Est-il préférable de dormir avec la fenêtre ouverte quand il fait chaud ou avec la climatisation allumée ? La réponse du médecin était inattendue

Lors des chaudes nuits d’été, la température est si élevée qu’il est difficile de dormir. La génération plus âgée pense généralement qu’il est préférable de dormir avec les fenêtres ouvertes pendant les nuits d’été, ce qui est plus sain que de dormir avec la climatisation allumée en permanence. Les jeunes, quant à eux, recherchent davantage la fraîcheur et préfèrent dormir avec la climatisation allumée toute la nuit.

Est-il préférable de dormir avec la fenêtre ouverte ou avec la climatisation allumée la nuit en été ? Faut-il laisser la climatisation allumée lorsque vous dormez la nuit ?

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Est-il préférable de dormir avec la fenêtre ouverte ou avec la climatisation allumée ?

Dans une pièce climatisée, la température et l’humidité peuvent être réglées et contrôlées. Cependant, si les fenêtres sont ouvertes, cela devient incontrôlable, surtout si vous vivez dans une pièce d'un immeuble de grande hauteur. S'il y a un fort temps convectif la nuit, il est très dangereux de dormir avec les fenêtres ouvertes. Il est donc recommandé d’allumer le climatiseur pendant le sommeil. La température la plus appropriée est de 22℃ à 26℃.

Certains diront : Après avoir allumé le climatiseur, le froid et l'humidité pénètrent dans le corps par les pores ouverts, il ne faut donc pas allumer le climatiseur ! Mais en fait, la « maladie de la climatisation » dont tout le monde parle souvent est en réalité causée par une mauvaise utilisation de la climatisation. Lorsque la température est trop élevée, en particulier lorsqu'elle dépasse la température normale à laquelle le corps humain peut s'adapter, le climatiseur doit être éteint rapidement et de manière décisive, en particulier pour les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies sous-jacentes.

Un ventilateur est-il plus sain que la climatisation ?

De plus, certaines personnes préfèrent utiliser des ventilateurs, pensant que les ventilateurs sont plus sains que les climatiseurs. Est-ce vraiment le cas ?

La climatisation fonctionne mieux lorsque le temps est extrêmement chaud, en particulier lorsque l’humidité de l’air est élevée. Le mécanisme de refroidissement qui élimine la chaleur en évaporant la sueur tombe en panne et vous pouvez même avoir l’impression que le ventilateur souffle de l’air chaud. À l’heure actuelle, les avantages de la climatisation sont plus évidents.

La climatisation permet non seulement à l'air de circuler, mais abaisse également la température de la pièce et déshumidifie, créant une température perçue confortable à partir des trois aspects de la vitesse du vent, de la température ambiante et de l'humidité, apportant une meilleure expérience subjective.

De plus, une utilisation déraisonnable du ventilateur perturbera le microenvironnement de la pièce, affectant la profondeur du sommeil, réduisant la qualité du sommeil et provoquant fatigue et somnolence après le réveil.

De plus, l’utilisation prolongée d’un ventilateur peut augmenter la charge sur le système cardiovasculaire. Les ventilateurs accélèrent le flux d’air et utilisent l’évaporation de l’eau pour évacuer la chaleur et ainsi abaisser la température, ce qui peut entraîner une perte de fluides corporels. Si l’eau n’est pas renouvelée à temps, la viscosité du sang augmentera, ce qui augmentera le risque d’aggravation des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Tant que le climatiseur est réglé sur une température, une vitesse du vent et une humidité modérées, il n'y a aucun tabou contre l'utilisation du climatiseur. C’est aussi la raison pour laquelle de nombreux hôpitaux sont équipés de climatiseurs centraux.

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Allumez le climatiseur lorsque vous dormez la nuit

Confortable et économe en énergie !

À quelle température faut-il régler le climatiseur en été ? Comment utiliser la climatisation de la manière la plus économe en énergie et la plus confortable ?

