Lorsque vous éteignez les lumières et naviguez sur votre téléphone, est-il préférable d'avoir une lumière vive ou une lumière sombre ?

Je me demande si vous aimez aussi vérifier votre téléphone avant d'aller vous coucher comme frère Rong ? Cette habitude n’est certainement pas une bonne chose. Je ne peux pas l’arrêter et cela affecte mon sommeil. Mais maintenant que je l'ai vu, dois-je allumer la lumière ? Est-il préférable que l’écran soit clair ou sombre ?

Commençons d’abord par passer en revue la structure physiologique de l’œil. Pour le dire simplement, on peut imaginer l’œil comme un appareil photo sophistiqué pour faciliter la compréhension. Les structures de l’œil les plus pertinentes pour l’imagerie réfractive sont la cornée, la pupille, le cristallin et la rétine. La cornée est incolore et transparente, riche en terminaisons nerveuses et sensible ; il fait légèrement saillie vers l'avant, ressemble à une sphère, a un fort effet de réfraction de la lumière et correspond à l'objectif d'un appareil photo.

La lumière est réfractée par la cornée et atteint la pupille. Les muscles sphincter et dilatateur de la pupille contrôlent la taille de la pupille et ajustent la quantité de lumière entrant dans l'œil, qui constitue l'ouverture. La lumière atteint ensuite le cristallin, un morceau de tissu transparent flexible et biconvexe suspendu derrière la pupille. Il s’agit en fait de la lentille convexe enseignée en physique au collège, et sa caractéristique la plus unique, et aussi sa caractéristique la plus étonnante, est qu’elle peut ajuster la convexité et contrôler le degré de réfraction de la lumière. Bien que le principe soit différent de celui de la mise au point d'un appareil photo, l'effet est le même, permettant aux yeux de voir clairement de loin comme de près.

Derrière le cristallin se trouve le corps vitré, à travers lequel la lumière passe finalement, converge vers un foyer et tombe sur la rétine. La rétine est riche en photorécepteurs et en cellules pigmentaires qui détectent la lumière et la couleur et convertissent les signaux lumineux en signaux nerveux. Elle est ensuite transmise au cerveau par le nerf optique, traitée dans le centre visuel du cerveau et forme finalement l'image que nous voyons.

Cela dit, regardons ce qui se passe lorsque nous éteignons les lumières et naviguons sur nos téléphones. Tout d’abord, l’œil doit capter la bonne quantité de lumière. Lorsque les lumières sont éteintes et qu’il fait sombre, le muscle dilatateur de la pupille dilate la pupille pour permettre à plus de lumière d’entrer. Mais l’écran de votre téléphone portable, de la taille d’une paume, est lumineux. Le sphincter pupillaire doit rapidement rétrécir la pupille pour réduire la quantité de lumière entrant. Il est impossible d'avoir à la fois du grand et du petit, les élèves ne peuvent que s'adapter. Travailler de nuit est vraiment fatigant.

De plus, à côté de la pupille se trouve une chambre appelée chambre antérieure, qui est remplie d'humeur aqueuse incolore et transparente. La pupille est constamment occupée, ce qui va bloquer la circulation de l'humeur aqueuse, provoquant une mauvaise circulation et une augmentation de la pression intraoculaire. La pression est si forte que personne ne se sentirait à l’aise. Si votre état oculaire n’est pas très bon ou s’il existe des antécédents familiaux de glaucome, vous devez être plus prudent. Si vous ne faites pas attention et que vous développez un glaucome aigu, ce n’est pas une blague !

Alors, n’oubliez pas d’allumer les phares lorsque vous utilisez votre téléphone la nuit ! Et si les lumières sont éteintes mais que vous ne pouvez toujours pas vous empêcher de regarder ? Je vous suggère de diminuer la luminosité de l'écran de votre téléphone. Bien sûr, comme moins de lumière pénètre dans l’œil, il est plus difficile pour la rétine de former une image claire. Le cerveau continuera d’envoyer des instructions pour ajuster la convexité du cristallin afin que la seule lumière puisse tomber sur la rétine avec plus de précision. Le cristallin est tiré par le muscle ciliaire, qui s'ajuste et se contracte constamment pour tenter de faire en sorte que le cristallin atteigne l'angle optimal, ce qui est assez fatigant. Si cela continue pendant une longue période, vous pouvez probablement deviner qu'en plus de la fatigue visuelle, cela entraînera également une diminution de la fonction d'ajustement du muscle ciliaire et une aggravation de la myopie.

Alors, baissons à nouveau la luminosité de l'écran ? Non, si la différence de lumière est trop importante, cela provoquera une fatigue visuelle. Ce qui est plus grave, c’est que les cellules pigmentaires de la rétine qui absorbent la lumière peuvent également subir des dommages mortels. Même si vous ne mourrez pas immédiatement, votre durée de vie sera raccourcie. Il faut savoir que ces cellules ne sont pas renouvelables, et qu'à chaque fois que vous vous allongez, il y en a une de moins. Il existe une étude qui a testé le degré de fatigue oculaire à différentes luminosités d’écran, ce qui peut nous donner une référence. Lorsque la lumière de la chambre est allumée normalement, la luminosité de l'écran est réglée à 60 % pour des performances optimales. Lorsque seule la lampe de bureau est allumée, une luminosité de l'écran de 40 % est meilleure. Si vous insistez toujours pour jouer avec votre téléphone après avoir éteint les lumières, vous pouvez envisager de régler la luminosité de l'écran à 20 %.

Mais ce ne sont là que des mesures provisoires pour choisir un général parmi les nains. Protégez vos yeux, nous en aurons besoin pendant longtemps, alors soyez économe.