Ces compléments alimentaires vers lesquels les jeunes affluent valent-ils vraiment la peine d’être pris ?

« Les compléments alimentaires peuvent-ils aider les jeunes à rester en bonne santé et à retarder le vieillissement ? »

Il est important de commencer à prendre des compléments alimentaires pour entretenir votre corps le plus tôt possible. Prendre des compléments alimentaires lorsque vous êtes jeune vous aidera à vieillir plus lentement.

Analyse des rumeurs

Cette pratique ne mérite pas d’être promue.

De nombreux produits de santé actuellement populaires auprès des jeunes n’ont pas en réalité l’« efficacité » annoncée dans les publicités et peuvent même comporter des dangers cachés s’ils sont pris de manière inappropriée. De plus, de nombreux produits de santé sont très chers, et si vous comptez trop sur ces produits au lieu de développer des habitudes de vie saines, les résultats l'emporteront sur les résultats.

À mesure que le niveau de vie continue de s’améliorer, nous accordons de plus en plus d’attention à la santé. Regardez, en plus de nos amis âgés, de nombreux jeunes ont désormais rejoint la tendance de la « préservation de la santé ». Il existe également sur le marché de nombreux produits de santé destinés aux jeunes.

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Récemment, l'auteur a mené une brève enquête sur le marché des produits de soins de santé pour les jeunes et a constaté que contrairement aux personnes âgées qui prennent des produits de soins de santé principalement pour réguler leur santé physique, les objectifs que les jeunes souhaitent atteindre en utilisant des produits de soins de santé sont souvent plus divers, et les demandes des différentes personnes concernant l'efficacité des produits de soins de santé varient également considérablement.

Alors, ces « produits de santé » que prennent de nombreux jeunes sont-ils vraiment aussi magiques qu’on le prétend ? Peuvent-ils réellement avoir des effets magiques pour réguler les intestins, blanchir et éliminer les taches, compléter la nutrition, retarder le vieillissement, etc. ?

Permettez-moi tout d’abord de tirer une conclusion : il n’est pas rentable pour les jeunes d’améliorer leur santé en prenant des compléments alimentaires. Il existe des méthodes plus économiques.

Ci-dessous, nous partagerons brièvement avec vous quelques opinions personnelles sur certains types de produits de soins de santé couramment utilisés par les jeunes.

La prise de probiotiques peut-elle améliorer votre santé ?

L’importance d’une flore intestinale saine est désormais acceptée et reconnue par de plus en plus de personnes. En effet, la santé de la flore intestinale affecte directement l’absorption des nutriments et le métabolisme de notre corps, et joue également un rôle important dans la régulation de l’immunité et la protection de la santé du cerveau. De nombreux produits de soins de santé ont vu le jour, se concentrant sur la supplémentation en probiotiques, l'amélioration de la flore intestinale et la régulation de la santé comme « points sensibles ». Ces produits sont également devenus l’un des produits de soins de santé les plus courants utilisés par de nombreux jeunes.

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Cependant, jusqu’à présent, notre compréhension de la flore intestinale en est encore à ses débuts. La diversité de la flore intestinale et la manière d’obtenir une colonisation efficace de l’intestin par des probiotiques exogènes restent des problèmes difficiles que la communauté scientifique ne parvient pas actuellement à surmonter.

Parallèlement, il existe actuellement un manque de données cliniques suffisantes sur les bienfaits pour la santé que peuvent apporter différents types de probiotiques et sur leurs effets néfastes sur d’autres flores saines. Par conséquent, lorsque nous utilisons des produits de santé liés aux probiotiques, il existe souvent un certain écart entre l’efficacité annoncée et les bénéfices réels que nous souhaitons obtenir.

Les extraits de plantes peuvent-ils éclaircir votre peau ?

