La « tribu tête en bas » devrait être vigilante face à la spondylose cervicale

Avec le développement rapide des téléphones intelligents, un nouveau groupe de personnes a émergé : la « tribu des téléphones éteints ». Cependant, la « tribu du téléphone silencieux » devrait être vigilante face à la spondylose cervicale. La spondylose cervicale est une maladie basée sur des modifications pathologiques dégénératives. Elle est principalement causée par une tension à long terme de la colonne cervicale, une hyperplasie osseuse ou une hernie discale intervertébrale et un épaississement des ligaments, ce qui entraîne une compression de la moelle épinière cervicale, des racines nerveuses ou des artères vertébrales, entraînant un syndrome clinique d'une série de troubles fonctionnels.

1. Cause

(1) Cause de la maladie. En raison de la dégénérescence des vertèbres cervicales, le noyau pulpeux et l'anneau fibreux se déshydratent et dégénèrent, ce qui stimule directement les terminaisons nerveuses vertébrales et provoque la maladie.

(2) Pathogénèse Aux premiers stades de la dégénérescence cervicale, les principales manifestations sont la déshydratation du noyau pulpeux et de l'anneau fibreux, la dégénérescence et la diminution de la tension locale du segment vertébral, ce qui provoque à son tour un relâchement et une instabilité du disque intervertébral. Les symptômes du patient s’aggravent souvent soudainement le matin, en raison du surmenage, d’une mauvaise posture et d’une stimulation par le froid. L'instabilité du segment vertébral provoque non seulement un déséquilibre interne et externe local de la colonne cervicale et un spasme défensif des muscles cervicaux, mais stimule également directement les terminaisons nerveuses sinusales réparties dans le ligament longitudinal postérieur et les manchons radiculaires des deux côtés, provoquant des symptômes au niveau du cou. À ce stade, la plupart d’entre eux se manifestent par des douleurs locales, une gêne au niveau du cou et une limitation des mouvements. Dans quelques cas, il peut y avoir des symptômes transitoires au niveau des membres supérieurs (ou de la main) dus à une action réflexe, et l'amplitude est cohérente avec les vertèbres affectées. Lorsque le corps établit un nouvel équilibre du cou par ajustement et compensation, les symptômes ci-dessus disparaissent progressivement. Par conséquent, la plupart des cas ont la possibilité d'une guérison spontanée, ou seules des mesures générales peuvent être prises pour soulager les symptômes ou même les faire disparaître.

2. Symptômes cliniques

(1) Type cervical : douleur occipitale et cervicale, mouvement limité du cou, raideur des muscles du cou et points de sensibilité correspondants.

(2) Radiculopathie : Douleur cervicale accompagnée de douleurs irradiantes dans les membres supérieurs, qui s'aggravent lorsque le cou est étendu. La zone de distribution du segment cutané de la racine nerveuse comprimée présente une sensation affaiblie, des réflexes tendineux anormaux, une atrophie musculaire, une diminution de la force musculaire, un mouvement limité du cou et un test de traction positif et un test de pression de la tête.

(3) Type de moelle épinière : Au stade précoce, les membres inférieurs deviennent tendus et la marche est instable, comme si on marchait sur du sable. Au stade avancé, une jambe ou les quatre membres deviennent paralysés et il y a incontinence ou rétention urinaire. On observe une déficience sensorielle sous le segment comprimé de la moelle épinière, une augmentation du tonus musculaire, une hyperréflexie et des signes positifs du tractus pyramidal.

(4) Type d'artère vertébrale : maux de tête, étourdissements, acouphènes, surdité, vision floue, cataplexie posturale et symptômes qui s'aggravent lorsque la colonne cervicale est pliée et étendue de manière scoliotique.

(5) Type de système nerveux sympathique : paupières faibles, vision floue, pupilles dilatées, douleur orbitaire, larmoiement, maux de tête, migraine, étourdissements, douleur occipitale et cervicale, tachycardie ou bradycardie, douleur précordiale, augmentation de la pression artérielle, membres froids ou doigts rouges et chauds, transpiration excessive ou insuffisante d'un côté des membres, etc.

(6) Type mixte : les types de spondylose cervicale ci-dessus surviennent souvent ensemble.

