Qu’est-ce qui est pire : avoir envie d’uriner dès que l’on boit de l’eau ou boire beaucoup d’eau mais ne pas pouvoir uriner ?

Tuchong Créatif

Avez-vous déjà vécu cette expérience : vous avez envie d’uriner dès que vous buvez de l’eau ? Cependant, j’ai également entendu parler de certaines personnes qui vont rarement aux toilettes, quelle que soit la quantité d’eau qu’elles boivent. Laquelle de ces deux situations est la meilleure ?

En fait, ces deux choses sont très importantes et sont ce que tout le monde doit faire dans la vie quotidienne. La principale raison de mes doutes est que je m’inquiète pour ma santé. Si vous voulez connaître la réponse, vous devez d’abord comprendre un processus, à savoir comment l’eau que vous buvez se transforme en urine.

Ce qui est certain, c’est que l’eau ne se transforme pas en urine immédiatement après l’avoir bue ; il doit parcourir un long cercle dans le corps. Décrivons-le brièvement. Une fois que vous commencez à boire de l’eau, les premières parties de votre bouche et de votre gorge à ressentir l’humidité sont votre bouche et votre gorge. Cependant, la véritable absorption de l’eau commence dans l’estomac, et la majeure partie de l’eau est en fait absorbée dans la muqueuse de l’intestin grêle.

Où va l'eau après absorption ? La réponse est qu’ils pénètrent tous dans le sang, deviennent partie intégrante du plasma, puis circulent dans tout le corps. Lorsque le corps détecte l’entrée d’eau nouvelle, il excrète une partie de l’eau initialement présente dans le sang. Lorsque cette partie de l'eau circule dans les reins, elle va d'abord former l'urine primaire sous l'action du glomérule, qui est l'état initial de l'urine. Elle sera ensuite réabsorbée à plusieurs reprises par les tubules rénaux et formera finalement l'urine, qui s'écoule dans la vessie le long de l'uretère pour y être stockée. Lorsque vous allez aux toilettes et que vous imaginez le bruit des montagnes et de l’eau qui coule dans votre esprit, l’urine sera évacuée. Tout le processus se termine ici. Il faut généralement 40 minutes entre la consommation d’eau et la formation de l’urine.

Alors, puisque l’eau que nous buvons sera finalement excrétée sous forme d’urine, pourquoi devrions-nous boire de l’eau ?

Parce que boire de l’eau est essentiel au maintien d’une bonne santé. 70 % de notre poids corporel est constitué d’eau, en particulier de plasma, qui contient plus de 90 % d’eau. L’existence de tant d’eau est nécessaire. Premièrement, il peut jouer un rôle similaire à celui d’un transporteur dans le plasma. Par exemple, il transporte les nutriments vers les cellules et élimine les déchets métaboliques. Deuxièmement, il peut jouer un rôle dans le maintien de la pression osmotique. Nous avons appris en biologie au collège que si la pression osmotique à l’intérieur et à l’extérieur de la cellule est différente, la morphologie normale de la cellule sera détruite. De plus, l’eau est la base du métabolisme. Toutes les réactions biochimiques au sein des cellules, telles que le cycle de l’acide tricarboxylique, la gluconéogenèse et la glycolyse, doivent être réalisées en présence d’eau. Il n’est donc pas du tout faux de dire que l’eau est la source de la vie.

Le corps excrète chaque jour des eaux usées sous forme d’urine et sécrète également des sucs digestifs, de la salive et des larmes. Nous transpirons également lorsque la température ambiante est élevée ou lorsque nous faisons de l’exercice, ce qui est dû à l’eau. Comme il y a une perte, il faut la reconstituer rapidement, sinon une fois que l'eau dans le corps est faible, une déshydratation se produira. On peut dire que les gens peuvent se passer de nourriture pendant une journée, mais ne peuvent pas se passer d’eau. Une grave pénurie d’eau peut être fatale.

Pourquoi l’urine a-t-elle différentes nuances de couleur ? Qu'est-ce qu'il y a dedans ? De quoi dépend la quantité d’urine ?

L’urine normale est légèrement jaune car elle contient des métabolites de la bilirubine. L’urine normale est jaune clair. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre urine deviendra concentrée et sa couleur deviendra jaune, voire jaune foncé. Au contraire, si vous buvez trop d’eau, la couleur sera plus claire. Si vous souffrez de certaines maladies, comme une néphrite, une infection urinaire, ou si vous mangez trop d’aliments contenant des pigments, comme des carottes, de la citrouille, etc., la couleur de votre urine sera plus foncée. Quant au volume d’urine, il est lié à la quantité d’eau que vous buvez. Pour les personnes en bonne santé, plus vous buvez d’eau, plus vous produirez naturellement d’urine. Si vous buvez très peu d’eau, vous pourriez même avoir moins de volume d’urine.

Pourquoi certaines personnes ont-elles envie d’aller aux toilettes après avoir bu de l’eau, alors que d’autres non ? Est-ce normal ?

