Est-il préférable de faire une promenade avant ou après un repas ?

La marche est un moyen très efficace de perdre du poids et de rester en bonne santé. De nombreuses personnes se promènent pendant leur temps libre, ce qui permet non seulement de garder le corps en bonne santé, mais aussi de détendre l'esprit. Les horaires de promenade varient également selon les personnes. Certaines personnes aiment se promener avant les repas, tandis que d'autres préfèrent se promener après les repas. Alors, est-il préférable de faire une promenade avant ou après un repas ?

Les personnes qui veulent perdre du poids devraient faire une promenade avant les repas

Les personnes obèses peuvent mieux perdre du poids en faisant de l’exercice de marche 1 à 2 heures avant les repas. Comme l'estomac est vide à ce moment-là et qu'aucun nouvel acide gras ne pénètre dans les cellules adipeuses, la marche permet de « mobiliser » la graisse et de la convertir en calories à consommer. L'effet sera meilleur que la marche après un repas. Elle dure environ 30 minutes et peut aider à mieux perdre du poids.

Il est bon pour les diabétiques de faire une promenade après les repas

Le taux de sucre dans le sang du corps humain est relativement bas avant un repas. Une promenade avant un repas entraînera des fluctuations de la glycémie, et le retard du repas entraînera une baisse trop importante du taux de sucre dans le sang. De plus, il n'est pas recommandé aux diabétiques de faire une promenade le matin, car la température est relativement basse. L'air froid stimule les vaisseaux sanguins et provoque facilement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Il est donc préférable pour les diabétiques de commencer les exercices de marche 45 à 60 minutes après un repas, et la durée doit être de 20 à 30 minutes.

Il n'est pas conseillé de se promener immédiatement après un repas, car l'estomac est relativement plein à ce moment-là. Se promener immédiatement fera vibrer l'estomac, augmentant ainsi la charge sur l'estomac et les intestins. De plus, se promener immédiatement après un repas réduira l'apport sanguin au tube digestif, ce qui affectera la digestion et l'absorption des aliments. Par conséquent, le meilleur moment pour se promener est 45 minutes après un repas. Marcher à ce moment-là peut favoriser l'absorption des aliments, tout en consommant des graisses et en aidant à perdre du poids.

Faire une promenade avant un repas peut aider le corps à consommer plus d'énergie, à réduire la teneur en graisse du corps et à perdre du poids. Si vous souhaitez obtenir l'effet de perte de poids, il est préférable de marcher environ 30 minutes avant un repas. Dans le même temps, il est préférable d'arrêter de marcher dans la demi-heure précédant un repas, afin que l'estomac et les intestins aient suffisamment de temps pour alimenter le sang.