Apprenez à chanter la chanson de santé de l'équinoxe de printemps selon les termes solaires

L'équinoxe de printemps tombe entre le 20 et le 21 mars chaque année. C'est le quatrième terme solaire parmi les vingt-quatre termes solaires et le quatrième terme solaire du printemps. Le 20 mars de cette année, nous sommes entrés dans l’équinoxe de printemps. On dit souvent : « À l’équinoxe de printemps, le jour et la nuit sont égaux. » L'équinoxe signifie que le jour et la nuit ont la même durée. A cette époque, le climat est doux et ensoleillé. Comment maintenir la santé pendant l’équinoxe de printemps ?

【Chanson de santé pour l'équinoxe de printemps】

« Spring Equinox Health Song » est un morceau de musique de la « série Santé et bien-être des vingt-quatre termes solaires » créé par des enseignants et des élèves de l'école primaire affiliée à l'Université Renmin de Chine.

Les paroles sont riches en culture du terme solaire et en connaissances sur la santé. Ils décrivent non seulement de manière vivante l'équinoxe de printemps, les changements phénologiques dans la nature et la vie quotidienne des gens, mais expliquent également aux gens comment entretenir leur corps par la vie quotidienne, l'alimentation, l'exercice et la régulation des organes internes pendant l'équinoxe de printemps. La mélodie de la chanson est apaisante et belle. Nous pourrions tout aussi bien acquérir des connaissances en matière de santé en chantant la chanson pendant l'équinoxe de printemps, ou nous pouvons acquérir des connaissances en matière de santé en récitant les paroles.

paroles:

L'équinoxe de printemps, le quatrième terme solaire, a un nombre égal de jours et de nuits, et un équilibre entre le froid et la chaleur. Il arrive vers le 20 mars, avec une météo incertaine. Lorsque l’équinoxe de printemps arrive, le vent est assez fort. Enlevez vos vêtements mais ne vous levez pas trop tôt. Faites attention à réguler votre corps et à vous coucher tôt et à vous lever tôt pour éviter d'être dérangé par la douleur. Lorsque l'équinoxe de printemps arrive, les œufs deviennent jolis, apportant chance et bonheur. Les ignames et les épinards peuvent adoucir le foie et les poumons et sont essentiels pour nourrir le yin. Profitez du vent d’est, faites voler des cerfs-volants, faites plus d’activités, profitez du plein air, buvez de l’eau chaude après l’exercice et n’oubliez pas de manger moins de sel. Mangez des pommes, des oranges et de grosses poires blanches. Ne soyez pas trop rassasié. Peignez vos cheveux des centaines de fois le matin pour augmenter progressivement votre énergie yang.

L'équinoxe de printemps, le quatrième terme solaire, a un nombre égal de jours et de nuits, et un équilibre entre le froid et la chaleur. Il arrive vers le 20 mars, avec une météo incertaine. Lorsque l’équinoxe de printemps arrive, le vent est assez fort. Enlevez vos vêtements mais ne vous levez pas trop tôt. Faites attention à réguler votre corps et à vous coucher tôt et à vous lever tôt pour éviter d'être dérangé par la douleur. Lorsque l'équinoxe de printemps arrive, les œufs deviennent jolis, apportant chance et bonheur. Les ignames et les épinards peuvent adoucir le foie et les poumons et sont essentiels pour nourrir le yin. Profitez du vent d’est, faites voler des cerfs-volants, faites plus d’activités, profitez du plein air, buvez de l’eau chaude après l’exercice et n’oubliez pas de manger moins de sel. Mangez des pommes, des oranges et de grosses poires blanches. Ne soyez pas trop rassasié. Peignez vos cheveux des centaines de fois le matin pour augmenter progressivement votre énergie yang.

Couchez-vous tôt et levez-vous tôt

À mesure que le temps se réchauffe pendant l’équinoxe de printemps, les gens ont tendance à se sentir somnolents. Ils doivent donc se coucher tôt et se lever tôt pour assurer un sommeil suffisant. Les gens passent un tiers de leur vie à dormir, le sommeil est donc très important pour tout le monde. On peut dire qu’un bon sommeil est synonyme de bonne santé. En mars, il y a une journée importante concernant le sommeil, c'est la Journée mondiale du sommeil, qui a généralement lieu le 21 mars de chaque année. Le thème de cette année est « Un sommeil sain pour tous ». Le meilleur moment pour dormir est de s'endormir vers 22h30 et de se lever vers 6h du matin, assurant ainsi 7 à 8 heures de sommeil. La médecine traditionnelle chinoise dispose de nombreuses méthodes pour favoriser le sommeil et améliorer sa qualité. Vous voudrez peut-être essayer.

