Boire de l’eau en mangeant peut-il provoquer une indigestion ? Ces malentendus sur l’eau potable ne sont pas des « pièges »

Boire de l’eau est une chose très courante, mais certaines personnes ne le font pas toujours correctement. De plus, comme c’est un phénomène si courant, l’importance de boire de l’eau en soi est facilement négligée.

Certains amis peuvent se demander : à part respirer, boire de l’eau est la chose la plus instinctive, que devons-nous apprendre d’autre ?

Deux moments privilégiés pour boire de l'eau

Alors, tu sais ? Il y a aussi un moment privilégié pour boire de l’eau.

Lorsque la perte d’eau est de 1 % du poids corporel, les personnes ressentent la soif. Si vous l’oubliez lorsque vous êtes occupé et que vous ne buvez que lorsque vous avez soif, votre corps est en fait dans un état de déshydratation évident à ce moment-là.

En été, associé à la chaleur, si le corps ne se réapprovisionne pas en eau à temps, cela peut affecter le métabolisme normal. Lorsque la perte atteint 4 à 8 %, nous ressentons des symptômes tels que la peau sèche, l’enrouement, la faiblesse, etc. Si la perte d’eau dépasse 10 %, elle peut même mettre la vie en danger !

Boire de l'eau : Il est recommandé de boire fréquemment de petites quantités , environ 100 ml à 150 ml à chaque fois.

Bien que vous puissiez boire de l'eau uniformément tout au long de la journée, il est recommandé de boire de l'eau aux deux moments suivants, même si vous n'avez pas soif.

01. Après s'être levé le matin

Buvez un verre d'eau bouillie le matin . La température de l'eau doit être comprise entre 25℃ et 40℃. Il peut reconstituer l'eau perdue par le corps la nuit, réduire efficacement la viscosité du sang et favoriser la circulation sanguine. Il est bénéfique pour l'excrétion rapide des produits finaux métaboliques, favorise la motilité gastro-intestinale et prévient la constipation. Assurez-vous de boire de l’eau par petites gorgées.

02. Buvez une petite quantité d'eau avant d'aller vous coucher

La viscosité du sang du corps humain possède également une horloge biologique. En général, la viscosité du sang est maximale de minuit à 22 heures le lendemain. Boire suffisamment d'eau avant d'aller au lit le soir peut aider à réduire la viscosité du sang, mais ne buvez pas trop d'eau pour éviter d'augmenter la charge sur vos reins et de vous lever fréquemment la nuit.

Problèmes courants liés à l'eau potable

Boire de l’eau est une petite affaire, mais boire de l’eau est aussi une grande affaire.

Surtout en été, boire trop d’eau sur une courte période peut entraîner une intoxication aiguë à l’eau . Vous avez peut-être des questions sur l’eau potable. Jetons un oeil.

Question 1 : Boire de l’eau peut-il vraiment vous aider à perdre du poids ?

J’entends souvent des amis dire qu’ils prennent du poids simplement en buvant de l’eau et que perdre du poids est vraiment difficile. Alors, est-ce que boire de l’eau fait vraiment grossir ?

En fait, boire de l’eau correctement peut réellement vous aider à perdre du poids. Selon les statistiques, si vous buvez 500 ml d'eau avant chaque repas, vous pouvez manger jusqu'à 225 kcal de moins en une journée, ce qui équivaut aux calories consommées en faisant du jogging pendant une demi-heure, en nageant pendant une demi-heure ou en faisant du vélo pendant une heure. Par conséquent, les amis qui souhaitent perdre du poids peuvent essayer de boire de l’eau avant les repas pour réduire la faim et voir s’ils peuvent manger moins.

Question 2 : Existe-t-il une base scientifique à la règle de « boire 8 verres d’eau par jour » ?

Le dicton « Buvez 8 verres d’eau par jour » qui circule en ligne provient du slogan d’une entreprise d’eau en bouteille.

