Si vous ne trouvez pas d’emploi après l’obtention de votre diplôme, vous êtes un perdant ? Ces 5 «malentendus dangereux» dévorent silencieusement la santé mentale des jeunes

Le 25 mai de chaque année est la Journée nationale de la santé mentale des étudiants. « 5.25 » est l’homonyme de « Je m’aime », qui encourage chacun à s’aimer d’abord pour mieux aimer les autres. Cependant, dans la société trépidante d’aujourd’hui, s’aimer soi-même n’est pas une chose facile. De plus en plus de jeunes, notamment les étudiants, sont confrontés à diverses pressions.

Aujourd'hui, Science démystifie 5 « idées fausses psychologiques » qui inquiètent excessivement les jeunes, les analyse et aide les jeunes à les reconnaître et à s'en débarrasser.

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Mythe 1 : Je ne trouve pas d’emploi même après l’obtention de mon diplôme

Je suis un perdant !

Il s’agit d’un phénomène de distorsion cognitive très typique appelé « généralisation », c’est-à-dire porter des jugements négatifs sur soi-même sur la base d’informations unilatérales et négatives, en ignorant les autres informations positives. Lorsque nous sommes inquiets à l’idée de trouver un emploi, nous associons à tort les « résultats de la recherche d’un emploi » à notre valeur globale. Mais en réalité, les sources de notre valeur sont diverses et complexes. Ce n’est pas parce que nous n’avons pas réussi à trouver un emploi que nous devons nous renier complètement.

Trouver un emploi n’est pas un examen avec des réponses standard, mais plutôt un processus de sélection à double sens et de mise en correspondance personne-emploi. L’échec temporaire à trouver un emploi signifie que vous n’avez pas encore trouvé d’emploi qui vous convient. Si vous êtes encore dans un état de confusion, cela montre simplement que vous êtes en train de vous recomprendre et d’explorer votre propre direction, et chaque entretien est une opportunité d’auto-exploration.

Chacun a son rythme. Accordez-vous du temps et de l’espace et croyez que vous pouvez trouver un emploi qui correspond à vos intérêts et à vos objectifs personnels.

Mythe 2 : Mes parents ont tellement d’attentes envers moi

Je ne peux pas les laisser tomber.

Il s’agit d’une sorte de phénomène de distorsion cognitive « absolutiste ». Cette croyance irrationnelle apparaît souvent sous la forme de « devrait », « doit », « ne peut pas », etc., croyant que les choses doivent se produire selon ses propres souhaits subjectifs plutôt que selon la situation réelle. Lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, on se sent frustré et déçu.

En fait, beaucoup de choses dans la vie ne sont pas des « obligations » mais un choix.

Du point de vue des parents, leurs attentes sont souvent une manifestation de leur attention et de leur amour pour nous, et sont également une force motrice qui nous pousse à poursuivre un avenir meilleur. Cependant, à mesure que nous grandissons, nous devons également apprendre à penser de manière indépendante et à faire des choix. Ces choix indépendants peuvent parfois répondre aux attentes de nos parents, mais parfois non. Dans ce cas, nous pouvons nous pardonner et exprimer notre compréhension à nos parents. Plus important encore, expliquez les choix que vous avez faits et demandez-leur de respecter votre droit de faire des choix indépendants.

Idée fausse n° 3 : Sentir qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans votre esprit

Inquiet d'avoir une maladie mentale

En ce qui concerne les maladies mentales les plus courantes, selon le « Rapport d'enquête sur l'état de santé mentale des étudiants chinois de 2022 », les ratios de risque de dépression et d'anxiété chez les étudiants sont d'environ 21,48 % et 45,28 %, ce qui indique qu'un nombre considérable d'étudiants souffrent encore d'anxiété et de dépression.

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Il est important de noter que « risque ≠ maladie ». Nous pouvons être dans un état émotionnel négatif en raison des difficultés que nous rencontrons, ce qui augmente notre risque de développer des troubles mentaux. Cependant, cet état négatif ne peut être considéré comme un trouble psychologique que s’il atteint des critères diagnostiques cliniques en termes d’intensité, de durée ou de fréquence, ce qui nous empêche de vivre une vie normale.