【Frotter le point d'acupuncture de Yongquan】

Pointe Yongquan : Située sur la plante du pied, dans la dépression à l'avant du pied lorsque celui-ci est recourbé, approximativement à l'intersection du 1/3 avant et des 2/3 arrière de la ligne reliant les extrémités des palmes entre les 2e et 3e orteils et le talon.

Comment faire : Asseyez-vous droit sur une chaise ou un lit, placez d'abord votre pied droit sur votre jambe gauche, tenez vos orteils avec votre main droite, puis frottez le point Yongquan sur la plante de votre pied droit avec votre paume gauche jusqu'à ce que la plante de votre pied devienne chaude. Placez ensuite votre pied gauche sur votre jambe droite, tenez vos orteils avec votre main gauche et utilisez votre paume droite pour frotter le point Yongquan sur la plante de votre pied gauche jusqu'à ce que la plante de votre pied devienne chaude.

Frotter le point Yongquan favorise non seulement le sommeil, mais nourrit également le corps. Le point d'acupuncture Yongquan est le premier point d'acupuncture du méridien du pied Shaoyin et du rein. Frotter le point d'acupuncture Yongquan peut reconstituer l'essence du rein, permettant aux gens d'avoir des oreilles et des yeux perçants, ainsi qu'une taille et des jambes fortes.

【Appuyez et frottez le point d'acupuncture Shenmen】

Point Shenmen : Situé sur le poignet, à l'extrémité cubitale du pli palmaire du poignet, dans la dépression radiale du tendon fléchisseur ulnaire du carpe. Méthode simple pour trouver le point d'acupuncture : rapprochez vos doigts, tracez une ligne d'extension le long de l'espace entre l'annulaire et l'auriculaire, et l'intersection de la ligne avec la ligne horizontale sur le poignet est le point d'acupuncture.

Méthode d'opération : Appuyez et frottez les points d'acupuncture avec le bout de votre pouce pendant 3 minutes à chaque fois, en alternant entre votre main gauche et votre main droite.

Conseils pour bien dormir :

1. Faites tremper vos pieds et massez les points d'acupuncture avant d'aller vous coucher

2. Essayez de ne pas boire beaucoup d'eau une demi-heure avant d'aller vous coucher

3. Veuillez placer votre téléphone loin de la table de chevet et ne vous allongez pas dans votre lit pour regarder des vidéos ou jouer à des jeux avant d'aller vous coucher.

4. Respirez profondément. Inspirez pour faire gonfler votre ventre, expirez pour faire dégonfler votre ventre. Une inspiration et une expiration comptent comme une fois. Trois fois comptent comme un ensemble. Faites cinq séries.

Jeu d'érection d'œufs

« Quand l’équinoxe de printemps arrive, les œufs sont jolis. » Chaque année, à l’équinoxe de printemps, nous jouons au jeu consistant à mettre un œuf debout. Nous choisissons un œuf avec une surface lisse et régulière et le plaçons délicatement à la verticale sur la table. Si l'objet peut rester debout, il est considéré comme un succès. Cette coutume est populaire dans notre pays depuis longtemps et vise à célébrer l'arrivée du printemps. De nos jours, les gens utilisent encore le jeu consistant à dresser les œufs pendant l'équinoxe de printemps pour exprimer leur amour du printemps.

L'équinoxe de printemps est le moment idéal pour prendre soin de votre esprit et vous devez vous concentrer sur le maintien d'une bonne humeur. Le jeu de l'œuf debout pendant l'équinoxe de printemps n'est pas seulement un rituel pour accueillir le printemps, mais aussi un bon moyen pour nous de détendre notre esprit.

Pour placer un œuf debout, il faut retenir sa respiration et se concentrer, ce qui aide à calmer son esprit. Lorsque nous réussissons à maintenir l’œuf debout, notre rire chaleureux peut réguler le qi du corps et débloquer la circulation du qi et du sang.

