L’obésité peut en fait entraîner une perte de cheveux ! J'avais tellement peur que j'ai rapidement jeté la boisson que j'avais à la main...

Avec le développement de la société et le changement de mode de vie, des facteurs tels que des habitudes alimentaires et de sommeil irrégulières, le manque d'exercice, etc. ont conduit à un nombre croissant de personnes obèses, et les problèmes causés par l'obésité ont également augmenté en conséquence.

1. Qu’est-ce que l’obésité ?

L’obésité fait référence à l’accumulation anormale de graisse ou à une répartition anormale de la graisse dans le corps, qui est principalement causée par des facteurs génétiques ou environnementaux. Le corps absorbe trop d’énergie, ce qui fait que l’excès d’énergie est converti en lipides dans le corps. L’accumulation délibérée de lipides dans le corps conduit à l’apparition de l’obésité. L’obésité n’est pas seulement une accumulation excessive d’énergie dans le corps, mais aussi une maladie métabolique chronique étroitement liée à la vie. De nombreuses données montrent que l’obésité est une cause importante du syndrome métabolique.

L’indice de masse corporelle (IMC) est une norme internationalement reconnue pour mesurer l’obésité. IMC = poids ÷ taille² (unité de poids : kilogrammes ; unité de taille : mètres). Dans notre pays, un IMC > 24 correspond à un surpoids et un IMC > 28 à une obésité.

La revue médicale faisant autorité The Lancet a publié un rapport sur l'obésité dans la population chinoise en 2013, qui mentionnait que plus de 28 % des hommes adultes et 27 % des femmes adultes en Chine étaient « en surpoids » ou « obèses ». Les dernières données d’enquête épidémiologique montrent qu’actuellement dans mon pays, environ 17,10 % des hommes et 13,37 % des femmes ont un IMC > 28, et cette proportion continue d’augmenter.

2. Les dernières recherches ont révélé un autre préjudice important de l’obésité

À l’heure actuelle, l’obésité, en tant que maladie dangereuse indépendante, est devenue l’un des principaux problèmes de santé dans le monde, et diverses maladies induites par l’obésité sont devenues une cause importante affectant la santé humaine et la qualité de vie. L’Organisation mondiale de la santé a classé l’obésité parmi les dix principaux facteurs de risque de maladie. Parallèlement, l’obésité constitue également un facteur de risque pour diverses maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, l’hyperuricémie et le cancer.

Outre les risques mentionnés ci-dessus, l’obésité peut également être étroitement liée à la perte de cheveux. Récemment, un article intitulé « L’obésité accélère la chute des cheveux grâce à des mécanismes convergents centrés sur les cellules souches » a été publié dans le magazine Nature. L'article souligne qu'une équipe médicale de Tokyo, au Japon, a découvert, grâce à des recherches expérimentales, que l'obésité peut provoquer une perte de cheveux en épuisant les cellules souches des follicules pileux (HFSC).

De nombreuses personnes connaissent les cellules souches, un type de cellules dotées de capacités d’auto-renouvellement illimitées. Selon leur potentiel de différenciation, les cellules souches peuvent également être divisées en cellules souches totipotentes, cellules souches pluripotentes et cellules souches unipotentes. Les HFSC mentionnées dans l’étude susmentionnée de l’équipe médicale de Tokyo sont un type de cellules souches pluripotentes. Ils ont le potentiel de différenciation multidirectionnelle et peuvent se différencier en épiderme, follicules pileux, glandes sébacées, etc.

3. Le mécanisme de l'obésité provoquant la perte de cheveux

Des scientifiques de l'équipe médicale de Tokyo au Japon ont mené une vérification expérimentale sur des souris pour vérifier la relation entre l'obésité et la perte de cheveux. Ils ont nourri les souris avec des aliments normaux ou riches en graisses pour observer les changements dans leurs cheveux.

Les observations ont montré que chez des souris âgées de 20 mois, après seulement un mois d’alimentation continue avec des aliments riches en graisses, une perte de cheveux importante s’est produite. Chez des souris âgées de 2 mois, après avoir été nourries avec un régime riche en graisses pendant plusieurs mois, même les souris ayant une croissance capillaire vigoureuse ont commencé à perdre leurs cheveux, et les cheveux sont devenus plus fins et plus doux.

