de la myopie ne se reflète pas seulement dans la relaxation de la vision, mais aussi dans la protection indirecte de la vision en améliorant les conditions environnementales. Tout d’abord, les plantes vertes absorbent le dioxyde de carbone et libèrent de l’oxygène par photosynthèse, améliorant ainsi la qualité de l’air. L’air frais contribue à la santé oculaire et peut réduire l’inconfort et l’irritation oculaire causés par la pollution de l’air.

Deuxièmement, les plantes vertes peuvent réguler l’intensité lumineuse. Dans les environnements naturels, la lumière du soleil est filtrée à travers les arbres et la végétation, devenant plus douce et évitant la stimulation néfaste des yeux par une lumière directe forte ou des reflets. Rester dans un environnement de lumière naturelle douce pendant une longue période réduira votre fatigue oculaire et facilitera le maintien d'une vision stable.

De plus, les plantes vertes ont également certains effets psychologiques. Des études ont montré que l’exposition à la verdure dans les environnements naturels peut aider à réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut également avoir un impact positif sur la santé oculaire. La relaxation émotionnelle peut réduire la fatigue oculaire causée par le stress mental, contribuant ainsi à réduire l’incidence de la myopie. Il est donc recommandé de pratiquer les activités de plein air pendant les périodes de soleil plus doux afin d’éviter une exposition prolongée à un fort ensoleillement.

※Les défis de l'urbanisation pour la santé visuelle

Avec l’avancée accélérée de l’urbanisation, de plus en plus de jeunes vivent dans des environnements urbains avec des immeubles de grande hauteur et des espaces verts rares. Les enfants passent moins de temps à l’extérieur. La plupart de leur temps est occupé par des écrans électroniques et ils manquent d’occasions d’interagir avec la nature. Ce mode de vie est très mauvais pour la santé oculaire et constitue une raison importante de l’augmentation du taux de myopie chez les jeunes.

En milieu urbain, créer davantage d’espaces verts et accroître les possibilités pour les jeunes d’entrer en contact avec la nature est devenu un défi majeur pour prévenir et contrôler la myopie. D’une part, les urbanistes doivent prêter attention à la conception et à la construction des espaces verts, augmenter la couverture de plantes vertes dans les communautés, les parcs et les écoles, et offrir de meilleurs lieux d’activités de plein air aux enfants. D’autre part, les parents et les éducateurs devraient également encourager les enfants à participer davantage à des activités de plein air et à réduire le temps d’utilisation inutile des yeux de près.

※Comment utiliser l'environnement naturel pour prévenir et contrôler la myopie

Afin de tirer pleinement parti de l’environnement naturel pour prévenir et contrôler la myopie chez les adolescents, nous pouvons prendre les mesures suivantes :

Augmenter le temps d’activité en plein air : prévoir un certain nombre d’activités en plein air pour les enfants chaque jour, notamment dans un environnement riche en plantes vertes. Il est recommandé de pratiquer au moins 1 heure d'activités en plein air chaque jour et d'essayer de choisir une période avec un ensoleillement doux et suffisant.

Conception raisonnable des espaces verts urbains : Dans l’urbanisme, il convient d’accorder une attention particulière à la répartition et à la conception des espaces verts afin de garantir qu’il y ait suffisamment d’espaces verts à proximité des communautés et des écoles pour que les enfants puissent jouer. Les espaces verts offrent non seulement un lieu de jeu aux enfants, mais améliorent également la qualité de l’air, régulent la lumière et offrent un environnement propice à la santé oculaire.

Éducation et publicité : Grâce aux efforts conjoints des familles, des écoles et de tous les secteurs de la société, nous renforcerons la publicité des connaissances en matière de prévention et de contrôle de la myopie, afin que les parents et les enfants puissent prendre conscience de l'importance de l'environnement naturel pour la santé oculaire. Grâce à des activités de vulgarisation scientifique, des conférences communautaires et d’autres moyens, nous encourageons davantage de familles à prêter attention aux activités de plein air et au contact avec la nature.

Optimisez l'environnement intérieur : lorsque les activités intérieures prolongées ne peuvent être évitées, essayez d'optimiser l'environnement intérieur, augmentez les plantes vertes d'intérieur, faites un usage rationnel de la lumière naturelle et réduisez le temps passé à utiliser les écrans électroniques. Dans le même temps, les parents doivent surveiller leurs enfants pour qu’ils développent de bonnes habitudes oculaires et éviter d’utiliser leurs yeux à courte distance pendant de longues périodes.

Vérifiez régulièrement votre vue : des contrôles de la vue réguliers, en particulier pendant l’adolescence, peuvent détecter les problèmes de vision à un stade précoce et permettre une intervention rapide. Les parents et les écoles doivent accorder une attention particulière à la vision des enfants. Si une anomalie est détectée, ils doivent consulter rapidement un médecin professionnel.

Dans le rythme effréné de la société moderne, le problème de la myopie chez les adolescents devient de plus en plus grave. Cependant, en utilisant rationnellement les plantes vertes et la lumière du soleil dans l’environnement naturel, nous pouvons prévenir et contrôler dans une certaine mesure l’apparition et le développement de la myopie. Les plantes vertes offrent non seulement une expérience visuelle relaxante pour les yeux, mais protègent également indirectement la vue en améliorant les conditions environnementales ; La lumière du soleil inhibe la croissance excessive de l'axe oculaire en favorisant la sécrétion de dopamine, réduisant ainsi efficacement le risque de myopie.