Augmenter la douceur et réduire l'acidité

La médecine traditionnelle chinoise estime que : « Au printemps, il est préférable de réduire les aliments acides et d'augmenter les aliments sucrés pour nourrir la rate. » Cela signifie qu'au printemps, il est préférable de manger moins d'aliments acides et de privilégier des aliments sucrés appropriés. Au printemps, le qi du foie est fort. Manger trop d'aliments acides provoquera un excès de qi du foie et endommagera la rate et l'estomac, vous devriez donc manger moins d'aliments acides. Les aliments sucrés courants comprennent la citrouille, la jujube, l'igname, le miel, les graines de lotus, les champignons blancs, les épinards, la laitue, le chou chinois, les carottes, la patate douce, les pommes de terre, etc.

Au printemps, autant préparer une marmite de soupe aux fruits. Les ingrédients sont : 1 pomme, 1 poire et 2 oranges.

1. Lavez d'abord les pommes, les poires et les oranges à l'eau claire, puis frottez la surface des fruits avec du sel et enfin rincez à l'eau claire ;

2. Coupez les pommes et les poires en petits morceaux avec la peau, cassez les oranges en segments et ajoutez 1000 ml d'eau ;

3. Portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à feu doux et laissez mijoter environ 15 minutes jusqu'à ce que les fruits soient cuits et tendres. La soupe aux fruits est non seulement délicieuse, mais peut également renforcer la rate et l’estomac.

Exercice modéré

[Sortez en promenade et souriez à chaque fleur que vous rencontrez]

« Si vous n’êtes pas allé au jardin, comment pouvez-vous savoir à quel point le printemps est beau ! » C'est l'exclamation que Du Liniang n'a pas pu s'empêcher de pousser lorsqu'elle est entrée pour la première fois dans le jardin du « Pavillon des Pivoines ». Devant ses yeux apparut une scène de fleurs colorées : rouge vif, violet vif, jaune délicat, rose timide, blanc et vert clair. Depuis l’Antiquité jusqu’à nos jours, nous aimons tous le soleil radieux du printemps, les belles fleurs et le soleil chaud. Les fleurs représentent la beauté de la nature. Nous apprécions et aimons les fleurs, ce qui reflète notre espoir d’une vie meilleure.

Il y a plus de 900 ans, Qin Guan, un célèbre écrivain de la dynastie des Song du Nord, nous a laissé un célèbre poème « Xingxiangzi » lors d'une sortie printanière. D'après les vers « Il y a des fleurs de pêcher rouges, des fleurs de prunier blanches, des choux-fleurs jaunes... les orioles chantent, les hirondelles dansent et les papillons s'affairent », nous semblons voir le paysage naturel coloré et magnifique plein de printemps dans les yeux du poète.

Dans une vie trépidante, nous avons encore plus besoin d’une bonne attitude, et sourire nous rend plus optimistes. Sourire ne consiste pas seulement à bouger les coins de la bouche, c'est aussi un état de vie. Souriez à votre famille, souriez à vos amis, souriez à la vie, souriez aux inconnus, souriez même à une fleur, souriez à tout dans le monde et laissez le sourire devenir le soleil de nos vies.

Quand je me suis retourné, toute l'herbe derrière moi était en fleurs. Une grande partie. C'était comme si quelqu'un racontait une blague et faisait rire l'herbe. J'étais allongé sur le flanc de la colline, pensant à quelque chose. Peut-être que ce à quoi je pensais – les idées étranges qui traversent l'esprit d'une personne – faisait rire l'herbe, et elle riait dans tous les sens au gré du vent. Certaines riaient aux éclats, d'autres se couvraient les lèvres, incapables de s'empêcher de rire. Des deux fleurs proches de moi, l'une me faisait face, ses fins pétales roses ouverts, et il me sembla entendre un murmure de rire ; l'autre tournait la tête pour se cacher le visage, mais ne pouvait toujours pas cacher son sourire. Je ne pouvais m'empêcher de rire aussi. D'abord j'ai souri, puis j'ai éclaté de rire. C'était la première fois que je riais aux éclats seule dans la nature. Ce passage est tiré d'un essai de l'écrivain Liu Liangcheng intitulé « Souriez à une fleur ». La description de l’auteur de toutes les choses de la nature est délicate et vivante. Quand nous lisons de tels mots, nous sourions inconsciemment.

