À quoi faut-il faire attention lors de la baignade ?

La qualité de vie s'améliorant, de nombreuses personnes aiment aller à la piscine pour nager pendant leur temps libre. Même dans certaines zones rurales, les gens aiment nager dans des rivières ou des lacs sauvages quand il fait chaud. La natation est très bénéfique pour la santé physique et mentale, et grâce à l’exercice de natation, le corps deviendra de plus en plus fort. Cependant, nager comporte aussi des risques, alors à quoi faut-il faire attention en nageant ?

1. Les équipements de natation, tels que les maillots de bain, les lunettes de natation, etc., doivent être nettoyés et désinfectés régulièrement. Après chaque séance de natation, il faut se rincer les yeux à l'eau claire puis mettre quelques gouttes de collyre. S'il y a de l'eau dans les oreilles, vous pouvez incliner la tête sur le côté et sauter sur place sur une jambe pour laisser l'eau s'écouler.

2. Les élèves ne sont pas autorisés à nager sans le consentement de l’enseignant.

3. Faites des exercices d’échauffement avant d’entrer dans l’eau pour éviter tout inconfort et n’entrez dans l’eau qu’en présence d’un sauveteur.

4. Les personnes malades ne doivent pas aller nager.

5. Évitez de nager avant ou après les repas. Nager à jeun affecte l'appétit et la fonction digestive et peut également provoquer des situations inattendues telles que des étourdissements et de la fatigue pendant la nage. Nager avec l'estomac plein affecte également la fonction digestive et peut provoquer des crampes d'estomac, voire des vomissements et des douleurs abdominales.

6. Pour des raisons de sécurité, les débutants ne doivent pas nager en eau profonde.

7. Il est interdit de courir dans l'espace piscine.

8. Respectez les consignes du professeur. La plongée est strictement interdite. Les actions et jeux dangereux ne sont pas autorisés.

9. Nager trop longtemps peut provoquer une fatigue musculaire. Une exposition soudaine au froid ou un effort soudain peut provoquer des crampes dans l’eau. Si cela se produit, restez calme, détendez-vous, massez les muscles contractés, changez votre posture de nage et descendez à terre pour vous reposer rapidement.

10. Après avoir participé à un travail physique intense ou à un exercice physique intense, vous ne pouvez pas sauter immédiatement dans l'eau pour nager, surtout si vous transpirez abondamment et avez de la fièvre sur tout le corps. Sinon, il est facile de provoquer des crampes, des rhumes, etc.

11. Ne plongez pas dans la partie peu profonde de la piscine.

12. N'apportez pas de bouteilles de soda ou de verres à la piscine pour éviter qu'ils ne se cassent et ne vous blessent les pieds.

13. En cas d’orage, quittez immédiatement la piscine et mettez-vous à l’abri pour éviter d’être frappé par la foudre.

14. Une exposition prolongée au soleil peut provoquer des taches solaires ou une dermatite aiguë, également appelée coup de soleil. Pour éviter les coups de soleil, il est préférable d'utiliser un parapluie pour bloquer le soleil après être allé à terre, ou de se reposer à l'ombre d'un arbre, ou d'utiliser une serviette de bain pour protéger sa peau, ou encore d'appliquer de la crème solaire sur les parties exposées du corps.

15. Si vous rencontrez quelqu'un en train de se noyer et que vous ne savez pas nager, n'allez pas dans l'eau. Vous pouvez crier pour demander de l'aide ou jeter des objets de sauvetage comme des bâtons ou des planches.

16. Ne jouez pas et ne faites pas de bruit dans l’eau pour éviter les accidents.

17. Ne plongez pas avec un tuba car il est très dangereux de s'étouffer avec l'eau.

18. Si vous découvrez un accident de baignade, appelez immédiatement les secours et agissez. Appelez immédiatement les services d’urgence ou appelez une voiture pour vous emmener à l’hôpital.

19. Pendant l’activité de natation, les élèves ne sont pas autorisés à quitter la piscine sans l’autorisation du professeur. Après l’activité de natation, chaque classe doit vérifier et contrôler le nombre de personnes avant de partir.

20. Après la baignade, essuyez les dépôts sur votre corps avec une serviette douce et sèche, appliquez des gouttes oculaires au chloramphénicol ou à l'acide borique et expirez les sécrétions nasales. Si de l’eau pénètre dans vos oreilles, vous pouvez utiliser la technique du « saut du même côté » pour évacuer l’eau. Ensuite, faites de la gymnastique relaxante et un massage corporel ou faites une sieste de 15 à 20 minutes au soleil pour éviter les raideurs musculaires et la fatigue.

Après la baignade, il ne faut pas manger immédiatement. C'est une très mauvaise pratique, car manger immédiatement après la baignade augmente encore la charge sur l'estomac et les intestins, ce qui facilite le développement de certaines maladies intestinales. Si c'est la première fois que vous nagez, vous devez subir un examen physique au préalable pour vérifier si votre corps répond aux exigences pour nager. Toute personne souffrant de maladies diarrhéiques ou d'hépatite virale n'est pas autorisée à nager.