Finalement, les scientifiques ont découvert que le nombre de cellules souches des follicules pileux chez les souris ayant consommé un régime riche en graisses pendant une longue période diminuait considérablement et se transformait en kératinisation épidermique. Lorsqu'il y a trop peu de cellules souches du follicule pileux ou qu'elles échouent, les cheveux tombent et diminuent. Et plus les souris sont grosses, plus la réduction des cellules souches des follicules pileux est importante. L'obésité peut conduire à l'inhibition de la signalisation SHH, ce qui affecte la différenciation des cellules souches du follicule pileux, induisant ainsi l'épuisement des cellules souches du follicule pileux et provoquant la perte de cheveux.

Bien que la recherche ci-dessus n’ait mené qu’une analyse expérimentale sur des souris, elle fournit des données importantes pour la prévention et le traitement d’autres maladies telles que la perte de cheveux.

4. Types courants de perte de cheveux

Cliniquement, la perte de cheveux est une maladie cutanée très courante caractérisée par une perte de cheveux, parmi lesquelles la dermatite séborrhéique, l'alopécie androgénique, l'alopécie areata et l'alopécie induite par la chimiothérapie sont les plus courantes.

Alopécie androgénétique

L'alopécie androgénique est également connue sous le nom d'alopécie séborrhéique ou de calvitie prématurée. Plus de 90 % des pertes de cheveux (recul de la ligne frontale, calvitie et perte de cheveux) sont dues à une alopécie androgénique. Il s’agit du type de perte de cheveux le plus courant sur le plan clinique et son taux d’incidence est plus élevé chez les hommes. Les dernières données épidémiologiques dans mon pays montrent que l’incidence de l’alopécie androgénique chez les hommes est d’environ 21,3 % et chez les femmes, d’environ 6,0 %. Autrement dit, un homme sur cinq souffre d’alopécie androgénique.

L'alopécie androgénique se caractérise principalement par une diminution persistante de la densité capillaire sur le dessus de la tête et un recul de la ligne des cheveux. Il s’agit d’une perte de cheveux progressive principalement causée par la miniaturisation des follicules pileux provoquée par les androgènes. L’incidence de l’alopécie androgénique augmente progressivement avec l’âge. La pathogénèse est liée aux hormones sexuelles, à la génétique et aux facteurs de vieillissement.

Alopécie areata

L'alopécie areata est une maladie auto-immune spécifique avec une certaine tendance génétique. Le taux d’incidence dans la population est d’environ 0,1 à 0,3 %, et il affecte principalement les follicules pileux en phase de croissance. Il existe de nombreuses causes d’alopécie areata. Les causes actuellement identifiées sont principalement étroitement liées à l’effondrement des caractéristiques immunitaires physiologiques des cellules T et des follicules pileux.

Effluvium télogène

Normalement, environ 80 % des follicules pileux d’une personne sont en phase de croissance, donc seule une petite quantité de cheveux tombe. Cependant, des facteurs tels qu'après une intervention chirurgicale, un accouchement, une perte de sang et une stimulation mentale intense peuvent amener les follicules pileux en phase de croissance à entrer soudainement en phase de repos, entraînant une perte importante de cheveux.

Alopécie induite par la chimiothérapie

L’alopécie induite par la chimiothérapie est également connue sous le nom d’alopécie anagène. Lorsque les médicaments cytotoxiques présents dans le corps atteignent une certaine concentration en peu de temps, la plupart des cheveux en phase anagène cessent soudainement de pousser et tombent en grand nombre. Les médicaments cytotoxiques endommagent les kératinocytes de la matrice proliférative du bulbe pileux pendant la phase de croissance, provoquant l'entrée du follicule pileux dans la phase de régression, endommageant l'intégrité de la tige pilaire et entraînant la perte de cheveux. L’utilisation de médicaments tels que la doxorubicine, le paclitaxel, le cyclophosphamide et l’étoposide peut provoquer une alopécie modérée à sévère induite par la chimiothérapie. Actuellement, le refroidissement du cuir chevelu est le seul moyen de prévenir l’alopécie induite par la chimiothérapie et est efficace chez environ la moitié des patients.