3. Méthodes d'exercices à domicile pour la spondylose cervicale

(1) Commencez par des idiomes

Les expressions idiomatiques « regarder de haut en bas, secouer la tête, regarder à gauche et à droite, regarder autour de soi, regarder devant et derrière, se gratter les oreilles et les joues, tenir la tête haute », etc. contiennent toutes des connaissances médicales sur la protection du cou. Au travail comme dans la vie, vous pourriez tout aussi bien faire souvent ces mouvements bénéfiques, qui peuvent détendre par inadvertance les muscles du cou, prévenir les tensions musculaires et ligamentaires et la dégénérescence du cartilage articulaire, et maintenir les articulations cervicales en bon état.

Il peut également stimuler les points d’acupuncture et soulager la fatigue et la tension mentale. Par exemple, « se gratter les oreilles et les joues ». Étant donné qu'il existe des points de porte d'oreille, de palais d'écoute, de réunion d'écoute, de Yifeng et d'Anmian autour de l'oreille, et qu'il existe 91 points d'acupuncture sur l'oreillette correspondant à différentes parties du corps humain, la stimulation des points d'oreille liés à la maladie peut également avoir un certain effet sur le soulagement des symptômes cervicaux.

(2) Utilisez un oreiller cervical

La hauteur de l'oreiller cervical doit être d'environ la hauteur d'un poing ou légèrement plus élevée, environ 10 à 12 cm. Généralement, il peut être utilisé pendant 0,5 à 1 heure avant d'aller au lit le soir, puis remplacé par des oreillers ordinaires tels qu'un oreiller en sarrasin, un oreiller en graines de cassia, etc. De plus, vous pouvez l'utiliser à tout moment pour une courte pause pendant la journée. Appliquer 1 à 2 fois par jour.

(3) Méthode d'entraînement par maintien de la tête

Lorsque vous ressentez une douleur dans le cou pendant le travail, vous devez lever la tête à temps, redresser votre poitrine, tenir l'arrière de l'appui-tête avec les deux mains et essayer d'étirer votre tête vers l'arrière, afin que la colonne cervicale puisse faire des exercices de résistance vers l'arrière. Faites-le 15 à 20 fois à chaque fois, 2 à 3 fois par jour. Ce mouvement peut prévenir l’atrophie musculaire, améliorer la force des muscles derrière le cou et aider à restaurer la courbure physiologique de la colonne cervicale.

(4) Effectuer un lifting de la mâchoire

Faire régulièrement l’exercice de soulèvement de la mâchoire est une méthode d’auto-traction très simple pour détendre les muscles du cou et améliorer la courbure cervicale.

Pendant les pauses au travail, asseyez-vous droit, fermez les yeux, tenez votre mâchoire inférieure des deux côtés avec vos mains, soutenez vos coudes sur la table et continuez à soulever votre tête et votre cou vers le haut et vers l'arrière pendant environ 3 à 5 minutes à chaque fois, et faites-le 3 à 4 fois par jour.
(5) Debout sur la pointe des pieds

Levez la tête et tenez-vous debout, le dos contre un mur, pendant 5 à 10 minutes. Laissez vos bras pendre naturellement, levez la tête et étirez votre cou, redressez votre poitrine et contractez votre abdomen, tenez-vous sur la pointe des pieds de temps en temps, respirez naturellement et calmement et gardez votre cou, votre poitrine et votre colonne lombaire en ligne droite. Faire cet exercice fréquemment peut corriger une mauvaise posture consistant à incliner la tête et à fléchir le cou et à soulager la flexion cervicale.

(6) Gardez votre cou au chaud

Lorsque votre cou est raide et inconfortable, vous pouvez utiliser une bouillotte comme compresse chaude. En automne et en hiver, veillez particulièrement à garder votre cou au chaud le matin et le soir. Lorsque vous sortez, vous devez porter une écharpe ou des vêtements à col haut pour protéger votre cou du vent froid.

Résumé : On calcule que lorsque vous baissez la tête de 60 degrés, la pression sur la colonne cervicale peut atteindre 45 kilogrammes, ce qui équivaut à avoir le poids d'un enfant de 6 ou 7 ans suspendu à votre cou à tout moment. Les personnes qui « baissent la tête » devraient faire attention à utiliser les 6 méthodes d’exercices à domicile pour la spondylose cervicale dans leur vie quotidienne pour éviter que la spondylose cervicale ne vous atteigne.

Auteur : Hôpital populaire Wang Hao Huanghua