Pendant la Fête du Printemps, dégustez des noix, c'est plus sain ainsi !

Lorsque la fête du printemps arrive, toutes sortes de noix seront placées sur la table à thé de chaque foyer pour divertir les invités ou comme passe-temps pendant le temps libre. Cependant, cette petite noix semble avoir un charme énorme qui donne envie aux gens de la goûter encore et encore, et d'en manger trop sans s'en rendre compte. Bien que les noix soient nutritives et délicieuses, elles sont riches en matières grasses et peuvent être nocives pour votre santé si vous en consommez trop. Par conséquent, lorsque vous mangez des noix pendant le Nouvel An chinois, vous devez toujours faire attention à la portion et à la sélection.

Source de l'image : Galerie Baidu

Quels effets une consommation excessive de noix peut-elle avoir sur le corps ?

1. Se mettre en colère

Les noix ont un goût relativement sec et la plupart d'entre elles contiennent divers assaisonnements ajoutés. En consommer trop peut provoquer une sécheresse de la bouche et de la langue et peut entraîner des ulcères.

2. Indigestion

Certaines noix, comme les cacahuètes et les châtaignes, ne sont pas facilement digérées par le corps humain et en manger trop peut facilement provoquer une indigestion. Par conséquent, pour les personnes âgées et les enfants ayant une rate et un estomac faibles, ils peuvent écraser les noix avant de les manger.

3. Aggraver la diarrhée

Les noix sont très bonnes pour hydrater les intestins et favoriser le transit intestinal car elles sont riches en fibres alimentaires et en huile. Par conséquent, pour les personnes souffrant de diarrhée, il est recommandé de ne pas manger de noix pour le moment, sinon cela aggravera facilement la situation.

4. Augmente la glycémie

Les noix contiennent non seulement beaucoup de matières grasses, mais certaines d'entre elles contiennent également beaucoup de sucre et d'amidon. Par conséquent, si vous en mangez trop en peu de temps, cela peut facilement entraîner une augmentation de votre glycémie.

5. Augmentation de la pression artérielle

Afin d'augmenter le goût délicieux des noix, une grande quantité d'assaisonnements, tels que du sel et du glutamate monosodique, sont souvent ajoutés lors de la préparation des noix. Cela peut facilement conduire à une teneur excessive en sodium dans les noix, et en manger trop peut facilement provoquer une hypertension artérielle.

Comment manger des noix pour être en meilleure santé ?

1. Contrôler la quantité

Beaucoup de gens ont entendu dire que manger des noix est bon pour la santé, ils ne se soucient donc pas de la taille des portions. Les noix sont riches en nutriments, mais elles contiennent également beaucoup de calories. Il est recommandé de manger environ 15 grammes de noix par jour, soit une petite poignée. Les différentes noix contiennent différents nutriments, donc afin de compléter de manière plus complète divers nutriments, il est recommandé de les manger mélangées.

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2. Choisissez des noix nature

De nos jours, il existe de plus en plus de types de noix. Afin de répondre aux différentes préférences des gens, les commerçants ont lancé des noix aux saveurs variées. Avec les noix transformées, plus la saveur est forte, plus on ajoute d’assaisonnements et d’épices. Ce type de noix vous donnera non seulement envie de manger plus, mais vous fera également consommer plus de calories, alors essayez de l'éviter et il est préférable de choisir des noix originales.

3. Soyez attentif au moment où vous mangez des noix

Il est recommandé d'essayer de ne pas manger de noix avant d'aller au lit, car le métabolisme du corps ralentit la nuit, ce qui facilite la conversion des calories restantes en graisse. De plus, manger des noix avant d’aller au lit n’est pas facile à digérer et affecte la qualité du sommeil. Il est recommandé de manger des noix au petit-déjeuner et dans l'après-midi. Manger des noix à ce moment-là non seulement ne vous oblige pas à vous soucier de prendre du poids, mais cela peut également fournir à votre corps une bonne nutrition et une force physique.

Pendant la Fête du Printemps, c'est en effet une chose très agréable de se retrouver en famille et entre amis, de manger des noix et de discuter. Cependant, ne mangez pas accidentellement trop de noix.

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