Ne laissez pas la « lutte » voler votre santé physique et mentale

Hé, chers collègues de travail, faites-vous encore des heures supplémentaires, essayant de passer toute la nuit avec une tasse de café ? Nous devons parler des heures supplémentaires. C'est comme un vilain petit gobelin. Même si cela peut parfois apporter une petite étincelle de sentiment d’accomplissement, à long terme, cela volera tranquillement votre santé physique et mentale !

1. Les heures supplémentaires : le « voleur invisible » du corps

1. Le sommeil : victime des heures supplémentaires

Saviez-vous? Pendant que vous tapez encore sur le clavier tard dans la nuit, votre elfe du sommeil pleure silencieusement dans le coin. Faire des heures supplémentaires pendant une longue période perturbera votre horloge biologique. Vous ne pouvez pas dormir la nuit et ne pouvez pas vous réveiller pendant la journée. Vous serez comme un « pauvre étudiant » ambulant.

2. Endocrinien : la « victime » des heures supplémentaires

Travailler des heures supplémentaires fera non seulement tomber vos cheveux plus vite que les feuilles d'automne, mais cela peut également transformer votre peau en un « champ de pétrole » et provoquer l'apparition de l'acné les unes après les autres. Tout cela est dû au fait que les heures supplémentaires ont perturbé votre système endocrinien, comme si elles disaient : « Maître, si vous continuez à faire ça, je me mets en grève ! »

3. L'estomac : le « manifestant » contre les heures supplémentaires

Lorsque vous faites des heures supplémentaires, mangez-vous souvent simplement du pain ou des nouilles instantanées ? Si vous faites cela pendant longtemps, votre estomac et vos intestins protesteront. Ils vous diront : « Maître, nous aussi avons besoin d’amour et d’attention, ne nous traitez pas toujours avec de la malbouffe ! »

4. Cœur : Le « fardeau invisible » des heures supplémentaires

Les heures supplémentaires sont comme une guerre sans la fumée de la poudre à canon, qui fait supporter à votre cœur trop de stress qu'il ne devrait pas supporter. Si cela continue longtemps, on pourrait dire : « Maître, si vous continuez à faire des heures supplémentaires comme ça, je prendrai une retraite anticipée ! »

2. Les heures supplémentaires : un fauteur de troubles psychologiques

1. Anxiété : un sous-produit du travail supplémentaire

Faire des heures supplémentaires non seulement vous épuise physiquement, mais peut également vous mettre sous une pression psychologique énorme. L’anxiété est comme une main invisible qui serre fermement votre gorge et vous empêche de respirer.

2. Socialisation : victime des heures supplémentaires

Lorsque vous êtes plongé dans l'océan des heures supplémentaires, constatez-vous que vous n'avez pas rencontré d'amis depuis longtemps ? Le manque de vie sociale rend votre cœur solitaire et vide.

3. Efficacité : le paradoxe des heures supplémentaires

Ne pensez pas que faire des heures supplémentaires peut améliorer votre efficacité au travail. À long terme, vous constaterez peut-être que vous devenez de plus en plus ennuyeux et que vous faites davantage d’erreurs. C'est comme un marathon. Si vous courez trop vite, vous risquez davantage de tomber.

3. Comment déjouer le démon des heures supplémentaires ?

1. Organisez bien votre temps : ne laissez pas les heures supplémentaires devenir la norme

Apprenez à dire « non », organisez vos heures de travail et de repos de manière raisonnable et faites des heures supplémentaires un « assaisonnement » occasionnel plutôt qu’un « aliment de base » de la vie.

2. Faites de l’exercice modérément : rechargez votre corps

Après le travail, vous aurez peut-être envie d’aller à la salle de sport pour transpirer ou de faire une promenade sans aucune préparation. L’exercice non seulement soulage le stress, mais il rajeunit également votre corps et votre esprit.

3. Adoptez une alimentation saine : ne laissez pas votre estomac et vos intestins souffrir

Lorsque vous faites des heures supplémentaires, n’oubliez pas de vous préparer un dîner nutritif. Les légumes, les fruits, les protéines et les glucides sont tous essentiels pour que votre estomac et vos intestins ressentent vos soins.

4. Restez détendu : ne laissez pas l’anxiété prendre le dessus sur votre esprit

Pendant votre temps libre, vous aurez peut-être envie d’écouter de la musique, de regarder un film ou de partir en voyage spontanément. Ce n’est qu’en relaxant et en nourrissant votre esprit que vous pourrez mieux affronter les défis du travail.

5. Examen physique régulier : faites passer à votre corps un « examen physique »

N’oubliez pas de faire régulièrement un « bilan de santé » à votre corps pour détecter et traiter rapidement d’éventuels problèmes de santé. Après tout, le corps est la capitale de la révolution !

En bref, même si les heures supplémentaires peuvent parfois apporter un sentiment d’accomplissement à court terme, à long terme, elles peuvent causer de graves dommages à la santé physique et mentale. Nous devons apprendre à déjouer le démon des heures supplémentaires, à organiser notre temps correctement, à faire de l’exercice modérément, à manger correctement, à rester détendus et à passer des examens physiques réguliers. C’est seulement de cette façon que nous pouvons être à l’aise au travail et dans la vie et profiter d’une vie saine et belle !