Selon les « Directives diététiques pour les résidents chinois (2022) », dans des conditions climatiques douces, l'apport total en eau recommandé pour les femmes et les hommes adultes ayant un faible niveau d'activité physique est de 2 700 ml et 3 000 ml par jour, et l'apport quotidien recommandé en eau potable est de 1 500 ml et 1 700 ml (environ 7 à 8 tasses) ; celui obtenu à partir des aliments est de 1300 ml et 1200 ml. Il convient de noter que la quantité d’eau consommée varie selon l’âge, le sexe et la région. Les personnes qui travaillent à des températures élevées ou qui effectuent des travaux physiques pénibles doivent augmenter leur consommation d’eau de manière appropriée et boire de l’eau de manière proactive, sans attendre d’avoir soif pour boire de l’eau.

Question 3 : Le premier verre d’eau que vous buvez le matin est-il de l’eau bénite et peut-il détoxifier ?

Ce n’est pas vrai, mais boire un verre d’eau tôt le matin peut stimuler votre métabolisme.

Parce qu’une grande quantité d’eau s’évapore par la respiration lorsque vous dormez la nuit, le corps est dans un état de déshydratation lorsque vous vous réveillez le matin. Le réapprovisionnement en eau à temps peut aider le corps à transporter les nutriments et à excréter les déchets métaboliques en douceur.

Question 4 : Boire de l’eau avant d’aller au lit peut-il provoquer un œdème ?

Pas vraiment, mais vous pourriez aller aux toilettes au milieu de la nuit.

Les gens ont toujours dit qu’il ne fallait jamais boire d’eau le soir, car boire trop peut provoquer un œdème le lendemain. Les experts affirment que boire de l’eau avant d’aller au lit ne provoque pas nécessairement d’œdème. Il existe deux causes principales d’œdème. D’une part, cela est dû à des problèmes physiques personnels. Les gens sont sujets aux œdèmes, à un mauvais métabolisme pendant le sommeil ou à un mauvais drainage, ce qui provoquera un œdème au réveil le lendemain. En revanche, si vous buvez de l’eau de manière incorrecte et buvez beaucoup d’eau d’un coup pour étancher votre soif, vous aurez facilement un œdème. En fait, l’eau est l’une des substances les plus importantes pour le métabolisme humain. Il est nécessaire de compléter avec 100 à 200 ml d'eau avant d'aller au lit. Tant que vous buvez de l’eau de manière correcte, cela ne provoquera pas d’œdème.

Vous pouvez toujours boire de l’eau si vous le souhaitez le soir, mais assurez-vous de contrôler la quantité afin de ne pas avoir à vous lever pour aller aux toilettes tard le soir.

Question 5 : Ne buvez pas d’eau bouillie ou d’eau qui a été laissée infuser toute la nuit. Cela entraînera-t-il un excès de nitrites ?

En fait, ce ne sera pas le cas.

Après vérification, il a été constaté que l’eau du robinet contient des nitrates et que des ébullitions répétées entraîneront effectivement une augmentation des nitrites. Des expériences montrent que même si l'eau est bouillie à plusieurs reprises 20 fois, la teneur en nitrites n'atteindra pas 3 % de la limite supérieure de la norme nationale sur l'eau potable, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter d'une consommation excessive. Donc, faire bouillir de l’eau des milliers de fois n’est pas un gros problème. Bien sûr, le mieux est de brûler autant que vous le souhaitez. De plus, les expériences prouvent également que même si l’eau a plusieurs nuits, le taux de nitrites est encore loin de dépasser la norme.

Donc, théoriquement parlant, il n’y a pas de problème avec l’eau de nuit. Cependant, si l'eau est restée longtemps ouverte toute la nuit, il est préférable de ne pas la boire.

Question 6 : Boire de l’eau en mangeant peut-il provoquer une indigestion ?

En fait, ce ne sera pas le cas.

Certains de mes amis ont l'habitude de mettre un verre d'eau à côté de leurs repas, mais lorsqu'ils mangent à la maison, on leur dit toujours de boire de l'eau en mangeant. Les personnes âgées diront que cela fera mal à l'estomac et que « boire de l'eau en mangeant diluera l'acide gastrique ». Est-ce vrai ?

Des études ont montré que tant que vous ne buvez pas plus de 2 litres à la fois, cela n’aura pas d’effet significatif sur la composition et le pH du suc gastrique, et encore moins sur la digestion. Cela dépend principalement des habitudes personnelles. Si vous avez vraiment soif, il n’y a aucun problème à boire une gorgée en mangeant.