La prévention de la grippe n’est pas difficile, rappelez-vous ces deux

Avec l’arrivée de l’automne et de l’hiver, les virus de la grippe deviennent de plus en plus actifs et les épidémies de grippe sont susceptibles de se produire dans des lieux très fréquentés tels que les écoles et les garderies. Bien que le terme « grippe » contienne le mot « rhume », il peut ne pas sembler s’agir d’une maladie grave à première vue, mais certaines personnes peuvent développer de graves complications après l’infection, et même leur vie peut être en danger. Pour éviter que cela ne se produise, nous devons faire un bon travail de prévention de la grippe.

La méthode de prévention de la grippe est en fait très simple. L’une consiste à se faire vacciner à temps et l’autre à développer de bonnes habitudes d’hygiène. Je vais en parler en détail ci-dessous.

Vaccination précoce contre la grippe

Les vaccins contre la grippe peuvent réduire considérablement votre risque de contracter la grippe et de développer des complications graves. Il présente les avantages suivants :

1) Large gamme de protection : les composants du vaccin sont mis à jour chaque année pour couvrir les souches du virus de la grippe prévalentes au cours de l’année.

2) Haute sécurité : les vaccins contre la grippe ont fait l’objet d’une approbation stricte et la sécurité de la vaccination est garantie.

3) Économisez de l’argent : Pour les patients, se faire vacciner contre la grippe peut réduire efficacement le risque d’hospitalisation grave, réduisant ainsi les coûts potentiels de traitement.

Les anticorps seront produits 2 à 4 semaines après la vaccination contre la grippe. En règle générale, il est préférable de se faire vacciner un mois avant le pic de la saison grippale (automne et hiver). Si la vaccination n’est pas terminée avant la saison épidémique, elle peut être effectuée tout au long de la saison épidémique.

La population générale est sensible aux virus de la grippe et la plupart des cas sont spontanément résolutifs. Certains groupes de personnes présentent un risque plus élevé de développer des complications graves après une infection, notamment : les personnes âgées de 60 ans et plus, les enfants de moins de 5 ans, les patients atteints de maladies sous-jacentes, etc.

L’immunité due à la vaccination s’affaiblit progressivement au fil du temps et une vaccination régulière contre la grippe est nécessaire, en particulier pour les groupes clés.

Se faire vacciner contre la grippe peut réduire efficacement le risque d’infection par le virus de la grippe parmi les enseignants et les étudiants sur le campus.

Des habitudes d’hygiène doivent être développées

Construire une première ligne de défense solide pour le corps implique principalement des habitudes d’hygiène personnelle, un mode de vie sain et les mesures de protection nécessaires. Voici quelques suggestions spécifiques :

1) Lavez-vous les mains fréquemment et maintenez de bonnes habitudes d’hygiène respiratoire : utilisez du savon ou un désinfectant pour les mains et lavez-vous les mains à l’eau courante. Couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir ou une serviette lorsque vous toussez ou éternuez, puis lavez-vous les mains. Évitez de toucher vos yeux, votre nez ou votre bouche avec vos mains.

2) Améliorez votre condition physique et votre immunité, gardez l'environnement propre et aéré : adoptez une alimentation équilibrée, faites de l'exercice modérément, maintenez un horaire de travail et de repos régulier et évitez la fatigue excessive. Ouvrez les fenêtres pour aérer au moins trois fois par jour, à chaque fois pendant 20 à 30 minutes.

3) Minimisez les activités dans les endroits bondés et faites attention aux symptômes : Évitez tout contact avec les patients atteints d’infections respiratoires. Si vous présentez des symptômes tels que toux, écoulement nasal, fièvre, etc., vous devez vous isoler à la maison et vous reposer. Si la fièvre persiste ou si les symptômes s’aggravent, consultez un médecin dès que possible.

4) Pour se laver les mains correctement, vous devez maîtriser la méthode de lavage des mains en six étapes : frotter les paumes de vos mains, frotter les espaces entre vos doigts, frotter les espaces entre vos doigts avec vos paumes contre vos paumes, frotter les paumes avec le bout des doigts, tenir le pouce d'une main avec l'autre main et frotter, et plier les doigts de manière à ce que les articulations tournent et frottent dans la paume de l'autre main.

5) Utilisez correctement les masques : Pendant la haute saison de la grippe, lorsque vous vous trouvez dans des endroits bondés ou que vous prenez les transports en commun, vous pouvez envisager de choisir des masques médicaux jetables ou des masques de protection médicale N95, et de les remplacer après les avoir portés pendant 4 heures en continu, et de les remplacer immédiatement s'ils sont contaminés ou mouillés. Portez le masque correctement, en vous assurant que le haut du masque s'adapte parfaitement à l'arête de votre nez et couvre votre nez et votre bouche.

6) Maintenir une bonne condition physique : Une alimentation raisonnable, un exercice physique approprié, une bonne attitude et un sommeil suffisant sont des moyens efficaces pour améliorer l’immunité.

7) Surveillez votre santé et celle de votre famille : si vous avez de la fièvre, un nez qui coule ou d’autres symptômes, consultez rapidement un médecin.

Grâce aux mesures ci-dessus, nous pouvons efficacement construire la « première ligne de défense » pour la santé personnelle, réduire le risque de transmission de la grippe et protéger notre santé et celle des autres.

En bref, je voudrais rappeler à tout le monde, en particulier aux personnes âgées et aux enfants, que si vous remplissez les conditions pour la vaccination contre la grippe, il est préférable de vous faire vacciner contre la grippe tôt pour vous donner une couche de protection supplémentaire et réduire les risques.

Auteur : Li Nannan, membre de l'Association des écrivains scientifiques de Chine, expert en vulgarisation scientifique en Chine

Réviseur : Zhang Yu, chercheur/doctorant, Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies, expert national en sciences de la santé