Si vous sentez que vous avez des pensées ou des habitudes inhabituelles, cela ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d’une maladie mentale. Chacun de nous est un individu unique et il est normal d’être différent à certains égards. Ce n’est que lorsque des anomalies dans ces aspects affectent de manière évidente notre vie normale ou celle des autres que nous devons demander l’aide de professionnels, par exemple en nous rendant au service de psychologie d’un hôpital ordinaire pour un diagnostic psychologique.

Mythe 4 : Si je ne fais pas les choses bien, personne ne me comprendra.

Je ne serai plus heureux

Il s’agit d’une manifestation courante de la rumination, qui fait référence à la réflexion répétée et passive d’une personne sur l’événement, les émotions négatives et leurs causes et conséquences possibles après avoir vécu un événement négatif. Les gens qui ruminent pensent souvent : « Pourquoi cela m’arrive-t-il toujours ? » « Pourquoi les choses se passent-elles toujours ainsi ? » « Je ne peux pas faire ces choses. »

Des études ont montré que la pensée ruminative n’est souvent pas utile pour résoudre les problèmes. Au lieu de cela, cela amènera les gens à penser constamment à des événements négatifs qui se sont produits dans le passé, réduira leur capacité à comprendre et à résoudre les problèmes et augmentera le risque de dépression.

Face à la rumination, nous pouvons essayer de nous concentrer sur la résolution du problème, en nous posant par exemple des questions telles que : Que puis-je faire d’autre à ce sujet ? Qu’ai-je appris de cet incident ? De plus, nous pouvons également essayer de nous distraire, par exemple en lisant, en regardant des films, en nous relaxant, en faisant le ménage, en peignant, etc., pour nous donner une chance de faire une pause, d'arrêter nos émotions et réflexions négatives et de vivre dans le présent.

Mythe 5 : Une fois la dépression diagnostiquée,

Si les autres le savaient, ils seraient méprisés.

Pendant longtemps, les gens ont éprouvé un sentiment de honte et de stigmatisation envers toute maladie mentale, ce qui a conduit à l’auto-stigmatisation chez les patients atteints de maladie mentale, croyant qu’il s’agissait d’une chose très honteuse.

Mais en fait, tout le monde est susceptible de souffrir d’une certaine maladie mentale, qui est liée à la génétique congénitale d’une personne, à l’environnement familial acquis, à des événements négatifs majeurs, à des méthodes d’adaptation et à d’autres facteurs. Être diagnostiqué avec une dépression ou une autre maladie mentale ne signifie pas que vous devez vous coller une série d’étiquettes négatives, mais plutôt qu’il y a un problème avec votre mécanisme de régulation psychologique. Vous devez faire des ajustements vous-même ou demander l’aide de professionnels pour retrouver votre estime de soi.

La psychologie sociale estime que le moyen le plus efficace de résoudre la stigmatisation et la discrimination est d’échanger des informations et d’avoir davantage de contacts personnels. Avec le développement de la société actuelle et la diffusion de la science psychologique, les gens sont devenus de plus en plus compréhensifs et acceptants de l’existence de problèmes de santé mentale. Pour les personnes souffrant de dépression, le plus important est de s’accepter soi-même afin que les gens qui les entourent puissent également les accepter.

En fait, après l’avoir lu, nous constaterons que ces malentendus ne sont pas propres aux jeunes. Chacun d’entre nous peut être confronté aux problèmes mentionnés ci-dessus. Comprenons-nous mieux, comprenons la psychologie, surmontons petit à petit ces malentendus et vivons plus facilement.

Références

[1] Yu Guoliang. (2022). La prévalence des problèmes de santé mentale chez les étudiants chinois et ses implications éducatives. Recherche en éducation de l'Université Tsinghua, 43(4), 20-32.

[2] Ma Jingying. (2023). Recherche sur les contre-mesures de l’éducation en santé mentale des étudiants du point de vue de la psychologie positive. Progrès en psychologie, 13, 1817.

Planification et production

Auteur : Chen Yufeng, Master en psychologie du développement et de l'éducation

Réviseur : Fan Chunlei, chercheur associé, Institut de psychologie, Académie chinoise des sciences