Comment prévenir les fibromes utérins - Popular Science (I)

Comment prévenir les fibromes utérins - Popular Science (I)

Li Jiangning, Département de gynécologie, Hôpital général du Bureau d'administration du pétrole de la Chine du Nord

Les fibromes utérins sont une maladie gynécologique courante. Ce sont des tumeurs bénignes formées par la prolifération du tissu musculaire lisse utérin. En règle générale, les fibromes utérins n’ont pas beaucoup d’impact sur la santé, mais dans certains cas, ils peuvent provoquer des douleurs, des menstruations excessives et d’autres problèmes. Voici quelques moyens de prévenir les fibromes utérins :

1. Évitez une consommation excessive d’œstrogènes : L’œstrogène est l’un des principaux facteurs qui stimulent la croissance des fibromes utérins. Essayez donc d’éviter une consommation excessive d’œstrogènes, comme les contraceptifs oraux, la gelée royale, etc.

2. Alimentation saine : Maintenez des habitudes alimentaires saines, consommez plus de légumes, de fruits, de céréales complètes, etc., et limitez la consommation d’aliments riches en graisses, en sucre et en sel.

3. Contrôlez votre poids : l’obésité est un facteur de risque de fibromes utérins, alors faites attention à contrôler votre poids.

4. Examens physiques réguliers : Des examens gynécologiques réguliers doivent être effectués, en particulier pour les femmes ayant des antécédents familiaux ou qui ont déjà des fibromes utérins.

5. Réduisez le stress mental : Le stress mental est également un facteur de risque de fibromes utérins, alors faites attention à réduire le stress mental.

Des études pertinentes ont montré qu’un exercice physique approprié peut prévenir les fibromes utérins dans une certaine mesure.

1. Exercice aérobique : Des études ont montré que les femmes qui pratiquent régulièrement des exercices aérobiques, comme le vélo, la natation, le jogging et la marche rapide, peuvent réduire leur risque de fibromes utérins. L’exercice aérobique aide à contrôler le poids, favorise la circulation sanguine dans diverses parties du corps et peut jouer un rôle positif dans la prévention des fibromes utérins.

2. Yoga : Le yoga est une forme d’exercice qui exerce à la fois le corps et l’esprit, aidant à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Certaines postures de yoga, telles que la posture sur la tête, la posture de la charrue, la posture sur les épaules, etc., peuvent favoriser la circulation sanguine dans la région pelvienne, soulager la dysménorrhée, favoriser l'écoulement du sang menstruel, etc., prévenant ainsi les fibromes utérins.

3. Pilates : Le Pilates est un exercice complet du corps qui combine des exercices à faible impact, de musculation et de rééducation. Des études ont montré que des exercices de Pilates appropriés peuvent réduire le risque de fibromes utérins chez les femmes. Le Pilates peut renforcer les muscles du tronc et du plancher pelvien, favoriser la circulation sanguine dans la région pelvienne et prévenir les fibromes utérins.

Il convient de noter que la prévention des fibromes utérins ne peut pas reposer uniquement sur l’exercice. Il est également nécessaire de faire attention à une alimentation équilibrée, d’éviter la fatigue excessive et de réduire le stress mental. Il est recommandé de consulter un médecin avant de faire de l'exercice, de comprendre votre condition physique, de choisir une méthode d'exercice adaptée et de maîtriser l'intensité et la durée de l'exercice.

De plus, si vous avez déjà des fibromes utérins, vous pouvez également les traiter par chirurgie, médicaments, etc.