La grande majorité des cas sont normaux. Tant que vous buvez suffisamment d’eau, vous urinerez naturellement davantage. Et plus vite vous buvez de l’eau, plus vite l’urine se forme. Surtout si vous mangez des aliments diurétiques, comme la pastèque et la bière, l’urine se formera plus rapidement. Cependant, boire de l’eau et uriner ne sont pas la même chose, car nous avons un réservoir de stockage d’urine dans notre corps, qui est la vessie. En règle générale, lorsque l’urine dans la vessie atteint environ 300 ml, vous ressentirez le besoin d’uriner. À ce moment-là, le cerveau recevra un signal de la vessie indiquant que la vessie est pleine et qu'elle « débordera » si elle n'est pas vidée. Le cerveau vous invitera alors à trouver un endroit pour « drainer » afin de soulager la pression sur la vessie. Cependant, si le bon endroit n’est pas trouvé, la vessie et le sphincter urétral resteront tendus et résisteront jusqu’au bout.

Cependant, la constitution physique de chacun est différente. Même si elles boivent la même quantité d’eau, certaines personnes urinent plus et d’autres moins. Cela est dû au fait que les personnes de sexes et de poids différents ont des quantités différentes de sang circulant, de sorte que la quantité d’eau qui doit être ajoutée au plasma est naturellement différente et l’excès d’eau sera excrété.

Dans quelles circonstances une augmentation de la miction se produit-elle ? Sans tenir compte d'une quelconque maladie, la quantité d'urine augmentera après avoir mangé des fruits à forte teneur en sucre comme la pastèque, ou bu des boissons contenant des ingrédients diurétiques comme le miel, l'alcool, la caféine, etc. Lorsque la température ambiante est relativement basse, elle stimule la sécrétion d'hormone antidiurétique par le corps et la quantité d'urine augmente également. Si vous êtes soumise à un stress émotionnel ou si vous êtes une femme enceinte en milieu ou en fin de grossesse, vous pouvez également avoir des mictions fréquentes. De plus, une augmentation de la miction peut survenir dans certains états pathologiques, tels que le diabète, le diabète insipide, l'hyperthyroïdie, l'infection des voies urinaires, ou l'utilisation de diurétiques et de certains antibiotiques peut favoriser l'excrétion urinaire.

Dans quelles circonstances une diminution de la miction se produit-elle ?

Si la température ambiante est élevée ou lors d’exercice, le corps transpirera, ce qui réduira la quantité d’urine. Si le corps présente une obstruction des voies urinaires, un dysfonctionnement rénal et certaines maladies du système nerveux, cela peut également entraîner une diminution de la miction. Cependant, cette situation s’accompagne souvent de symptômes de troubles du métabolisme de l’eau, tels qu’un œdème systémique ou local. De plus, une diminution de la miction peut survenir lors de l’utilisation de médicaments antidiurétiques.

De plus, certaines personnes ont une vessie très élastique et une tolérance plus forte, et peuvent même boire de la bière en boîte sans aller aux toilettes. Cela ne signifie pas qu’ils ont moins d’urine, mais qu’elle est simplement stockée dans la vessie. Mais ce n’est pas une bonne habitude. Elle est très nocive pour la santé des systèmes circulatoire et urinaire et peut même entraîner une infection des voies urinaires ou une néphrite. Certaines personnes ont une tolérance plus faible et veulent aller aux toilettes dès qu’elles ressentent le besoin d’uriner. Pour certaines personnes, c’est simplement une question d’habitude. Par exemple, le fait de boire de l’eau envoie au cerveau un signal indiquant qu’il est temps de libérer de l’eau.

Quelle quantité d’eau devons-nous boire pour notre santé et comment savoir quand nous devons boire de l’eau ?

Selon les recommandations des directives diététiques chinoises, les hommes adultes ayant un faible niveau d'activité physique dans les climats doux devraient boire au moins 1 700 ml d'eau par jour, et les femmes devraient boire 1 500 ml d'eau. S’il fait chaud ou si vous pratiquez beaucoup d’activité physique, la quantité d’eau que vous buvez doit être augmentée. La bonne façon de boire de l’eau n’est pas d’attendre d’être déshydraté et d’avoir soif, mais de boire 100 à 200 ml d’eau toutes les 1 à 2 heures. N'oubliez pas de boire de l'eau après l'exercice ou au réveil. Lorsque vous avez soif ou que vous urinez moins, cela signifie que votre corps est déshydraté. Si vous prenez l’habitude de boire de l’eau à ce moment-là, cela aura un impact sur votre corps au fil du temps.

Pour résumer, de manière générale, uriner dès que vous buvez de l'eau ou ne pas uriner même si vous buvez plus d'eau n'est ni « bon » ni « mauvais », ce sont deux réactions normales du corps. Mais si vous avez souvent tendance à « uriner dès que vous buvez de l'eau » ou à « ne pas uriner même si vous buvez beaucoup d'eau », il peut s'agir d'un cas pathologique de miction plus ou moins importante, ce qui n'est bien sûr pas bon pour les deux.

Cet article est un travail soutenu par le programme de vulgarisation scientifique et de culture de la création en Chine. Auteur : Zhang Yu, docteur en nutrition

Réviseur : Zhang Na, chercheur associé, directeur de thèse, École de santé publique de l'Université de Pékin

Produit par : Association chinoise pour la science et la technologie, Département de vulgarisation scientifique

Producteur : China Science and Technology Press Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.