Quels sont les exercices pour augmenter la taille de la poitrine ?

Le développement mammaire est un problème qui préoccupe de nombreuses femmes. Pour des raisons physiques, les seins de nombreuses femmes ne sont pas bien développés. Dans ce cas, elles peuvent faire des exercices d'augmentation mammaire. Il existe de nombreux exercices d’augmentation mammaire, et certains exercices de yoga d’augmentation mammaire sont également efficaces, mais vous devez persévérer.

1. Exercice de développé couché sur la poitrine

Tenez-vous debout, le haut du corps et les jambes écartés à la largeur des épaules. Tenez l'anneau de fitness avec les deux mains et poussez-le lentement vers l'intérieur devant votre poitrine jusqu'à ce que l'anneau de fitness prenne la forme d'un « 0 ». Détendez-vous ensuite lentement et remettez l'anneau de fitness dans sa position initiale. Effectuez 3 à 4 séries de 20 exercices chacune.

Auto-contrôle des mouvements : Pendant tout l'exercice, vous devez tenir l'anneau de fitness et pousser vers l'intérieur, et sentir la poitrine exercer une force pour obtenir l'effet de l'exercice. Les mouvements doivent être lents et effectués selon vos capacités.

Avantages de la mise en forme du corps : Cet ensemble de mouvements entraîne la poitrine et peut rendre vos seins plus fermes. Les filles qui s'inquiètent de l'affaissement ou de l'affaissement de leurs seins devraient essayer cet exercice.

2. Pompes

Faites face au sol, gardez votre corps droit, soutenez votre corps avec le bout des doigts tournés vers l'avant, mettez vos pieds ensemble, pliez lentement vos bras, pointez vos coudes vers l'extérieur et déplacez lentement votre corps vers le bas. Lorsque vos avant-bras et le haut de vos bras sont pliés à 90 degrés, redressez lentement vos bras et votre corps se déplace lentement vers le haut. Effectuez 3 à 4 séries de 20 répétitions.

Auto-contrôle des mouvements : Pendant tout le mouvement, assurez-vous que la tête, le cou, les bras, la poitrine et les chevilles sont sur le même plan. Si vous trouvez cela trop difficile, vous pouvez également vous mettre à genoux avec les mollets relevés.

Avantages du remodelage du corps : Cet ensemble de mouvements exerce principalement la poitrine et est également bon pour un ventre plat.

3. Augmentation mammaire par clip de livre

Tenez un livre sous vos aisselles, levez vos mains vers l'avant jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Continuez cet exercice jusqu'à ce que vos bras deviennent douloureux ou que le livre tombe. Pratiquez cet exercice plusieurs fois par jour. L'épaisseur d'un livre varie d'une personne à l'autre et doit être appropriée pour ne pas être inconfortable. Analyse de l'efficacité : Cette méthode est très appréciée par Tang Lin, le « Dieu des vagues de Taiwan ». Les experts ont analysé que tenir un livre sous les aisselles et lever les deux mains vers l'avant oblige les gens à redresser leur taille et leur poitrine. Cette posture permet d’exercer les muscles pectoraux et de redresser la poitrine.