De plus, certaines coiffures nécessitent une traction à long terme sur le cuir chevelu (comme attacher les cheveux fermement pendant une longue période), ce qui peut également entraîner une perte de cheveux.

5. Quelles sont les causes de la perte de cheveux ?

Selon les statistiques, environ 70 % des hommes et 40 % des femmes souffrent de perte de cheveux. L’apparition de la perte de cheveux est principalement liée à des facteurs tels qu’une altération de la fonction immunitaire, des maladies de la peau et des influences environnementales.

1. Facteurs génétiques

Les facteurs génétiques sont la principale cause de l’alopécie androgénique. Les hommes et les femmes peuvent tous deux être touchés par cette maladie, mais elle est plus fréquente chez les hommes. Sous l’action des androgènes, les follicules pileux rétrécissent progressivement, entraînant une perte de cheveux cliniquement visible.

2. Facteurs auto-immuns

L’alopécie areata en est l’exemple le plus typique. Selon les données cliniques, certains patients atteints d'alopécie areata peuvent également souffrir d'autres types de maladies auto-immunes telles que la thyroïdite, la thyroïdite de Hashimoto et le vitiligo.

3. Effets des médicaments

Lors du traitement des tumeurs malignes, l’utilisation de certains médicaments de chimiothérapie peut entraîner une perte importante de cheveux chez les patients.

4. Stress mental excessif

Le stress mental à long terme ou le fait d'être sous stress peut entraîner des troubles endocriniens locaux, qui peuvent provoquer une perte de cheveux telle que l'alopécie areata et l'effluvium télogène.

5. Facteurs d'infection

Les infections bactériennes et fongiques peuvent endommager les follicules pileux, provoquer une inflammation et la formation de cicatrices, ce qui peut facilement entraîner une perte de cheveux permanente.

6. Autres

Certaines habitudes particulières de coiffure et de peignage, comme peigner les cheveux trop fort, attacher les cheveux trop serrés, etc., peuvent provoquer une traction excessive à long terme des cheveux et du cuir chevelu, provoquant une alopécie de traction.

De plus, la malnutrition, comme la perte de poids excessive et l’anémie causées par diverses raisons, peut également entraîner une perte de cheveux importante sur une courte période. En règle générale, la perte de cheveux causée par la malnutrition reviendra à la normale une fois l’état nutritionnel corrigé.

6. Attention à la perte de cheveux chez les adolescents

Ces dernières années, la condition physique des jeunes de mon pays a diminué et près de 60 % des hommes souffriront de perte de cheveux avant l'âge de 25 ans. Selon les données de l'enquête de 2019 publiées par la Commission nationale de la santé, le nombre de personnes souffrant de perte de cheveux dans mon pays dépasse 250 millions. Parmi eux, la proportion de personnes souffrant de perte de cheveux avant l'âge de 30 ans atteint 84 %, et l'âge de la perte de cheveux a été avancé d'au moins 20 ans, montrant une nette tendance vers un âge plus jeune. La perte de cheveux touche un large éventail de personnes et un grand nombre d’entre elles, ce qui a également des degrés divers d’impact sur la santé mentale et la qualité de vie des adolescents.

1. Quelle est la raison du nombre croissant d’adolescents souffrant de perte de cheveux ?

Facteurs génétiques

L'alopécie androgénique est un trait autosomique dominant et ses caractéristiques génétiques ne peuvent se manifester que sous l'action des androgènes. Les antécédents familiaux ont une grande influence sur l’apparition et le développement de l’alopécie androgénétique.

Trop de pression

Un stress mental élevé et un rythme de vie rapide constituent la situation actuelle de presque tous les jeunes. Des questions telles que la formation continue, l’emploi et la promotion préoccupent tout le monde. De nombreux patients qui visitent la clinique disent que la perte de cheveux augmente considérablement lorsqu'ils sont particulièrement occupés ou stressés mentalement.

