Je fais une promenade après trois repas par jour, mais mes vaisseaux cardiaques sont toujours bloqués. Que se passe-t-il?

Je fais une promenade après trois repas par jour, mais mes vaisseaux cardiaques sont toujours bloqués. Que se passe-t-il?

Ce cas provient de l’auto-déclaration d’un patient qui a subi un pontage aortocoronarien dans le service de chirurgie cardiaque : Je souffre de diabète, d’hypertension et d’hyperlipidémie depuis plusieurs années. J'insiste pour faire une marche de 30 minutes après trois repas chaque jour, pour avoir une alimentation légère, pour avoir un horaire de travail et de repos régulier et pour maintenir mon poids dans une fourchette raisonnable. Je n'ai pas l'habitude de fumer ou de boire. Je n’ai pas eu d’examens physiques réguliers au cours des dernières années depuis ma retraite et je n’ai pas surveillé ma glycémie. La tension artérielle était surveillée de temps en temps et était toujours normale, mais mes vaisseaux cardiaques étaient toujours bloqués. Sur la base de la description du patient, l'infirmière responsable a fait l'analyse suivante :

Je fais une promenade après trois repas par jour, mais mes vaisseaux cardiaques sont toujours bloqués. Que se passe-t-il?

Ce cas provient de l’auto-déclaration d’un patient qui a subi un pontage aortocoronarien dans le service de chirurgie cardiaque : Je souffre de diabète, d’hypertension et d’hyperlipidémie depuis plusieurs années. J'insiste pour faire une marche de 30 minutes après trois repas chaque jour, pour avoir une alimentation légère, pour avoir un horaire de travail et de repos régulier et pour maintenir mon poids dans une fourchette raisonnable. Je n'ai pas l'habitude de fumer ou de boire. Je n’ai pas eu d’examens physiques réguliers au cours des dernières années depuis ma retraite et je n’ai pas surveillé ma glycémie. La tension artérielle était surveillée de temps en temps et était toujours normale, mais mes vaisseaux cardiaques étaient toujours bloqués. Sur la base de la description du patient, l'infirmière responsable a fait l'analyse suivante :

sportif?

J'ai persisté.

Pourquoi mes vaisseaux sanguins sont-ils toujours bloqués même si je continue à faire de l’exercice ?

Sur la base des auto-évaluations des patients, les quatre points suivants sont résumés : 1. Absence d’examens physiques réguliers ; 2. Les patients diabétiques doivent surveiller quotidiennement les variations de leur glycémie ; 3. L’exercice pur ne peut pas remplacer un traitement médicamenteux. 4. Les patients atteints de maladies chroniques doivent adopter des programmes d’exercice sous la direction d’un médecin en réadaptation cardiaque ; effectuer des évaluations de santé régulières et élaborer des prescriptions d’exercices raisonnables et efficaces en fonction de leurs propres conditions. Ce n’est qu’en surveillant régulièrement leur propre santé qu’ils peuvent se protéger et éviter les tueurs invisibles créés par les trois highs.

Tout d’abord, comprenons les avantages de la marche : faire une bonne marche après un repas peut améliorer la fonction intestinale, consommer de l’énergie, éviter l’augmentation de la glycémie postprandiale, contrôler raisonnablement le poids, augmenter la fonction cardiopulmonaire, améliorer l’élasticité vasculaire et prévenir le blocage et le durcissement artériel. Il renforce le cœur et prévient l’apparition de maladies chroniques telles que l’hyperlipidémie, le diabète et l’hypertension, ce qui est extrêmement bénéfique pour la santé physique. Pour le bien de notre santé physique et pour protéger chaque organe, commençons à bouger dès maintenant.

Ensuite, parlons de la question de savoir si les trois sommets peuvent être rétablis à la normale grâce à l’exercice.

Les trois états extrêmes font référence à l’hypertension artérielle, à l’hyperglycémie et à l’hyperlipidémie. L’exercice peut avoir un effet positif sur les personnes souffrant de trois états d’euphorie, mais il ne peut pas les ramener complètement à la normale. Un suivi régulier des trois niveaux élevés et une combinaison d’exercice et de traitement vous permettront d’être rassuré. L’exercice pur, sans tenir compte des examens physiques réguliers, finira par entraîner l’invasion de nos vaisseaux sanguins par le tueur vicieux.

Des études ont montré que des exercices aérobiques modérés, comme la marche rapide, le jogging, la natation, etc., pratiqués pendant au moins 150 minutes par semaine, peuvent aider à réduire la tension artérielle et l’incidence des maladies cardiovasculaires. Car pendant l’exercice, non seulement le cœur et les poumons se dilatent, mais les vaisseaux sanguins se dilatent également[1].

