Les avantages de lever les pieds

En plus de soulager la fatigue des jambes, surélever les pieds présente de nombreux autres avantages. Surélever les pieds au repos peut favoriser la circulation sanguine, prévenir les varices et aider à affiner les jambes. Lorsque vous levez les pieds, vous devez adapter la durée de l'exercice à votre condition physique et à vos sensations. Si vous ressentez un engourdissement, arrêtez immédiatement pour éviter d'autres effets indésirables sur votre corps.

Avantages de surélever vos pieds

1. Améliore la circulation sanguine. La façon la plus simple de surélever vos pieds est de mettre un oreiller sous vos pieds lorsque vous dormez. De cette façon, vous n’avez pas besoin de faire d’exercice, il suffit de poser vos pieds sur l’oreiller et de vous endormir. Grâce à cette posture, nos jambes sont complètement détendues et la circulation sanguine dans les jambes et les pieds reviendra vers les poumons et le cœur, afin que les poumons et le cœur puissent obtenir suffisamment d'oxygène et favoriser l'activation de la circulation sanguine veineuse dans les jambes et les pieds.

2. Remontez le moral. Chaque fois que nous levons les pieds, cela équivaut à laisser le corps pousser un soupir de soulagement, à rendre l'esprit à nouveau sain et vigoureux et à améliorer pleinement l'efficacité du travail.

3. Soulage les varices. De nombreuses personnes, comme les enseignants, les serveurs, etc., sont obligées de rester debout pendant de longues périodes. En raison de ces longues périodes debout, ces personnes sont sujettes aux varices des membres inférieurs, et le sang s'accumule facilement dans les membres inférieurs. En surélevant les membres inférieurs, le sang peut refluer suffisamment vers le cœur, ce qui est bénéfique pour la récupération de la fatigue des membres inférieurs.

4. Aide à dormir. Lorsque vos pieds sont surélevés, votre corps est profondément détendu. Dans cet état, la capacité digestive du corps s'améliore, ce qui permet aux personnes de récupérer plus facilement de la fatigue et de s'endormir plus facilement.

5. Protégez votre colonne vertébrale. Si nous maintenons une posture pendant une longue période, la colonne vertébrale devient facilement raide, ce qui entraîne une fatigue physique et, dans les cas graves, même des dommages corporels. En levant les pieds bien haut, notre colonne vertébrale peut être maintenue dans un état horizontal, et en même temps, la circulation sanguine sera fluide, ce qui peut soulager la pression sur la colonne vertébrale.

6. Jambes fines. C’est l’avantage que nous, les femmes modernes, recherchons le plus. Après une journée de marche et de station debout, nos jambes deviennent fatiguées et gonflées, ce qui affecte l'apparence. En levant nos jambes bien haut, nous pouvons obtenir l'effet d'éliminer l'œdème des jambes, et si cela est combiné avec de l'exercice et une persévérance à long terme, nous pouvons également réduire la graisse des jambes et atteindre l'objectif d'amincir nos jambes.

Comment lever les pieds

Les méthodes pour lever les jambes varient en fonction de nos besoins.

Si nous voulons favoriser la circulation sanguine et soulager la fatigue, nous pouvons poser nos jambes sur le canapé ou la table basse tout en regardant la télévision, à condition qu'elles soient plus hautes que le corps. Cette méthode est pratique et peut être réalisée à tout moment.

Si nous voulons favoriser le sommeil et soulager les varices, il est préférable de mettre un oreiller sous nos pieds lorsque nous dormons, de surélever nos jambes au-dessus du cœur, puis de nous endormir. Après une nuit passée à garder les jambes surélevées, le sang revient au corps, au cœur et au cerveau, nous aidant à nous endormir.

Si nous voulons affiner nos jambes, nous devons lever nos jambes à 90 degrés, soit contre un mur, soit dans les airs. Bien sûr, si vous utilisez une méthode suspendue, l'effet sera meilleur que de s'appuyer contre le mur. Si nous voulons atteindre l’objectif d’affiner nos jambes plus rapidement et mieux, nous pouvons également croiser nos jambes tout en les soulevant, pendant environ 3 minutes à la fois.

Qui est apte à soulever les pieds ?

1. Personnes âgées. La circulation sanguine et le métabolisme des personnes âgées sont relativement lents, et le sang est facilement retenu dans les jambes et incapable de circuler vers le haut, ce qui entraîne une stagnation du sang dans le corps et des membres froids. Lever les jambes à ce moment-là peut permettre au sang de refluer efficacement vers le cœur, soulageant ainsi efficacement l’inconfort physique des personnes âgées.

2. Les personnes qui restent debout pendant de longues périodes et celles qui ont des varices. Si vous restez debout pendant une longue période, vos jambes vont gonfler. À ce moment-là, nous devons lever nos pieds et les masser pour métaboliser l'eau dans le corps et réduire l'œdème. Il soulage également les varices.

3. Les personnes qui souhaitent affiner leurs jambes.