Est-il dangereux pour la santé d’arrêter de fumer soudainement ? Le vapotage est-il sain ? 7 rumeurs courantes sur le tabagisme qui nuisent à de nombreuses personnes

Il est désormais admis que fumer est nocif pour la santé. Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale sans tabac. Nous avons démystifié scientifiquement diverses idées fausses sur les « méfaits du tabagisme et de l’arrêt du tabac » dans l’espoir que cela aidera chacun à renforcer sa détermination à rester loin des méfaits de la cigarette.

1. Arrêter de fumer soudainement pourrait-il nuire à votre santé ?

Permettez-moi d’abord d’énoncer la conclusion. Arrêter de fumer est certainement plus sain que de continuer à fumer, et l’affirmation selon laquelle arrêter de fumer est nocif pour la santé provient de certaines idées fausses.

En arrêtant de fumer, les fumeurs ne peuvent plus ressentir le plaisir apporté par le tabagisme, ce qui provoque une envie de nicotine et une forte envie de fumer. Ils ressentent également une série de symptômes de sevrage, notamment des envies de fumer, de l’anxiété, de la dépression, de l’agitation, des maux de tête, une augmentation de la sécrétion des glandes salivaires, de l’inattention, des troubles du sommeil, une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque, etc. Certains patients peuvent également connaître une prise de poids.

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Cependant, les symptômes de sevrage ci-dessus sont des phénomènes normaux dans le processus d’arrêt du tabac. Même si elles ressemblent à des « maladies », elles n’entraînent pas de conséquences néfastes pour l’organisme. Il existe désormais de nombreux médicaments pour arrêter de fumer qui peuvent soulager ces symptômes désagréables.

De plus, fumer inhibe le mouvement des cils bronchiques. Après avoir arrêté de fumer, la fonction d'excrétion des cils est restaurée et les fumeurs qui arrêtent de fumer peuvent tousser et produire des mucosités. C'est normal et ce n'est pas un signe de maladie.

En résumé, arrêter de fumer n’a que des avantages et aucun mal, et il vaut mieux arrêter de fumer le plus tôt possible !

2. Tant que cela ne pénètre pas dans les poumons, fumer est inoffensif ?

Tout d’abord, il est impossible d’atteindre le prétendu objectif « aucune fumée ne pénètre dans les poumons ». Lorsqu’on fume, la bouche, la trachée et les poumons doivent maintenir un état d’inhalation à pression négative. Il est impossible de garder la fumée complètement dans la bouche sans qu’elle pénètre dans les poumons.

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De plus, même si la majeure partie de la fumée de tabac peut être contrôlée pour ne pénétrer que dans la bouche, les diverses substances nocives contenues dans le tabac causeront également des dommages à la cavité buccale, provoquant des cas bénins tels que des ulcères buccaux et le jaunissement et la rouille des dents, et des cas graves tels que la parodontite, la leucoplasie buccale (lésions précancéreuses), et même le cancer des lèvres et le cancer de la bouche. Les substances cancérigènes restant dans la bouche pénètrent dans le tractus gastro-intestinal avec la salive et les aliments, augmentant le risque de tumeurs malignes telles que le cancer gastrique ; Les substances nocives adhérant aux muqueuses de la bouche, du nez, du pharynx et du larynx seront également transportées dans tout le corps par le sang, causant des dommages.

De plus, « inhaler uniquement sans avaler » favorisera et aggravera également la formation d’habitudes de fumer et provoquera les méfaits du tabagisme passif !

3. Faible teneur en substances nocives

Les cigarettes sont-elles des « cigarettes sûres » ?

Certaines personnes pensent que les cigarettes épaisses peuvent être remplacées par des « cigarettes pour dames » fines, qui contiendront moins de substances toxiques et causeront moins de dommages à la santé. Mais ce point de vue n’est pas correct.

