Comment les diabétiques survivent-ils aux jours caniculaires de l'été (Stratégie 2)

En été, le régime alimentaire des diabétiques doit se concentrer sur le refroidissement et la promotion de la salivation. Il est préférable de choisir des aliments froids et hydratants et d’insister sur la thérapie par l’exercice pour maintenir le corps dans les meilleures conditions à tout moment. Alors, comment les diabétiques parviennent-ils à traverser les journées caniculaires de l’été ? Veuillez consulter le guide 2.

1. Faites attention à votre alimentation

En été chaud, le régime alimentaire doit se concentrer sur le refroidissement et la promotion de la salivation. Il est préférable de choisir des aliments froids et hydratants, comme les haricots mungo pour évacuer la chaleur, détoxifier et soulager la chaleur ; champignon blanc, lys, châtaignes d'eau, etc. pour humidifier les poumons ; tomates, ignames, graines de lotus, poria, lentilles, baies de goji, etc. pour bénéficier aux reins et renforcer la rate ; pousses de bambou, concombres, melon amer, luffa, melon d'hiver, céleri, varech, pourpier et légumes à feuilles vertes fraîches pour évacuer la chaleur, purger le feu et nourrir le yin. Les aliments qui augmentent la chaleur et génèrent du feu, ainsi que la chaleur sèche et endommagent le yin comprennent : les légumes tels que les poireaux, les pousses d'ail, les piments, le gingembre, le poivre, les champignons, le fenouil, etc. viandes telles que la viande de chien, la viande d'âne, le mouton, le chevreuil, etc. Les fruits de mer tels que les poissons-poissons et les crevettes doivent être consommés avec modération. Il fait chaud en été et les gens ont souvent peu d’appétit, mais les patients diabétiques doivent quand même manger régulièrement, en particulier ceux qui utilisent de l’insuline. Ils ne doivent pas réduire à volonté les aliments de base, sinon une hypoglycémie peut facilement survenir.

2. Continuez à faire de l'exercice

L’exercice peut favoriser l’utilisation du glucose dans le sang, réduire la consommation d’insuline et aider à améliorer le métabolisme des graisses et la fonction cardiopulmonaire. Par conséquent, les patients diabétiques devraient également faire de l’exercice en été, lorsque la température est relativement basse le matin et le soir. Le moment de l’exercice peut être choisi avant le lever du soleil et après son coucher. Évitez de faire de l’exercice lorsque le soleil est haut pour éviter les coups de chaleur. Vous pouvez choisir de faire de l'exercice en marchant, en nageant, en faisant des exercices, en pratiquant le Tai Chi, etc. En général, il est préférable de faire de l'exercice 0,5 à 1,5 heure après le petit-déjeuner et le dîner. Ne faites pas d’exercice l’estomac vide pour éviter l’hypoglycémie.

De plus, l’intensité de l’exercice ne doit pas être trop élevée et vous devez veiller à reconstituer l’eau à temps pendant l’exercice pour éviter la déshydratation. Après l’exercice, vous devez attendre que toute la sueur de votre corps ait complètement disparu avant d’entrer dans une pièce climatisée pour éviter qu’un rhume ne provoque une hyperglycémie.

Le prochain numéro sera plus passionnant. Comment les diabétiques peuvent-ils survivre aux jours de canicule (Stratégie 3) vous attend.