Les experts expliquent qu'une utilisation excessive du cerveau peut provoquer la contraction des capillaires du cuir chevelu, et l'oxygène et les nutriments fournis aux follicules pileux seront réduits en conséquence, provoquant la chute des cheveux en raison de troubles nutritionnels. Le stress mental peut provoquer des troubles endocriniens locaux, une sécrétion anormale des glandes sébacées, une augmentation de la sécrétion de sébum et une accumulation de sébum, ce qui peut provoquer une kératinisation excessive et une embolie des follicules pileux, et les follicules pileux deviendront progressivement plus petits, entraînant des problèmes de perte de cheveux.

Par conséquent, les adolescents doivent prêter attention à la combinaison du travail et du repos, soulager raisonnablement les émotions négatives et gérer activement les difficultés pour réduire la perte de cheveux causée par des facteurs psychologiques.

Horaire de travail et de repos irrégulier

L’utilisation de produits électroniques tels que les téléphones portables et les ordinateurs a entraîné une diminution progressive du temps de sommeil des adolescents d’aujourd’hui. Des problèmes tels que rester éveillé tard, un travail et un repos irréguliers et un manque de sommeil peuvent perturber l’équilibre endocrinien, entraînant des troubles endocriniens et provoquant une perte de cheveux. D’autre part, des facteurs tels que le manque de sommeil et le stress excessif peuvent stimuler l’axe hypophyso-surrénalien, entraînant une augmentation de la sécrétion d’androgènes surrénaliens, ce qui augmente dans une certaine mesure la possibilité de perte de cheveux.

Par conséquent, les adolescents doivent veiller à se coucher tôt et à se lever tôt pour garantir un sommeil suffisant ; essayez d'éviter les tensions émotionnelles pour éviter l'insomnie et d'autres problèmes.

Mauvaises habitudes alimentaires

Les habitudes alimentaires sont étroitement liées à l’apparition et au développement de la perte de cheveux. Elle se reflète principalement dans trois aspects : l’apport alimentaire, la fréquence et le type de repas. De mauvaises habitudes alimentaires telles que manger trop, préférer les aliments gras, huileux et irritants (comme les aliments riches en matières grasses, le tabac, l'alcool et d'autres aliments irritants) et suivre un régime pour perdre du poids affecteront les rythmes biologiques normaux, provoqueront des troubles endocriniens et conduiront finalement à la perte de cheveux.

Par conséquent, les adolescents doivent prêter attention à une alimentation régulière, manger de petits repas fréquemment ; veiller à ce que l’alimentation soit riche et variée, nutritionnellement équilibrée et non excessive ; le régime alimentaire doit être léger et consommer moins d'aliments frits à haute température, riches en graisses, épicés et irritants.

Rester assis pendant de longues périodes

Rester assis pendant de longues périodes est l’une des principales raisons de la gravité accrue de la perte de cheveux chez les adolescents, en particulier chez ceux qui doivent faire face à un écran d’ordinateur pendant une longue période. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise : rester assis longtemps endommagera les reins, rester assis longtemps endommagera le sang, les reins se reflètent dans les cheveux et les cheveux sont le résidu du sang. Par conséquent, rester assis pendant une longue période peut facilement entraîner une perte de cheveux chez les adolescents.

Par conséquent, pendant leurs études et leur travail, les jeunes doivent veiller à renforcer l’exercice physique, à réduire le temps passé assis et à combiner travail et repos.

7. Comment déterminer scientifiquement l’étendue de la perte de cheveux ?

Qu'est-ce que la perte de cheveux ?

Chaque personne possède environ 100 000 cheveux et la perte de cheveux est due au métabolisme du corps. Si vous perdez moins de 100 cheveux par jour et que la perte de cheveux est régulière, c'est normal. Cependant, si plus de 100 cheveux tombent chaque jour et qu'ils tombent sous forme de pellicules, il peut s'agir d'une perte de cheveux pathologique et vous devez y prêter attention.

