Conseils pour rester en bonne santé pendant le solstice d'été

Le solstice d'été commence le 21 (ou 22) juin du calendrier grégorien chaque année et se termine le 7 (ou 8) juillet.

Le poète chinois de la dynastie Tang, Wei Yingwu, a également écrit dans son poème « Échapper à la chaleur estivale à l'étang du Nord au solstice d'été » que « le cadran solaire diurne a atteint son point le plus bas et l'horloge nocturne est devenue plus longue à partir de maintenant ».

Le solstice d'été est l'un des 24 termes solaires et est également le jour avec la durée du jour la plus longue de l'année. Pendant le solstice d’été, il est très important de maintenir une bonne santé. Voici quelques connaissances scientifiques sur le maintien d’une bonne santé pendant le solstice d’été :

1. Ajustement du régime alimentaire :

Pendant le solstice d’été, les gens devraient manger des aliments plus légers et faciles à digérer. En même temps, mangez moins d’aliments gras, épicés, grillés et autres pour éviter d’augmenter la charge sur l’estomac et les intestins.

Vous pouvez manger des aliments amers tels que le melon amer, les graines de lotus, etc., qui peuvent restreindre le feu du cœur. Il fait chaud et nous transpirons beaucoup. En plus de boire beaucoup d’eau et de reconstituer suffisamment notre hydratation, nous devrions manger davantage de légumes à feuilles vertes et de fruits comme les melons, qui sont riches en eau.

2. Faites de l’exercice correctement :

Pendant le solstice d'été, la température est élevée et le corps humain transpire facilement, il est donc nécessaire de faire de l'exercice approprié pour favoriser la circulation sanguine et le métabolisme.

Choisissez de faire de l’exercice tôt le matin ou le soir , comme la marche, le jogging, le Tai Chi, etc., et évitez les exercices intenses.

3. Prévention des coups de chaleur et refroidissement :

Pendant le solstice d'été, la température est élevée, il faut donc faire attention à éviter les coups de chaleur et à se rafraîchir. Vous pouvez abaisser la température intérieure en buvant des boissons qui évacuent la chaleur et soulagent la douleur, comme la soupe aux haricots mungo et le thé au chrysanthème, ou en utilisant des climatiseurs, des ventilateurs électriques et d’autres équipements.

4. Adaptez votre horaire de travail et de repos :

Pendant le solstice d’été, les jours sont plus longs et les nuits plus courtes, vous pouvez donc ajuster votre horaire de travail et de repos de manière appropriée pour assurer un sommeil adéquat.

Couchez-vous tard et levez-vous tôt pour vous adapter à l’abondante énergie Yang. Il est préférable de prendre une pause de 15 à 30 minutes à midi.

Dans le même temps, évitez l’exposition au soleil pour prévenir les coups de chaleur.

5. Gardez une bonne humeur :

Pendant le solstice d’été, les gens sont facilement affectés par les températures élevées et leurs émotions fluctuent considérablement. Nous devons donc garder une bonne humeur et éviter les tensions excessives, l’anxiété et autres émotions négatives.

6. Préservation de la santé grâce à la médecine traditionnelle chinoise :

Pendant le solstice d'été, vous pouvez choisir des méthodes de soins de santé de médecine chinoise appropriées, telles que les ventouses, la moxibustion, etc., pour réguler votre corps selon votre constitution personnelle et sous la direction d'un médecin.

7. Faites attention à la protection solaire :

Pendant le solstice d'été, les rayons ultraviolets sont forts, il faut donc faire attention à la protection solaire. Lorsque vous sortez, appliquez de la crème solaire, portez un chapeau de soleil, des lunettes de soleil, etc. pour protéger votre peau des dommages causés par les ultraviolets.

Dans certains endroits de mon pays, il existe un dicton qui dit : « Mangez des boulettes au solstice d'hiver et des nouilles au solstice d'été ». Manger des nouilles au solstice d’été est une coutume importante dans de nombreuses régions.

En bref, pendant le solstice d'été, nous devons prêter attention à la régulation de l'alimentation, de l'exercice, du travail et du repos, et en même temps veiller à prévenir les coups de chaleur et le refroidissement, et à garder une bonne humeur, afin d'atteindre l'objectif de préservation de la santé.

Pendant le « solstice d'été », de fortes pluies se produisent fréquemment dans les cours moyen et inférieur du fleuve Yangtze et dans le bassin du fleuve Jianghuai, ce qui peut facilement entraîner des inondations et même menacer la vie et les biens des personnes. Nous devons prêter attention au renforcement de la prévention des inondations.