Il existe encore des produits de santé coûteux qui prétendent être fabriqués à partir d’extraits de plantes pures et peuvent éclaircir et blanchir la peau. De nombreux jeunes qui aiment la beauté utilisent des cosmétiques « externes » tout en les prenant « par voie orale » pour se rendre plus « beaux ». Certains produits de santé prétendent avoir des effets anti-inflammatoires et anti-acnéiques, ce qui a également attiré de nombreux jeunes.

Mais ces produits de santé sont-ils vraiment efficaces ? Quelle est la probabilité que des extraits identiques ou naturels purs puissent conduire à un teint sain ? Il existe également un manque de preuves cliniques claires sur les ingrédients actifs de ces extraits, leur teneur et la quantité d’apport quotidien nécessaire pour obtenir des effets efficaces pertinents. Si ces études ne sont pas suffisantes, les extraits concernés peuvent également contenir d’autres ingrédients provoquant des allergies ou des réactions indésirables. Il convient également de se demander si ce produit de santé dit « purement naturel » présente une sécurité fiable.

Les produits anti-âge peuvent-ils retarder le vieillissement ?

Tout le monde a un rêve de jeunesse éternelle, et les différents produits « anti-âge » nés de ce rêve ont non seulement attiré l'attention des personnes âgées, mais de nombreux jeunes ont également commencé à « prendre » des produits de santé anti-âge.

Cependant, la plupart des produits de santé dits anti-âge sur le marché sont très chers, mais l’efficacité de leurs ingrédients a été principalement vérifiée par des expériences sur des animaux tels que des souris. La dose utilisée lors de la vérification, convertie en dose pour un adulte en fonction du poids corporel, est des dizaines à des centaines de fois supérieure à la dose des produits de santé apparentés actuellement sur le marché . Il n’existe actuellement pas suffisamment de données expérimentales humaines pour prouver si la prise de faibles doses de « substances anti-âge » peut atteindre l’objectif de combattre ou d’inverser le vieillissement.

De plus, le processus par lequel le corps humain absorbe ces substances est très différent de celui des animaux. La prise de fortes doses de suppléments apparentés peut également entraîner un risque de lésions des cellules neuronales. Des recherches pertinentes sont toujours en cours.

Packs nutritionnels personnalisés pour plusieurs compléments nutritionnels

Il s’agit également d’un produit de santé actuellement populaire auprès des jeunes. Il est généralement divisé en différents groupes d’âge et les packages de suppléments nutritionnels correspondants sont personnalisés en fonction des besoins nutritionnels des différents groupes d’âge. Cette méthode semble raisonnable, mais en réalité, elle ne résiste pas à un examen minutieux.

Même pour les personnes du même groupe d’âge, la condition physique et les besoins en nutriments de chaque personne sont différents. De plus, la supplémentation en nutriments pertinents, en particulier en vitamines, en diverses coenzymes et en d'autres substances physiologiques, peut être complétée en partie par l'apport nutritionnel alimentaire, et l'autre partie peut être autosynthétisée dans le cadre des propres fonctions physiologiques du corps humain.

D’une part, ces nutriments conditionnés et supplémentés de manière exogène peuvent entraîner une consommation excessive de certains nutriments et entraîner des risques pour la santé. D’un autre côté, ils peuvent également réduire considérablement l’absorption et l’efficacité des nutriments et ne pas jouer le rôle correspondant.

Une manière encore plus indésirable est que certaines personnes espèrent obtenir l’effet de perdre du poids en prenant de tels suppléments nutritionnels pour remplacer trois repas par jour, pensant que même si elles ne mangent pas, elles peuvent toujours compenser la nutrition en prenant des produits de santé. En fait, la plupart de ces paquets de nutriments sont des suppléments pour les vitamines, les minéraux, etc. dont le corps humain a besoin, alors que le corps a besoin de beaucoup de protéines, de lipides, de glucides et d'autres nutriments chaque jour, qui doivent encore être complétés par l'alimentation. Si ces produits de santé sont utilisés de manière incorrecte, les dommages seront encore plus importants.