Lorsque la pression artérielle des patients hypertendus fluctue de manière instable, ils doivent consulter un médecin avant de faire de l’exercice pour déterminer la méthode d’exercice. Il n'est pas conseillé de pratiquer des exercices intenses, car ceux-ci peuvent facilement provoquer une augmentation rapide de la pression artérielle, entraînant des urgences cardiovasculaires et cérébrovasculaires, telles qu'une hémorragie cérébrale, un infarctus cérébral, une angine de poitrine et d'autres événements dangereux.

L’exercice peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline et à favoriser l’utilisation du glucose, contribuant ainsi à réduire le taux de sucre dans le sang. Bien que l’exercice soit important pour contrôler l’hyperglycémie, les patients souffrant d’hyperglycémie doivent néanmoins combiner un contrôle alimentaire et des médicaments et surveiller régulièrement les variations de leur glycémie. Vous ne pouvez pas penser que vous pouvez renoncer à surveiller votre glycémie simplement parce que vous faites régulièrement de l’exercice et que vous suivez un régime alimentaire sain. L’exercice ne peut pas guérir le diabète.

L’exercice peut également réduire les niveaux de cholestérol LDL et de cholestérol total. Les exercices anaérobies et aérobies peuvent tous deux améliorer le métabolisme des lipides sanguins et aider à contrôler les lipides sanguins, mais l’exercice ne peut pas guérir les taux élevés de lipides sanguins.

En résumé, l’exercice aérobique modéré et l’entraînement en résistance peuvent améliorer l’hypertension, l’hyperglycémie et l’hyperlipidémie, mais ne peuvent pas les guérir. L’exercice doit être associé à un contrôle du régime alimentaire et à un traitement médicamenteux pour obtenir le meilleur effet. Parce que l’exercice peut fluidifier le sang, il joue un certain rôle dans la prévention de l’apparition de maladies thrombotiques cardiovasculaires et cérébrovasculaires chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. L'exercice peut réduire considérablement trois lipides sanguins dans le corps humain, améliorant ainsi la fonction de vasodilatation et de contraction, aidant à transporter l'oxygène et les nutriments vers divers tissus du corps et permettant au système cardiovasculaire de fonctionner plus efficacement. L’exercice est une arme magique pour la forme physique et la lutte contre le vieillissement, et c’est également un moyen efficace de protéger les organes du corps. Il est recommandé de consulter un médecin en réadaptation cardiaque avant de commencer l’exercice et d’adopter une prescription d’exercice plus adaptée à votre situation.

Comment réaliser un exercice efficace ? Afin de pratiquer l’exercice de manière plus scientifique et de le rendre plus efficace, il est nécessaire de surveiller les changements de fréquence cardiaque. Lorsque le corps humain atteint entre 60 % et 80 % de la plage de fréquence cardiaque maximale pendant l’exercice, on considère qu’il s’agit de la meilleure plage d’entraînement d’endurance cardiopulmonaire, ce qui peut aider à améliorer la fonction cardiopulmonaire. Pour les personnes qui souhaitent perdre de la graisse, atteindre la plage de fréquence cardiaque peut favoriser la combustion des graisses.

La fréquence cardiaque de l'exercice peut être réglée en fonction de la condition physique personnelle. Pour ceux qui commencent tout juste à faire de l’exercice ou qui souffrent de maladies chroniques, la fréquence cardiaque cible doit être fixée dans une plage inférieure, c’est-à-dire 60 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale ; pour ceux qui sont en bonne santé et font de l'exercice régulièrement, il peut être réglé à 70%-80% de la fréquence cardiaque maximale.

Comment surveiller votre fréquence cardiaque pendant l’exercice ? Pendant l'exercice, vous pouvez porter une montre électronique avec fonction de détection de fréquence cardiaque ou mesurer manuellement votre pouls pour comprendre votre fréquence cardiaque. Méthode de mesure manuelle du pouls : Immédiatement après l'exercice, touchez doucement le pouls avec l'index et le majeur, comptez le nombre de battements cardiaques dans les 15 secondes, puis multipliez par 4 pour obtenir le nombre de battements cardiaques par minute. Les montres électroniques peuvent surveiller la fréquence cardiaque en temps réel et saisir l’intensité de l’exercice avec plus de précision.

Remarques sur l’exercice : Un exercice scientifique et efficace peut améliorer les effets de l’exercice tout en protégeant notre santé cardiaque. Bien qu'il existe une plage de fréquence cardiaque cible définie médicalement, la condition physique et l'état de santé de chacun sont différents. Avant de faire de l’exercice, il est recommandé de consulter un médecin en réadaptation cardiaque pour comprendre l’intensité de l’exercice et la plage de fréquence cardiaque qui vous conviennent, et pour élaborer une prescription d’exercice sain afin que nous puissions mieux prendre soin de notre cœur et protéger notre santé. De plus, si vous ressentez des symptômes tels qu’une oppression thoracique, des douleurs thoraciques ou des difficultés respiratoires pendant l’exercice, vous devez arrêter immédiatement l’exercice et consulter rapidement un médecin.

Auteur : Li Die

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