【Balançoire, cerf-volant】

« Jingchu Sui Shi Ji » rapporte : « Au printemps, une longue corde est accrochée à un grand arbre, et des hommes et des femmes vêtus de vêtements colorés s'assoient dessus et poussent et tirent la corde, ce qu'on appelle se balancer. » Le swing a une longue histoire. Pendant l'équinoxe de printemps, la brise printanière souffle sur votre visage et les vêtements colorés dansent dans le vent. Les filles du printemps rient et parlent fort, se balançant sur les balançoires à l'ombre des saules verts. Elles dansent dans les airs vêtues d'une jupe légère, telles Chang'e descendant du ciel. Se balancer n’est pas seulement une activité intéressante, mais permet également d’accueillir l’arrivée du printemps dans des activités et des rires. Quand le printemps arrive et que les fleurs éclosent, les gens sortent ensemble, se balançant sur les balançoires et leurs vêtements flottant dans l'air au milieu des fleurs rouges et des saules verts.

La peinture du Nouvel An de Yangliuqing « Dix beautés faisant voler des cerfs-volants » de la période Daoguang de la dynastie Qing représente dix beautés faisant voler dix sortes de cerfs-volants au printemps, dont des guirlandes de lanternes, des aigles, le voyage du moine Tang vers l'Ouest pour chercher des écritures bouddhistes et des papillons. La coutume de faire voler des cerfs-volants au printemps perdure encore aujourd'hui et est très appréciée des gens. Pendant l'équinoxe de printemps, les gens font voler des cerfs-volants colorés pour ressentir la liberté et le bonheur. Faire voler un cerf-volant n’est pas seulement une activité de loisir et de divertissement, mais signifie également que nous pouvons voler librement dans le vaste ciel et poursuivre nos rêves.

[Se peigner les cheveux des centaines de fois le matin]

Ji Kang a mentionné dans « Sur la préservation de la santé » : « Au cours des trois mois du printemps, peignez vos cheveux une à deux cents fois chaque matin et vous vivrez longtemps. » La tête est le point de rencontre de tout le yang et le lieu où convergent des centaines de méridiens. Au printemps, lorsque vous vous réveillez le matin, prenez un peigne en corne, un peigne en corne de mouton, un peigne en bois de pêcher, etc. à portée de main pour vous peigner les cheveux environ 100 fois. Vous pouvez également utiliser vos doigts au lieu d’un peigne pour peigner vos cheveux de l’avant vers l’arrière jusqu’à ce que votre cuir chevelu soit légèrement chaud. Faire cela au printemps peut non seulement favoriser la circulation du qi et du sang dans la tête, aider à la génération et à la circulation de l'énergie yang, mais aussi nourrir les cheveux, soulager la fatigue et rafraîchir l'esprit.

【Bains de soleil】

Se prélasser au soleil au printemps peut nous aider à drainer le qi et le sang dans tout le corps et nous rendre heureux. Chen Zhi, un praticien de santé de la dynastie Song, a proposé les « Dix joies de la vie », à savoir lire, parler, s'allonger tranquillement, prendre un bain de soleil, boire, cultiver, écouter de la musique, faire de la calligraphie et de la peinture, marcher et faire des activités, et prendre un bain de soleil en fait partie. Gao Tongxuan, un peintre de la dynastie Qing, a également proposé les « Dix joies de la vie », à savoir la joie de cultiver, la joie de tenir un balai, la joie d'éduquer les enfants, la joie du contentement, la joie de vivre dans une maison confortable, la joie de bavarder, la joie de se promener, la joie de se baigner, la joie de s'allonger et la joie d'exposer le dos au soleil. Prendre un bain de soleil en fait partie. On peut constater que les bains de soleil nous apportent non seulement du bonheur, mais constituent également un moyen très important de maintenir la santé.

Les termes solaires ont été intégrés dans la vie de chacun d’entre nous. Suivre les termes solaires pour maintenir la santé rendra la vie pleine d’espoir et de plaisir.

Auteur : Cao Yue, Université de Xuchang