Évaluation de la gravité de la perte de cheveux

1. Comment déterminer si vous souffrez de perte de cheveux ?

● Comptez les cheveux tombés : si moins de 50 cheveux tombent chaque jour, il s'agit d'une perte de cheveux normale ; si plus de 100 cheveux tombent chaque jour, il s'agit d'une perte de cheveux ; si le nombre de cheveux perdus chaque jour est compris entre 50 et 100, cela indique un risque de chute de cheveux et nécessite une attention particulière.

●Expérience d'arrachage de cheveux : utilisez votre pouce et votre index pour arracher une mèche de cheveux (environ 50 à 60 mèches) et déterminez s'il s'agit d'une perte de cheveux en fonction du nombre de cheveux perdus. Si moins de 6 cheveux sont perdus lors du test d'arrachage des cheveux, c'est normal ; si plus de 6 cheveux sont perdus lors du test d'arrachage des cheveux, il existe un risque de chute de cheveux.

2. Comment juger de la gravité de la perte de cheveux ?

Il existe trois types de critères pour juger de la gravité de la perte de cheveux : des critères pour les hommes, pour les femmes et pour les hommes et les femmes.

● Degrés de perte de cheveux chez l'homme

Prenons l’exemple de l’alopécie androgénique : le système de classification de Hamilton est couramment utilisé à l’échelle internationale pour catégoriser la gravité de la perte de cheveux chez l’homme, qui est divisée en 7 niveaux et 12 types. Les normes de classification des niveaux de perte de cheveux sont les suivantes :

1 Grade 1 : La ligne capillaire est normale ou ne recule que légèrement ;

2Niveau 2 : La ligne des cheveux du front et de la région temporale recule en forme de triangle, à environ 2 cm de la ligne reliant les conduits auditifs externes ;

③ Grade 3 : La récession frontotemporale des cheveux est plus évidente que celle du grade 2 et se situe à plus de 2 cm de la ligne reliant le conduit auditif externe. La variante de grade 3 est plus fréquente chez les personnes âgées, avec une calvitie totale sur le dessus de la tête et une récession frontotemporale, et la gravité ne dépasse pas le grade 3.

④Degré 4 : perte de cheveux sur le dessus de la tête avec recul de la ligne des cheveux au milieu du front ;

5e degré : Perte de cheveux diffuse ou calvitie au niveau du front, avec densité capillaire réduite ;

6. Grade 6 : Une perte de cheveux en forme de fer à cheval se produit et les zones de perte de cheveux sur les côtés et le dos augmentent ;

⑦Niveau 7 : En plus de la perte de cheveux en forme de fer à cheval, la perte de cheveux se produit également autour des oreilles et à l’arrière de la tête. La perte de cheveux de niveau 7 est un type de perte de cheveux plus grave.

Il convient de noter que les niveaux 1 à 5 du système de classification de Hamilton appartiennent à une perte de cheveux légère et modérée. À ce stade, les follicules pileux ne sont pas complètement atrophiés et un traitement rapide et efficace peut encore avoir un certain degré de chance de guérison.

Dans le système de classification de Hamilton, un grade 6 ou supérieur est considéré comme une perte de cheveux grave et la plupart des follicules pileux se sont atrophiés. À l’heure actuelle, l’effet du traitement est généralement médiocre.

● Degrés de perte de cheveux chez les femmes

La méthode la plus utilisée pour déterminer la gravité de la perte de cheveux chez la femme est la classification de Ludwig, qui est divisée en 3 niveaux :

Grade I (léger) : Les cheveux sur le dessus de la tête sont clairsemés et la ligne des cheveux du front mesure 1 à 3 cm de large ;

Grade II (modéré) : Les cheveux de la même zone sont plus fins que ceux du grade I et le cuir chevelu est visiblement exposé ;

Grade III (grave) : Dans la zone de perte de cheveux de grades I et II, les cheveux tombent complètement et le cuir chevelu est complètement exposé.

● Méthode de classement BASP

La méthode de classification BASP est basée sur les différents modèles de perte de cheveux présentés par les patients atteints d’alopécie androgénique. La méthode est divisée en deux parties : la notation de base et la notation spéciale. Parmi eux, les quatre types de base L, M, C et U représentent respectivement la forme de la ligne frontale des cheveux ; les deux types spéciaux F et V représentent la densité des cheveux dans des zones spécifiques (F sur le front et V sur le dessus).