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La teneur en goudron n’est pas un indicateur permettant d’évaluer la nocivité des cigarettes, et il n’existe aucune preuve que les « cigarettes à faible teneur en goudron » soient moins nocives que les cigarettes ordinaires. Les substances nocives contenues dans le goudron ne représentent que 0,6 % des composants nocifs des cigarettes. Cela n’a que peu d’importance pour le changement de la quantité de composants nocifs libérés après la combustion du tabac. Réduire la quantité de goudron ne réduira pas les substances toxiques. Il n’existe pas de corrélation claire entre les composants nocifs présents dans les gaz de combustion (tels que les substances cancérigènes comme les nitrosamines) et la quantité de goudron.

De plus, une teneur en goudron plus faible réduira dans une certaine mesure « l’euphorie » du tabagisme. Afin de « compenser » cette carence, les fumeurs augmentent généralement, consciemment ou inconsciemment, le nombre de cigarettes qu’ils fument par jour, augmentent la quantité de fumée qu’ils prennent par bouffée et inhalent plus profondément dans les poumons, ce qui augmente le risque de développer un adénocarcinome pulmonaire. Après avoir réduit la teneur en goudron, afin de garantir la « saveur » des cigarettes, les fabricants de tabac ont ajouté une variété d'additifs aux cigarettes, ce qui entraîne également davantage de risques potentiels pour la santé.

4. Arrêter de fumer à plusieurs reprises signifie que votre volonté n’est pas ferme ?

Il est louable d’avoir le courage d’arrêter de fumer, mais il n’est pas nécessaire d’être dur avec vous-même si vous rechutez. Étant donné que la dépendance au tabac est une maladie chronique addictive, arrêter de fumer est un processus long et la plupart des gens doivent essayer plusieurs fois avant de réussir à arrêter de fumer.

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De plus, le niveau de dépendance au tabac, les habitudes de vie, l'environnement de vie, la volonté personnelle, etc. de chaque personne sont différents, et le temps nécessaire pour arrêter de fumer est également différent. En général, cela prend entre 3 et 6 mois. Cliniquement, un sevrage tabagique réussi fait généralement référence au maintien de l’abstinence de fumer pendant trois mois consécutifs, ce que l’on appelle également « guérison clinique ». Après cela, le patient entre dans la période d'entretien (également appelée période de maintien) après un sevrage tabagique réussi.

Vous devez continuer à ne pas fumer une seule cigarette et refuser résolument de fumer occasionnellement afin d'éviter les rechutes et éventuellement arrêter de fumer avec succès. Le processus d’arrêt du tabac est certes difficile, mais avec le soutien et les encouragements de la famille et des amis et l’aide de médecins professionnels, le taux de réussite de l’arrêt du tabac sera considérablement augmenté.

5. Les cigarettes électroniques peuvent-elles être une « alternative sûre » aux cigarettes ?

Grâce à diverses publicités, les cigarettes électroniques sont devenues un « produit sain » aux yeux de nombreux consommateurs. Mais il existe en réalité suffisamment de preuves montrant que les cigarettes électroniques ne sont pas sûres et peuvent présenter des risques pour la santé.

L’étude a révélé que les cellules exposées aux extraits de fumée de cigarette électronique étaient plus susceptibles de subir des dommages à l’ADN et de mourir que les cellules non exposées. Les liquides de recharge pour cigarettes électroniques de différentes saveurs/marques et leurs aérosols sont cytotoxiques. Ces recherches démontrent pleinement la présence de substances nocives dans les cigarettes électroniques.

Bien entendu, en raison des grandes différences entre les types de produits de cigarettes électroniques, les processus de production, les mesures de contrôle de la qualité et les méthodes de détection des substances nocives, la comparabilité entre les résultats de recherche est très faible. Il est urgent de mettre en place un système d’évaluation systématique dans le domaine des cigarettes électroniques.