Huang Rong, directeur de l'Institut des ressources et de l'environnement de l'Institut de normalisation et de qualité du Hubei, a suggéré dans une interview avec Jimu News en 2023 que la température du climatiseur devrait être réglée à 26°C pendant la journée en été et à 28°C la nuit, ce qui est non seulement économe en énergie et respectueux de l'environnement, mais aussi confortable.

Parce que la température nocturne procure trois sensations de fraîcheur différentes :

(1) De 22h à minuit, la température du corps humain est relativement élevée pendant la phase d'activité, donc régler le climatiseur à 26°C est très confortable.

(2) Entre 2 et 3 heures du matin, le corps entre dans un état de sommeil et la température corporelle baisse un peu. À ce moment-là, si vous allumez 26°C, vous aurez froid.

(3) Nous avons très froid entre 4h et 6h du matin, donc régler le climatiseur à 26℃ n'est pas adapté pour dormir.

Par conséquent, régler le climatiseur à 28℃ lorsque vous dormez la nuit est le moyen le plus confortable et le plus économe en énergie !

Allumez le climatiseur pour dormir la nuit.

N'oubliez pas de faire ces 5 choses !

Voici quelques conseils pour utiliser les climatiseurs en été :

1

Réglez le climatiseur en mode veille la nuit

Vous pouvez régler le climatiseur en mode veille lorsque vous allez vous coucher. Le mode veille augmente progressivement la température pendant le sommeil, ce qui peut empêcher le corps d'attraper froid pendant le sommeil et économiser de l'énergie.

En se basant sur le réglage couramment utilisé de 6 heures, la température peut être augmentée d'environ 3°C pendant la nuit ; combiné à un arrêt programmé, par exemple, si vous vous levez à 6 heures du matin, vous pouvez éteindre la machine vers 5 heures du matin. Cela permet non seulement d'utiliser la chaleur résiduelle de la pièce pour la garder au frais, mais aussi d'économiser beaucoup de dépenses d'électricité.

2

La sortie d'air du climatiseur doit être dirigée vers le haut autant que possible.

Lorsque vous allumez le climatiseur pour le refroidissement, il est préférable de régler la direction de l'air vers le haut afin que l'air froid circule de haut en bas. Comme mentionné précédemment, l’air froid se déplace généralement vers le bas et l’air chaud vers le haut. En utilisant les propriétés physiques de l’air froid et de l’air chaud, une température ambiante uniforme et confortable peut être obtenue.

3

Utilisez le mode déshumidification plus souvent par temps chaud et humide

Parfois, lorsque le temps est chaud et inconfortable, vous devriez faire bon usage de la fonction « déshumidification » du climatiseur. Ce mode de fonctionnement peut non seulement réduire l'humidité intérieure, mais également économiser de l'électricité, afin que les gens puissent se sentir à l'aise et au frais sans régler la température de la climatisation.

4

Placez une bassine d'eau devant la sortie d'air du climatiseur

La climatisation évacue l’humidité de votre maison, rendant l’air sec. Surtout dans le nord relativement sec, lorsque les gens restent longtemps dans des pièces climatisées, leur bouche, leur nez et leurs yeux peuvent facilement devenir secs et douloureux. Vous pouvez placer une bassine d’eau à la sortie d’air du climatiseur pour soulager efficacement les symptômes des yeux secs.

5

Ouvrez les fenêtres pour aérer tous les jours

Ouvrir les fenêtres pour aérer pendant plus d’une demi-heure chaque matin et chaque soir peut aider à garder l’air intérieur frais, à reconstituer l’oxygène et à expulser le dioxyde de carbone et d’autres substances nocives.

Planification et production

Source : Health Times (id : jksb2013)

Critique | Tang Qin, chercheur en chef, Département de vulgarisation scientifique, Association médicale chinoise

Rédacteur en chef : Yang Yaping

Relu par Xu Lai et Lin Lin