Bonne fête du travail ! N’oubliez pas les « cinq principes » pour la santé et ne cessez pas de rester en bonne santé pendant les vacances !

Prenez un peu de repos pendant les vacances du 1er mai, mais n’oubliez pas de prendre soin de votre santé.

Petit déjeuner à l'heure

Prendre son petit-déjeuner avant 8 heures du matin est meilleur pour la santé.

Des études ont montré que les personnes qui prennent leur petit-déjeuner avant 8 heures du matin ont 59 % moins de risques de développer un diabète de type 2 que celles qui prennent leur petit-déjeuner après 9 heures du matin. Prendre son petit-déjeuner trop tard et jeûner trop longtemps peut facilement affecter la régulation normale de la glycémie et des lipides sanguins par l'organisme, aggraver la réponse à l'insuline et vous rendre plus vulnérable au diabète.

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Faites de l'exercice avec précaution

Avant de faire de l’exercice, faites suffisamment d’exercices d’échauffement pour étirer complètement les muscles et les ligaments autour de l’articulation du genou.

Pendant l’exercice, faites attention aux techniques sportives, évitez les torsions et rotations excessives, réduisez le stress articulaire et portez un équipement de protection sportive si nécessaire.

Accorder à vos articulations un temps de repos adéquat après l’exercice peut aider à réduire la fatigue et les blessures.

Avoir un horaire de sommeil régulier

Si vous voulez vous coucher tôt, levez-vous tôt en premier, afin de vous sentir naturellement somnolent et de vouloir dormir la nuit.

Si vous vous y tenez longtemps et développez l'habitude de vous lever tôt, vous vous coucherez inconsciemment le soir, et vous coucher tôt ne sera pas si difficile.

Les vacances sont terminées et les matins ne seront plus aussi misérables.

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Appliquer une crème solaire à l'avance

Heure : Il est recommandé d'appliquer la crème solaire 15 à 20 minutes avant de sortir.

Dosage : environ 2 mg/cm2, soit à peu près l'équivalent de la taille d'une pièce de 1 yuan.

Fréquence : Renouveler l'application toutes les 2 heures, et appliquer deux fois à chaque fois, sinon la quantité sera insuffisante et l'effet de protection solaire sera considérablement réduit.

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Gardez vos rassemblements avec modération

La consommation d’alcool lors des fêtes doit être modérée. La santé est la chose la plus importante. Faites ces quatre choses pour réduire les méfaits de la consommation d’alcool :

Mangez plus de céréales avant de boire : le métabolisme de l’alcool consommera beaucoup de vitamine B1, et les céréales sont riches en vitamine B1.

Évitez de mélanger avec des boissons gazeuses : les boissons gazeuses contiennent du dioxyde de carbone, ce qui accélérera l'absorption de l'alcool par l'organisme.

Mangez des légumes à feuilles vertes et des produits à base de soja lorsque vous buvez : ils contiennent des vitamines, des antioxydants et de la lécithine, qui peuvent protéger le foie.

Le jus peut vous dégriser : le lait, le yaourt et le thé ne peuvent pas vous dégriser, mais le jus le peut.

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

Source du contenu :

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Rédacteur en chef : Zhang Fuyao

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