Avez-vous contrôlé votre glycémie aujourd’hui ? Comment prévenir le diabète ?

À l’heure actuelle, le diabète est devenu un problème majeur de santé publique à l’échelle mondiale, représentant une menace sérieuse pour la santé de la population générale. La prévention efficace du diabète est devenue un sujet de préoccupation important pour les professionnels de la santé et pour l’ensemble de la société. Des études ont montré que le contrôle de la glycémie est un moyen efficace de prévenir et de réduire les complications chez les patients diabétiques. De plus, l’apparition du diabète peut être efficacement prévenue grâce à un mode de vie raisonnable, comme un régime alimentaire scientifique, des examens physiques réguliers, l’évitement du tabac et de l’alcool et la pratique d’exercices physiques. Deuxièmement, l’identification précoce des groupes à haut risque et les interventions nécessaires en matière de mode de vie ou de traitements médicamenteux peuvent efficacement éviter ou retarder l’apparition du diabète. En comprenant le diabète et en prenant des mesures préventives, vous pouvez éviter la menace de la maladie et vivre une vie saine et heureuse.

1. Aperçu du diabète dans le monde

La prévalence mondiale du diabète augmente d’année en année, en particulier dans les pays en développement et les pays développés. Selon les statistiques de l’Organisation mondiale de la santé, en 2019, il y avait environ 462 millions de personnes atteintes de diabète dans le monde, et ce nombre devrait atteindre 699 millions d’ici 2045. Le diabète peut survenir à tout âge, et même la prévalence chez les jeunes et les enfants augmente d’année en année. Elle a été reconnue comme l’un des défis majeurs dans le domaine de la santé publique mondiale.

Les complications causées par le diabète comprennent les maladies cardiaques, les maladies rénales, la rétinopathie et la neuropathie périphérique, qui ont un impact sérieux sur la qualité de vie des patients et peuvent même entraîner des conséquences mortelles.

Le diabète a un impact énorme sur l’économie mondiale. La gestion et le traitement de la maladie, les complications corporelles et la perte de capacité de travail représentent tous un lourd fardeau pour l’économie mondiale.

Le contrôle et la prévention du diabète sont particulièrement importants. Dans le contexte de l’augmentation continue de l’incidence du diabète, la sensibilisation et la prévention du diabète doivent être renforcées à l’échelle mondiale, ce qui constitue également un élément important de la santé publique mondiale.

2. Causes et dangers du diabète

La formation du diabète est assez complexe et ses principales causes incluent la double influence de facteurs génétiques et environnementaux. Les facteurs génétiques déterminent la susceptibilité d’un individu au diabète, tandis que les facteurs environnementaux tels que la position assise prolongée, un régime riche en calories, l’obésité et le stress peuvent déclencher cette sensibilité potentielle.

La principale caractéristique du diabète est l’incapacité du corps à sécréter ou à utiliser efficacement l’insuline, ce qui entraîne des taux élevés de sucre dans le sang. Des niveaux élevés de sucre dans le sang à long terme peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé graves à long terme, tels que des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des maladies oculaires telles que la rétinopathie, des maladies rénales, etc. Les personnes atteintes de diabète ont des niveaux élevés de glucose dans le sang, ce qui peut augmenter leur risque de développer des infections, telles que des maladies parodontales et des infections cutanées. Si la glycémie n’est pas bien contrôlée et persiste pendant une longue période, elle peut entraîner des complications aiguës telles que l’acidocétose diabétique.

L’objectif de l’énumération des dangers ci-dessus n’est pas de provoquer la panique chez les patients diabétiques. Au contraire, l’objectif de la compréhension de ces dangers est de rappeler à chacun de prêter attention à la prévention et au contrôle précoces, car de nombreuses complications liées au diabète peuvent être évitées grâce à une prévention et un contrôle précoces. Par conséquent, personne ne devrait prendre à la légère la prévention et le contrôle du diabète.

3. L'importance du contrôle du sucre dans la prévention du diabète

Il est très important de contrôler le sucre pour prévenir le diabète. Le contrôle de la glycémie peut être obtenu grâce à un exercice physique approprié, un régime alimentaire approprié et une surveillance de la glycémie. L’exercice peut consommer l’excès de sucre dans le sang, améliorer la sensibilité du corps à l’insuline et maintenir la santé physique et le poids ; un régime pauvre en sucre, un régime riche en fibres et un apport modéré en glucides peuvent aider à contrôler la glycémie. Un contrôle efficace du sucre peut également réduire le risque de maladie cardiaque, protéger la vue et réduire l’apparition de complications. L’autogestion continue par les familles et les individus est également essentielle, nécessitant une autosurveillance étroite et l’assistance de l’équipe médicale. Le contrôle du sucre est essentiel dans la prévention et la gestion du diabète.

4. Intervention sur le mode de vie pour prévenir le diabète

Les changements de mode de vie jouent un rôle essentiel dans la prévention du diabète. L’une des stratégies privilégiées consiste à contrôler la glycémie par le biais d’une gestion alimentaire. La consommation de sucre raffiné et de boissons sucrées doit être réduite et celle de céréales complètes, de légumes, de fruits et de sources de protéines (comme le poisson, la volaille, le tofu, etc.) doit être augmentée. Manger de petits repas fréquents à des heures régulières peut aider à maintenir votre glycémie stable.

En plus du contrôle de l’alimentation, l’exercice physique régulier est également très important. L’exercice aide le corps à utiliser plus de sucre, réduisant ainsi la glycémie. Il est recommandé de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice d’intensité vigoureuse par semaine.

Maintenir un poids approprié est également crucial. Le surpoids ou l’obésité est un facteur de risque majeur du diabète de type 2. En adoptant une alimentation appropriée et en faisant de l’exercice régulièrement, vous pouvez contrôler efficacement votre poids et éviter davantage le risque de diabète.

En d’autres termes, de bonnes habitudes de vie, un exercice physique approprié, une alimentation équilibrée et le maintien d’un poids raisonnable sont autant de moyens importants de prévenir le diabète. Une intervention efficace sur le mode de vie peut non seulement prévenir le diabète, mais également améliorer la qualité de vie des personnes et maintenir une vie saine. Changez vos habitudes de vie, commencez par de petites choses et une vie heureuse sera autour de vous.

Conclusion

À une époque où le diabète est très répandu, nous ne pouvons ignorer son existence, ses causes et ses méfaits. Un contrôle assidu de la glycémie est une mesure importante pour lutter contre le diabète. Comme indiqué dans cet article, le diabète n’est pas une maladie incurable, il peut être combattu et prévenu simplement par une intervention sur un mode de vie sain. Mais n’oubliez pas que la santé commence par des changements en vous-même. Désormais, faites attention à votre glycémie, faites attention à votre propre santé et travaillez ensemble pour créer une société saine.

Auteur : Shao Wenxin, Département d'endocrinologie de médecine traditionnelle chinoise et occidentale intégrée, hôpital du comté de Wangdu