Il est néanmoins vrai que les cigarettes électroniques présentent des risques pour la santé ou sont nocives pour la santé. En outre, nous devons être vigilants quant au fait que de nombreux vendeurs de cigarettes électroniques les conditionnent comme des produits électroniques à la mode qui peuvent rafraîchir l’esprit et les vendent aux adolescents. D’une part, cela aura des conséquences sur la santé et, d’autre part, cela pourrait inciter les adolescents à commencer à fumer des cigarettes.

6. Fumer peut prolonger la vie car la nicotine peut lutter contre le vieillissement ?

Fumer est certainement nocif pour la santé, sans parler de prolonger la vie. L’idée selon laquelle la nicotine retarde le vieillissement, largement répandue en ligne, n’a été confirmée que par des expériences sur des souris. En l’absence de résultats d’expériences humaines, nous devons être prudents quant aux « effets » démontrés dans les expériences animales. Il est donc un peu irréaliste de dire aujourd’hui que fumer améliore les symptômes du vieillissement.

Il existe un principe dans la recherche scientifique selon lequel « les affirmations extraordinaires nécessitent des preuves extraordinaires ». Qu’il s’agisse de NMN ou de nicotine, pour déterminer si cela peut réellement prolonger la vie, des preuves plus solides sont évidemment nécessaires. À l’heure actuelle, toutes les prétendues preuves à cet égard proviennent d’expériences sur des animaux tels que des nématodes et des souris.

Le fait est que la communauté scientifique dispose depuis longtemps de suffisamment de preuves solides pour prouver que la nicotine elle-même est une substance toxique nocive pour la santé. Qu'il soit ingéré par le tabac ou par d'autres moyens, il présente un certain degré de toxicité.

7. Est-ce que fumer peut rendre les gens plus beaux ?

Au contraire, il existe de nombreuses preuves montrant que fumer affecte directement l’apparence. Les substances toxiques produites lors du tabagisme peuvent agir directement sur la peau d’une part, et d’autre part, elles peuvent agir indirectement sur la peau en pénétrant dans l’organisme.

Les produits chimiques produits lors de la combustion du tabac peuvent éventuellement pénétrer dans la circulation sanguine. Une fois dans le sang, ces produits chimiques circuleront dans les différents tissus et organes du corps, y compris la peau. Cela peut provoquer une ischémie cutanée, des modifications de la teneur en collagène des tissus cutanés, une inhibition de la synthèse des œstrogènes et une série d’autres effets négatifs, favorisant ainsi le vieillissement cutané.

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De plus, l'action d'inhalation répétée pendant le tabagisme peut provoquer un affaissement des joues, et les mouvements habituels des coins de la bouche et la déviation subconsciente des yeux à long terme causés par la stimulation de la fumée peuvent produire des rides, ce qui aggrave également le degré de vieillissement de la peau dans une certaine mesure, sans compter que fumer est lié à diverses lésions cutanées et même au cancer de la peau. De plus, « Research Progress on the Impact of Smoking on the Incidence of Skin Diseases » souligne que le tabagisme est l’un des principaux facteurs exogènes à l’origine de la chute des cheveux.

De plus, « fumer = beau » est en fait, dans une large mesure, un effet secondaire des scènes classiques de célébrités fumant dans certaines œuvres cinématographiques et télévisées du passé. Les dangers des cigarettes et du tabagisme passif étant désormais largement connus, la plupart des gens ont une attitude négative à l’égard du tabagisme, en particulier à l’intérieur, et souhaitent l’éviter. Comment cela peut-il être considéré comme beau ?

Pour résumer, pour le bien de la santé, le bon choix que nous faisons face aux cigarettes est en fait très simple et clair : vous n’avez pas encore fumé ? Ne commence pas. Êtes-vous fumeur ? Arrêtez tôt. Quelqu'un suce ? Éloignez-vous de cela.

Source : La science réfute les rumeurs

Revue丨Zhang Yu, chercheur/doctorant, Centre chinois de contrôle et de prévention des maladies, expert national en sciences de la santé