Bien sûr, il existe beaucoup plus de compléments alimentaires couramment utilisés par les jeunes que ceux mentionnés ci-dessus. Il existe également de nombreux autres produits dont nous n’avons pas parlé, nous n’entrerons donc pas dans les détails ici.

Qui a dit qu’il était impossible de rester en bonne santé sans acheter de compléments alimentaires ?

Cela dit, je tiens à rappeler à tout le monde que ce n’est pas que les jeunes ne doivent pas prendre de compléments alimentaires, mais les soi-disant bienfaits pour la santé de ces compléments alimentaires coûteux ne sont pas nécessairement clairs et ne conviennent pas nécessairement à tout le monde . Des problèmes de santé et de sécurité peuvent également survenir en raison d’une consommation excessive de certains ingrédients. Par conséquent, si l’on parle de « rapport coût-efficacité » et de « rapport bénéfice-risque », il n’est en réalité pas rentable pour les jeunes de prendre trop de produits de santé.

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Si nous voulons protéger notre flore intestinale, nous pouvons aussi accorder plus d’attention à la supplémentation en fibres alimentaires dans la vie quotidienne et manger plus de fruits et légumes frais. Cela permettra de reconstituer les intestins avec suffisamment de prébiotiques et de maintenir un bon environnement de vie pour la flore saine des intestins. Cela peut être plus sûr et plus fiable que la prise de produits de santé probiotiques exogènes.

Si nous voulons blanchir notre peau, en plus de prêter attention aux soins de la peau dans la vie quotidienne, nous devons faire attention à un apport nutritionnel équilibré dans notre alimentation, faire attention à la protection solaire, réduire la stimulation directe de la lumière du soleil sur la peau et renforcer l'exercice pour nous maintenir dans un bon état métabolique. Ceux-ci sont beaucoup plus sûrs et plus sains que la consommation d’extraits de plantes dites apparentées.

Si nous voulons lutter contre le vieillissement et réduire le risque de carences nutritionnelles associées, au lieu de prendre beaucoup de compléments alimentaires, il est préférable d'être autodiscipliné dans son alimentation, de manger moins d'aliments ultra-transformés riches en graisses, en sel et en sucre, de manger plus de fruits et légumes frais, de céréales complètes, de poissons d'eau profonde riches en acides gras insaturés, de compléter le corps avec des protéines de haute qualité et de reconstituer le corps avec des nutriments grâce à des compléments alimentaires nutritionnels équilibrés.

Les jeunes ont de bonnes fonctions métaboliques et, dans la plupart des cas, le corps peut absorber pleinement les nutriments grâce à cette méthode de « complément alimentaire » bon marché et saine. En plus de la nutrition, nous devons également développer des habitudes de vie saines telles que le travail et le repos réguliers, l'exercice régulier, etc. Il s'agit de « véritables soins de santé » plus réalisables et plus rentables.

Regarder dans le miroir des rumeurs

En fait, en ce qui concerne les questions de régime alimentaire et de nutrition, pour la grande majorité des personnes ordinaires en bonne santé, tant que nous nous souvenons du principe d'une nutrition équilibrée et organisons notre alimentation quotidienne en référence aux directives diététiques, il sera moins probable d'avoir des problèmes nutritionnels. Associés à des habitudes de vie saines, les compléments alimentaires sont en réalité superflus.

Planification et production

Auteur : Li Jin, pharmacien directeur adjoint, chef adjoint du groupe d'études sur la jeunesse du comité médical de l'Association des rédacteurs scientifiques de Chine

Critique | Liu Guiyang, pharmacien en chef, quatrième centre médical, hôpital général de l'APL

Planification | Ding Zong

Rédacteur en chef : Ding Zong

Relu par Xu Lai, Lin Lin

L'image de couverture et les images de cet article proviennent de la bibliothèque des droits d'auteur

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