1. Type L : la racine des cheveux sur le front ne recule pas ;

2. Type M : La ligne des cheveux au niveau des tempes recule plus nettement que la ligne centrale et est symétrique ;

③ Type C : La ligne des cheveux au milieu du front recule plus significativement que sur les deux côtés, formant une forme en « C » ;

④Type U : La ligne des cheveux sur le front recule jusqu'au sommet de la tête, formant une forme de fer à cheval, semblable à un « U », qui est le type de perte de cheveux le plus grave ;

⑤Type V : Les cheveux sur le dessus de la tête sont évidemment clairsemés et dépassent la zone du front ;

6Type F : La densité des cheveux est réduite de manière diffuse, ce qui est plus évident au niveau du front. Il s’agit du principal type de perte de cheveux chez la femme.

8. Vous devriez faire ceci pour prévenir la perte de cheveux

Les méthodes de prévention de la perte de cheveux comprennent un traitement général et des médicaments. Pour prévenir la chute des cheveux, nous devons d’abord identifier les causes spécifiques de la chute des cheveux et effectuer un traitement et une prévention ciblés en fonction des causes. Prenons l’exemple de l’alopécie androgénique. Bien que l’alopécie androgénique ne puisse être évitée, un traitement systématique donne généralement de meilleurs résultats. Après avoir déterminé la cause de la perte de cheveux, un traitement médicamenteux ciblé peut être effectué sous la direction d'un médecin professionnel, et plus tôt le traitement médicamenteux est commencé, meilleur est l'effet. Le traitement général comprend principalement l’ajustement du régime alimentaire, l’apprentissage du lavage correct des cheveux et le développement de bonnes habitudes de vie.

Gestion des médicaments

Aux premiers stades de la perte de cheveux, après un léger recul de la ligne des cheveux, des médicaments peuvent être utilisés pour le traitement. Le traitement médicamenteux mentionné ici est le médicament qui peut être utilisé après un diagnostic et un traitement par un médecin professionnel, plutôt que la « médecine traditionnelle chinoise, la médecine chinoise brevetée, la prescription populaire », etc. mentionnée dans la publicité.

1. Minoxidil (concentration 2 %, 5 %)

Ce médicament peut être utilisé aussi bien par les hommes que par les femmes. Il présente les avantages de peu d’effets secondaires, d’effets évidents (l’efficacité pour une perte de cheveux légère à modérée peut atteindre environ 70 %) et d’une utilisation simple. C'est actuellement le médicament le plus efficace et le plus utilisé pour le traitement de la perte de cheveux.

Il convient principalement à la perte de cheveux, à l'amincissement des cheveux et au recul précoce et léger de la ligne des cheveux. La concentration de minoxidil pour les hommes et les femmes est différente, il doit donc être utilisé sous la direction d'un médecin, sinon des effets secondaires sont très susceptibles de se produire.

2. Finastéride

Le finastéride est principalement utilisé pour traiter la perte de cheveux chez les hommes. En 1992, la Food and Drug Administration américaine a approuvé 1 mg de finastéride pour le traitement de l’alopécie androgénique masculine. C'est un médicament fiable pour le traitement de l'alopécie androgénique masculine. Selon les données cliniques, la prise continue de finastéride pendant plus de 3 mois peut prévenir efficacement la perte de cheveux. Environ 75 % des patients souffrant d’une perte de cheveux légère à modérée constatent des résultats significatifs après avoir pris des médicaments. Cependant, le finastéride présente un certain degré de dépendance médicamenteuse et des études ont montré que l’effet thérapeutique peut être inversé dans les 12 mois suivant l’arrêt du médicament.

3. Spironolactone (Spironolactone), Cyprotérone

Convient à la prévention et au traitement de la perte de cheveux chez les femmes, mais pas chez les hommes. Les femmes doivent consulter un médecin professionnel lorsqu’elles l’utilisent et prendre le médicament comme prescrit par le médecin.

