Vous ne connaissez certainement pas ces faits peu connus sur le ronflement !

De nombreuses filles ont vécu cette expérience : être dérangées par leur partenaire pendant qu’elles dormaient. En fait, les hommes et les femmes ronflent, mais les hommes ronflent plus souvent.

Ronflement sévère

Communément appelé ronflement, également appelé ronflement. Dans la plupart des cas, le ronflement est régulier et constant, il n’est donc pas trop grave. Cependant, il existe un type de ronflement qui peut entraîner une série de problèmes de santé ! Tout le monde doit faire attention à cela : lorsque l'on ronfle, le ronflement peut être aussi fort que le tonnerre pendant un certain temps, puis devenir soudainement silencieux, comme si la personne retenait sa respiration et souffrait d'un arrêt respiratoire. Cela peut être un signe de syndrome d’apnée-hypopnée obstructive du sommeil (SAHOS).

Le « syndrome d’apnée-hypopnée obstructive du sommeil » est abrégé en apnée du sommeil ou AOS. Il s'agit d'un indice d'apnée du sommeil (IAH) d'un adulte supérieur à 5 fois, accompagné d'une diminution de la saturation en oxygène du sang.

Les manifestations spécifiques sont :

Ronflement, retenue de souffle, réveil du sommeil,

Bouche sèche, étourdissements, maux de tête au réveil

Pas d'énergie pendant la journée, sensation de grande fatigue

Réaction lente, mauvaise mémoire, irritabilité

Certaines personnes ont également des mictions et des transpirations fréquentes.

L’apnée du sommeil à long terme peut entraîner de la somnolence, de l’hypertension, une maladie coronarienne et une dyslipidémie. Environ 1/3 des patients hypertendus souffrent d’apnée du sommeil et près de la moitié des patients souffrant d’apnée du sommeil souffrent d’hypertension. L’apnée du sommeil peut également provoquer une arythmie cardiaque et même une mort subite.

La principale raison pour laquelle les femmes ronflent

0 1 Les femmes ronflent davantage en vieillissant

La prévalence du syndrome d’apnée obstructive du sommeil augmente chez les femmes après la ménopause, ce qui peut être dû au fait que les œstrogènes et la progestérone affectent la tension des muscles dilatateurs des voies respiratoires supérieures et empêchent la congestion des voies respiratoires pendant le sommeil. Par conséquent, les femmes sont plus susceptibles de ronfler car leurs niveaux d’œstrogène et de progestérone chutent après la ménopause.

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0 2 Position allongée inconfortable

Lorsque vous êtes allongé sur le dos, la zone postérieure de la langue s'affaisse, c'est-à-dire que la langue tombe vers l'arrière, ce qui va bloquer une partie des voies respiratoires derrière la langue, rétrécissant les voies respiratoires et provoquant le ronflement.

0 3 Respiration buccale

Cela peut également provoquer un affaissement de l’arrière de la langue et provoquer des ronflements.

0 4 Obésité

Les personnes obèses qui dépassent le poids standard de plus de 20 % et ont un IMC (indice de masse corporelle) ≥ 25 ont un cou épais et plus de graisse, elles sont donc plus susceptibles de ronfler.

0 5Alcool, tabac

L’alcool peut aggraver l’obstruction des voies respiratoires supérieures, et le tabagisme est associé à une augmentation des niveaux d’inflammation des voies respiratoires supérieures. De plus, l’hérédité, l’hypertrophie de la langue, l’hypertrophie des amygdales, la consommation d’alcool, le tabagisme, l’utilisation de sédatifs et de médicaments hypnotiques tels que les relaxants musculaires, ou les maladies endocriniennes telles que l’hypothyroïdie sont également liées à l’apparition du ronflement.

Qui est le plus susceptible de ronfler ?

01Les personnes obèses sont-elles plus susceptibles de ronfler que les personnes minces ?

Les personnes obèses sont plus susceptibles de ronfler car elles ont beaucoup de graisse dans la gorge. Plus le cou est épais, plus il y a de graisse et plus l’apnée est fréquente. Mais cela ne signifie pas que les personnes minces ne ronfleront pas. Un petit nasopharynx et un palais long et dur peuvent également provoquer un rétrécissement des voies respiratoires supérieures, ce qui rend difficile le passage de l'air dans les voies respiratoires, provoquant ainsi le ronflement.

02Les hommes sont-ils plus susceptibles de ronfler que les femmes ?

La proportion d’hommes qui ronflent est environ deux fois plus élevée que celle des femmes, et environ 4 % des hommes adultes et 2 % des femmes adultes souffrent d’apnée du sommeil. Cette différence est principalement liée à la structure anatomique. La position du larynx masculin est plus basse que celle de la femelle, il y a donc plus d'espace dans la gorge. La langue est plus susceptible de retomber en arrière pendant le sommeil, bloquant ainsi les voies respiratoires.

03Votre enfant ronfle-t-il ?

L’apnée du sommeil peut également survenir chez les enfants, le ronflement et la respiration buccale étant particulièrement préoccupants. La cause la plus fréquente est l’hypertrophie des amygdales et des végétations adénoïdes, qui bloquent les voies nasales postérieures et affectent la circulation de l’air.

Que puis-je faire pour soulager efficacement le ronflement ?

Peut-être que les méthodes suivantes peuvent jouer un certain rôle préventif :

01Perdre du poids

La plupart des personnes obèses ont un cou épais et plus de graisse dans la cavité nasale et la gorge, ce qui peut facilement bloquer leurs voies respiratoires et augmenter les risques de ronflement. Par conséquent, les personnes obèses devraient faire plus d’exercice et perdre activement du poids jusqu’à un poids santé, ce qui aidera non seulement à soulager les symptômes du ronflement, mais sera également plus propice à la prévention et au traitement du syndrome d’apnée obstructive du sommeil.

02Ajustez la position de sommeil sur le côté droit

Le ronflement est plus susceptible de se produire lorsque vous êtes allongé à plat ou sur le ventre. Il est donc recommandé de dormir sur le côté droit et de surélever la tête de manière appropriée pour réduire la pression sur les voies respiratoires causée par la chute de la langue pendant le sommeil. S’il est difficile de maintenir une position de sommeil latérale, vous pouvez placer un oreiller sur votre dos pour aider à soulager la douleur.

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03 Arrêtez de fumer et de boire et adoptez une alimentation légère

Le tabac, l’alcool et les aliments au goût prononcé peuvent irriter la gorge, provoquant une perte de tension des muscles de la gorge et aggravant l’obstruction des voies respiratoires. Il est donc important de maintenir de bonnes habitudes alimentaires. Pour faire simple, il s’agit d’arrêter de fumer et de boire, de manger moins d’huile et de sel et de manger plus de fruits et de légumes.

Source : Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Cet article est compilé à partir de : Tencent Medical Dictionary, Tencent Medical Dictionary, Dingxiang Doctor, Chengdu Business Daily Sichuan Famous Doctor

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