[Questions-réponses médicales] Que signifie arrêter de fumer avec succès ?

Planificateur : Association médicale chinoise

Examinateur : Xiao Dan, chercheur, Hôpital de l'amitié Chine-Japon

En règle générale, on considère qu’un fumeur a réussi à arrêter de fumer s’il ne fume pas du tout pendant plus d’un an.

Le processus d’arrêt du tabac se déroule généralement comme suit : au début, les fumeurs qui sont au stade de la réflexion initiale ne veulent pas arrêter de fumer ; à mesure que leur conscience des effets nocifs du tabagisme augmente, les fumeurs entrent dans une phase de réflexion, dans laquelle ils sont souvent pris dans un dilemme : d'un côté, ils peuvent reconnaître les méfaits du tabagisme, mais de l'autre, il leur est difficile d'arrêter de fumer ; après une période de réflexion, les fumeurs commencent à envisager d’arrêter de fumer ; ensuite, ils mettront en pratique l’arrêt du tabac et entreront dans la phase d’action ; Ceci est suivi par la phase de maintien, au cours de laquelle le comportement de sevrage tabagique sera consolidé. Si cela continue, les fumeurs réussiront à arrêter de fumer ; si elle ne peut être maintenue, ils entreront dans la phase de rechute et reviendront au stade de réflexion initial. De ce point de vue, arrêter de fumer est un processus complet. Plus vous arrêtez de fumer, plus les résultats seront stables. Il est à noter que les symptômes de sevrage que ressentent les fumeurs au début de l’arrêt du tabac (tels que l’irritabilité, l’anxiété, les maux de tête, l’insomnie, etc.) commencent à apparaître quelques heures après l’arrêt du tabac. Ils sont plus évidents dans les 14 premiers jours suivant l’arrêt du tabac, puis s’atténuent progressivement jusqu’à disparaître. Étant donné que la nicotine contenue dans le tabac peut éliminer les symptômes de sevrage, les fumeurs qui arrêtent de fumer rechutent souvent après l’apparition des symptômes de sevrage, ne parvenant ainsi pas à arrêter de fumer. Les fumeurs doivent comprendre que la dépendance au tabac n’est pas une habitude comportementale mais une maladie chronique. Le succès dans l’arrêt du tabac est progressif et progressif. Ils doivent travailler vers l’objectif d’un sevrage tabagique à long terme et résoudre constamment divers problèmes dans le processus d’arrêt du tabac. Plus un programme de sevrage tabagique est commencé tôt et plus il dure longtemps, plus les bénéfices pour la santé de l’individu sont importants.