Ajustements alimentaires

1. Complétez vos protéines de manière appropriée

L'essence des cheveux est une protéine appelée kératine, donc s'il y a un manque de protéines dans l'alimentation, les cheveux pousseront non seulement lentement mais tomberont aussi facilement. Une carence en protéines à long terme peut également rendre les cheveux plus fins, cassants, secs et plus clairs. Si vous souhaitez que vos cheveux poussent sainement, vous devez faire attention à compléter avec des aliments riches en protéines de haute qualité tels que les œufs, le bœuf, le poulet, les produits laitiers et les produits à base de haricots.

2. Supplément de vitamines B

Les vitamines B interviennent dans le métabolisme des protéines et des acides aminés et peuvent jouer un rôle dans la protection de la santé des cheveux. Les céréales complètes et la viande maigre contiennent davantage de vitamines B et peuvent être consommées de manière appropriée.

3. Faites attention à la supplémentation en fer

Des études ont montré que la principale cause de perte de cheveux chez les femmes ménopausées est la carence en fer. De plus, l’anémie ferriprive causée par une carence en fer peut également provoquer une perte de cheveux. Il convient de noter que le taux d’absorption du fer non hémique dans les aliments végétaux est très faible et que les antinutriments tels que l’acide oxalique qu’ils contiennent entravent davantage l’absorption du fer. Par conséquent, vous devez faire attention à la consommation d’aliments animaux riches en fer tels que la viande rouge et le foie animal.

Apprenez à bien vous laver les cheveux

Se laver correctement les cheveux peut soulager efficacement le problème de la perte de cheveux. Si vous êtes sujet à la perte de cheveux, vous devez faire plus attention à garder votre cuir chevelu propre. Attention toutefois à ne pas vous laver les cheveux trop souvent. En général, il suffit de le laver une fois tous les 3 à 5 jours. Si vos cheveux ont tendance à devenir gras, vous pouvez augmenter la fréquence de lavage des cheveux en fonction de la situation réelle.

Lorsque vous vous lavez les cheveux, faites attention à masser votre cuir chevelu, ce qui peut non seulement garder votre cuir chevelu propre, mais également favoriser la circulation sanguine dans la tête. Choisissez un shampoing naturel faiblement acide qui convient à votre cuir chevelu et à la qualité de vos cheveux. N'utilisez pas de shampooings dégraissants ou alcalins puissants, sinon cela provoquera non seulement des cheveux secs, mais endommagera également la santé de votre cuir chevelu. Assurez-vous de bien rincer vos cheveux après avoir utilisé le shampooing et l’après-shampooing pour éviter toute irritation pouvant provoquer ou aggraver la perte de cheveux.

Développer de bonnes habitudes de vie

Afin de prévenir et de traiter fondamentalement la chute des cheveux, en plus d'augmenter votre nutrition et de manger des aliments moins épicés, stimulants et gras, vous devez également faire attention à arrêter de fumer et de boire, à organiser raisonnablement votre temps de travail et de repos et à vous assurer que votre vie quotidienne est régulière. Faites de l’exercice trois à quatre fois par semaine, trente à quarante minutes à chaque fois, selon votre fonction cardiaque et les sports que vous pouvez pratiquer. Essayez de maintenir votre poids dans les limites du poids standard, de contrôler la perte de cheveux causée par l'obésité et d'assurer un sommeil adéquat pour maintenir un métabolisme corporel normal et favoriser une croissance normale des cheveux. De plus, les personnes qui aiment la beauté doivent faire attention à éviter les permanentes et les teintures excessives. L'intervalle entre la permanente et la teinture doit être supérieur à 3 à 6 mois.

De plus, l’anxiété mentale, la tension et le stress excessif peuvent également facilement provoquer une perte de cheveux. Nous devons donc prêter attention à la combinaison du travail et du repos, détendre notre esprit, soulager le stress à temps et affronter les difficultés avec optimisme.

Normalement, la perte de cheveux ne survient pas soudainement. Faites attention à l’étendue de votre perte de cheveux. Si la perte de cheveux survient soudainement et dure plus de 3 mois, vous devez vous rendre dans un hôpital ordinaire pour un traitement.