Faites attention à la « goutte » en automne

La goutte est un type d’arthrite courant et complexe. Son apparition est liée à la concentration d’acide urique dans l’organisme et est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes. Les patients atteints de goutte ressentent souvent des douleurs articulaires soudaines la nuit. Le début est aigu, avec douleur, œdème, rougeur, gonflement et inflammation des articulations. La douleur s’atténue progressivement jusqu’à disparaître et peut durer plusieurs jours ou semaines. Les crises de goutte sont liées à la concentration d’acide urique dans le corps. La goutte forme des dépôts d’urate dans la cavité articulaire et à d’autres endroits, provoquant ainsi des douleurs articulaires aiguës.

Pourquoi l’automne est-il la saison de pointe pour la goutte ?

1. Régime riche en purines. Les gens ont l’habitude de prendre du poids en automne, et de nombreux aliments riches en calories sont des aliments riches en purines, qui sont la cause la plus importante de la goutte. Les crabes, particulièrement communs en automne, contiennent des niveaux élevés de purine.

2. Les articulations deviennent froides et humides. Le vent d’automne souffle doucement et la pluie d’automne est continue. Les articulations deviennent froides et humides, ce qui peut facilement provoquer la goutte.

3. Augmentation de la consommation d’alcool. À mesure que le temps se refroidit, de nombreuses personnes aiment boire de l’alcool pour se réchauffer. Cependant, des études ont confirmé que la consommation d’alcool est étroitement liée à l’apparition de la goutte et peut favoriser le développement de l’hyperuricémie.

4. Augmentation de l’apport en fructose. Il existe une grande variété de fruits en automne, notamment des kakis, des raisins et d’autres fruits riches en fructose. Cependant, des études ont montré que les patients qui consomment trop de fructose peuvent présenter des taux d’acide urique sanguin accrus et une incidence accrue de goutte.

Comment prévenir la goutte en automne ? Les experts recommandent ce qui suit :

1. Rester au chaud

La température change beaucoup en automne, vous devez donc faire attention à ajouter des vêtements à temps, en prenant notamment des mesures de réchauffement pour les articulations. Vous pouvez porter des genouillères, des protège-poignets, etc. pour éviter que vos articulations ne refroidissent. Lorsque vous êtes à l’intérieur, vous devez également veiller à maintenir une température appropriée et éviter que la température de la climatisation soit trop basse.

2. Une alimentation saine

Contrôlez votre consommation d’aliments riches en purines, comme les fruits de mer, les abats animaux, la viande, etc. Mangez plus de légumes et de fruits frais. Ces aliments sont riches en vitamines et minéraux, qui aident à favoriser l’excrétion de l’acide urique. Dans le même temps, réduisez votre consommation d’alcool, en particulier de bière et d’alcool. Vous pouvez boire du vin rouge avec modération, mais vous devez également veiller à contrôler la quantité.

3. Faites de l'exercice modérément

Même si le temps devient plus frais en automne, nous ne pouvons pas renoncer complètement à l’exercice. Vous pouvez choisir des sports adaptés à l'automne, comme la marche, le jogging, le Tai Chi, etc. Un exercice modéré peut favoriser le métabolisme du corps, améliorer la condition physique et aider à prévenir les crises de goutte. Mais attention à ne pas faire d’exercice trop intensément et à éviter le surmenage.

4. Buvez de l'eau avec modération

Le climat est sec en automne et le corps humain est sujet à la déshydratation. Boire de l’eau avec modération peut augmenter le volume d’urine et favoriser l’excrétion d’acide urique. Vous pouvez choisir de l’eau bouillie, du thé léger, etc., et éviter de boire des boissons sucrées et du café.

5. Examen physique régulier

Vérifiez régulièrement le taux d’acide urique dans le sang pour détecter toute augmentation dans le temps et intervenez en ajustant le régime alimentaire et en augmentant la consommation d’eau. Des tests de la fonction rénale sont également nécessaires pour éviter qu’un taux élevé d’acide urique ne provoque une maladie rénale. Dans le même temps, faites attention aux indicateurs tels que la pression artérielle, la glycémie et les lipides sanguins, car ils interagissent souvent avec la goutte. Des examens réguliers permettent aux médecins de comprendre votre état et d’ajuster votre plan de traitement.