À quoi faut-il faire attention dans la vie quotidienne en cas de sclérose vasculaire cérébrale ?

La sclérose vasculaire cérébrale, médicalement connue sous le nom d'athérosclérose, est une maladie vasculaire courante caractérisée par l'épaississement et le durcissement progressifs des parois artérielles, entraînant un affaiblissement de l'élasticité vasculaire et une restriction du flux sanguin. Si ce processus n’est pas contrôlé, il augmentera considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, telles que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Par conséquent, cet article développera les méthodes de soins auxquelles il faut prêter attention dans la vie quotidienne pour aider le public à comprendre et à prendre des mesures efficaces pour retarder, voire prévenir, la progression de la sclérose vasculaire cérébrale.

1. Une alimentation saine : une nutrition équilibrée est la base

Une alimentation saine est essentielle pour prévenir l’artériosclérose cérébrale. Les graisses saturées et les graisses trans augmentent le taux de lipoprotéines de basse densité (LDL) dans le sang, qui est l’un des principaux facteurs conduisant à l’athérosclérose. Les aliments riches en graisses saturées, comme la viande rouge, le beurre, le fromage et les produits laitiers entiers, doivent être évités ou réduits. Parallèlement, réduisez votre consommation d’aliments contenant des gras trans, comme les aliments frits, la restauration rapide, les pâtisseries et certains aliments transformés ; Les acides gras oméga-3 ont des effets anti-inflammatoires et hypolipidémiants, qui aident à prévenir l’artériosclérose cérébrale. Les aliments riches en acides gras oméga-3 comprennent les poissons de haute mer (comme le saumon, la morue et le maquereau), les graines de lin, les noix et l’huile de canola. Il est recommandé de manger du poisson de haute mer au moins deux fois par semaine ; Les aliments riches en fibres aident à réduire le taux de cholestérol et à maintenir une bonne santé gastro-intestinale. Il est recommandé d’augmenter la consommation de céréales complètes (comme l’avoine, le pain complet et le riz brun), de légumes (comme les épinards, les carottes et le brocoli) et de fruits (comme les pommes, les poires et les myrtilles) ; Les noix (comme les noix, les amandes et les noix de cajou) sont riches en acides gras insaturés sains, qui aident à réduire le taux de cholestérol. Il est recommandé de consommer des noix avec modération chaque jour et de remplacer les autres huiles malsaines par de l’huile d’olive ; un régime riche en sel est étroitement lié à l’apparition de l’hypertension, qui est l’un des facteurs de risque importants de la sclérose vasculaire cérébrale. Il est recommandé de réduire la quantité de sel ajoutée et d’essayer de choisir des ingrédients frais ; les antioxydants aident à résister aux dommages causés par les radicaux libres et à protéger la santé des cellules endothéliales vasculaires. Il est recommandé d'augmenter la consommation d'aliments riches en vitamine C (comme les agrumes, les fraises et les tomates), en vitamine E (comme les noix, les graines et les huiles végétales) et en bêta-carotène (comme les carottes, la citrouille et les poivrons rouges). Le régime alimentaire doit être composé de repas légers et fréquents pour éviter de trop manger.

2. Examens physiques réguliers : détection et intervention précoces

Des examens physiques réguliers sont essentiels pour la détection précoce et la prise en charge de la sclérose vasculaire cérébrale. Vérifiez régulièrement votre tension artérielle, surtout si vous avez plus de 40 ans ou si vous avez des antécédents familiaux d’hypertension artérielle. Lors de la mesure de la pression artérielle, il convient d’utiliser la méthode et l’équipement appropriés et de suivre les conseils du médecin ; des tests réguliers de glycémie et de lipides sanguins, notamment du cholestérol total, du cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) et du cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL), doivent être effectués ; L’obésité et le surpoids sont l’un des facteurs de risque de la sclérose vasculaire cérébrale. Si le poids dépasse la plage normale, des mesures appropriées doivent être prises et un examen de la vue doit être effectué une fois par an pour détecter et traiter rapidement les problèmes oculaires liés à la sclérose vasculaire cérébrale.

3. Exercice modéré : améliore la fonction cardiovasculaire

Les exercices aérobiques modérés, comme la marche, le tai-chi ou le vélo, peuvent améliorer la fonction cardiaque, améliorer la circulation sanguine, abaisser la tension artérielle et augmenter le taux de cholestérol (HDL). Il est recommandé d’effectuer au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice d’intensité élevée par semaine. Le type et l’intensité de l’exercice doivent être déterminés en fonction de votre propre situation. Il est recommandé de consulter un médecin professionnel. Vous devriez faire quelques exercices d’échauffement avant l’exercice. Lorsque vous faites de l’exercice, vous devez faire attention à une progression progressive. Ne vous accroupissez pas et ne vous levez pas brusquement. Les mouvements doivent être doux. Si vous ressentez une gêne pendant l’exercice, vous devez arrêter immédiatement.

IV. Traitement médicamenteux : suivre les conseils du médecin et utiliser les médicaments de manière rationnelle

Pour les patients chez qui on a diagnostiqué une artériosclérose cérébrale, les médecins peuvent prescrire des médicaments antihypertenseurs, des antilipidiques ou d’autres médicaments. Les patients doivent prendre les médicaments strictement selon les instructions du médecin et effectuer des visites de suivi régulières pour surveiller l’efficacité et ajuster le plan de traitement.

De plus, avec l’arrivée du printemps, la différence de température entre le jour et la nuit est grande, et l’alternance d’air froid et d’air chaud est fréquente. Les patients doivent prêter attention aux prévisions météorologiques et ajouter ou retirer des vêtements à temps. Cela peut prévenir la grippe printanière et empêcher les fluctuations de la pression artérielle causées par les changements de température. Normalement, la température intérieure doit être contrôlée à environ 20°C. Une valeur trop élevée ou trop basse affectera le flux sanguin et la viscosité du sang. Ne vous levez pas immédiatement après vous être levé le matin. Vous pouvez vous asseoir lentement près du lit pendant 3 à 5 minutes, puis boire un verre d'eau tiède pour diluer le sang. Si vous ressentez une gêne dans votre vie quotidienne, comme des étourdissements, des maux de tête ou un engourdissement des membres, consultez immédiatement un médecin.

La prévention et la gestion de l’artériosclérose cérébrale sont un processus long et complet qui exige que les patients apportent des changements positifs dans tous les aspects de leur vie. Grâce à une alimentation saine, des examens physiques réguliers, une activité physique modérée et une utilisation rationnelle des médicaments selon les directives de votre médecin, vous pouvez réduire efficacement le risque d’artériosclérose cérébrale et protéger la santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire. En tant que personnel médical, nous devons non seulement fournir des services infirmiers professionnels dans le cadre du travail clinique, mais également vulgariser activement les connaissances en matière de santé, guider le public vers un mode de vie sain et construire conjointement une ligne de défense pour la santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire. (Luo Shuangwei, hôpital populaire du comté de Lingshou, ville de Shijiazhuang, province du Hebei)