Il faudra au moins 1 à 2 semaines pour ressentir un soulagement une fois que l’état est devenu négatif ! La Commission municipale de la santé de Pékin a publié des directives pour la gestion de la santé pendant la période de rétablissement

Le 29 décembre, la Commission municipale de la santé de Pékin a publié les « Lignes directrices d'experts pour la gestion de la santé des patients pendant la période de rétablissement d'une infection à nouveau coronavirus (première édition) ». Les « Directives » rappellent aux citoyens que pendant la période de rétablissement d'une nouvelle infection à coronavirus, bien que les résultats des tests d'acide nucléique et d'antigène soient devenus négatifs, le corps n'est pas encore revenu aux niveaux d'avant la maladie et il faudra 1 à 2 semaines, voire plus, pour se soulager complètement. Au cours de cette étape, nous devons suivre le principe de progression progressive et faire ce que nous pouvons en termes de protection personnelle, de vie quotidienne, d’exercice quotidien et de retour au travail, et revenir progressivement à la normale.

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Il existe 9 problèmes principaux pendant la période de récupération de l'infection

Les « Lignes directrices » suggèrent que les personnes en période de rétablissement de l'infection au COVID-19 présentent actuellement les principaux problèmes de santé suivants : essoufflement, activité physique et exercice limités, diminution de la force physique et fatigue, enrouement et toux, problèmes de déglutition, problèmes d'odorat et de goût, anxiété, dépression et problèmes de sommeil, douleurs corporelles, etc.

1. Essoufflement

L’essoufflement est fréquent après une infection à la COVID-19. Vous pouvez essayer différentes positions qui soulagent l’essoufflement pour voir lesquelles fonctionnent le mieux.

Position ventrale : s’allonger à plat ventre (ventre) peut aider à soulager l’essoufflement ;

Penché en avant : Assis à une table, penché en avant à partir de la taille, la tête et le cou reposant sur un oreiller sur le dessus de la table, et les bras reposant sur la table, ou assis sur une chaise, penché en avant, les bras reposant sur les genoux ou les accoudoirs de la chaise ;

Position penchée vers l’avant : En position debout, penchez-vous vers l’avant et allongez-vous sur le rebord de la fenêtre ou sur une autre surface de support stable ;

Position debout en appui sur le dos : Le dos contre un mur, placez vos mains de chaque côté de votre corps, vos pieds à environ 30 cm du mur et vos jambes écartées.

De plus, soyez attentif aux situations suivantes qui nécessitent une attention médicale rapide : essoufflement très perceptible après une activité même légère qui ne s'améliore pas avec une posture qui soulage l'essoufflement ; essoufflement dont l’intensité change au repos et qui ne s’améliore pas avec les techniques de contrôle de la respiration ; douleur thoracique, rythme cardiaque rapide ou étourdissements lors de certaines postures, activités ou exercices ; faiblesse du visage, des bras et des jambes, en particulier d'un côté du corps.

2. Toux

La toux est un réflexe défensif important du corps, qui aide à éliminer les sécrétions respiratoires et les facteurs nocifs. Les toux légères ne nécessitent généralement pas de traitement. S'il y a beaucoup de mucosités ou si les mucosités sont difficiles à cracher, vous pouvez prendre des expectorants tels que l'acétylcystéine, le chlorhydrate d'ambroxol, les capsules d'eucalyptus citratus et la carbocystéine. Si la toux est principalement sèche, vous pouvez prendre du dextrométhorphane, des capsules de méthoxyphénamine composée, des antihistaminiques, etc.

En médecine traditionnelle chinoise, si cela s'accompagne de maux de gorge ou de toux (en particulier de toux sèche) et qu'aucun autre symptôme n'est présent, vous pouvez prendre de la poudre de Jingfang Baidu, de la poudre de Yinqiao et du Sangju Yin pour éliminer la chaleur, favoriser les fluides corporels, humidifier les poumons et soulager la toux. Vous pouvez également utiliser des traitements de médecine chinoise externe tels que le grattage. Si la toux est sévère, affecte le travail quotidien ou le sommeil, ou dure plus de 3 semaines, il est recommandé de consulter un hôpital.

3. Fatigue

Une sensation de faiblesse ou de fatigue qui ne s’atténue pas significativement après le repos est le symptôme le plus fréquemment signalé au cours de la période de rétablissement de l’infection à la COVID-19.

Maintenez un rythme de vie quotidien régulier, priorisez les activités et planifiez le travail de manière appropriée. Les symptômes sont légers sans dyspnée. Lors du traitement régulier de la maladie sous-jacente, des médicaments tonifiants du Qi appropriés peuvent être administrés, tels que le lys, le platycodon et d’autres médicaments pour reconstituer le Qi pulmonaire et favoriser la circulation du Qi.

Vous pouvez utiliser des traitements de médecine chinoise externes tels que le trempage et le lavage. Prenez 3 tranches de gingembre (environ la taille d'une pièce d'un yuan), ajoutez 5 grammes de moxa et 5 grammes de sel et faites bouillir pendant 10 minutes. Ajoutez de l'eau au-dessus de l'articulation de la cheville, contrôlez la température à 40-43℃, maintenez cette température pour tremper pendant environ 30 minutes, une fois par jour. Il convient de transpirer légèrement, mais pas abondamment. Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, le temps de bain doit être réduit de moitié et ne doit pas être trop long. Si des difficultés respiratoires surviennent et ne peuvent être soulagées, rendez-vous immédiatement à l’hôpital pour recevoir un traitement médical.

4. Insomnie

Au cours du processus de rétablissement de l’infection à la COVID-19, vous pouvez ressentir des symptômes tels que des difficultés à vous endormir, un sommeil de courte durée, un sommeil superficiel et des rêves fréquents. Assurez-vous que votre environnement est exempt de distractions, telles qu’une lumière ou un bruit excessif ; essayez d’arrêter d’utiliser des appareils électroniques tels que les téléphones portables et les tablettes une heure avant de vous coucher ; minimiser la consommation de nicotine (comme le tabagisme), de caféine et d’alcool ; Essayez des techniques de relaxation pour vous aider à vous endormir, comme la méditation, la réduction du stress basée sur la pleine conscience, la pleine conscience ou le bain, l'aromathérapie, le tai-chi, le yoga et la musique. Vous pouvez également utiliser les méthodes de trempage et de lavage de la médecine chinoise.

5. Douleur

Au cours du processus d’infection et de rétablissement de la COVID-19, des symptômes de douleur tels que des douleurs osseuses et articulaires, des courbatures et des maux de gorge peuvent survenir.

Pour les douleurs articulaires, musculaires ou générales, prenez des analgésiques tels que le paracétamol ou l’ibuprofène avec les repas. Pour les maux de gorge, vous pouvez utiliser des médicaments tels que le Jinhoujian et les pastilles à la menthe pour le traiter. Une bonne nuit de sommeil peut aider à réduire les symptômes de la douleur. Écouter de la musique relaxante ou méditer peut également aider à soulager la douleur. Rythmer vos activités quotidiennes est l’une des clés de la gestion de la douleur. Vous pouvez également utiliser des traitements de médecine chinoise externes tels que des compresses chaudes et des grattages. Si vous ressentez une douleur thoracique évidente, vous devez vous rendre rapidement dans un établissement médical.

6. Palpitations

Au cours de la phase de rétablissement de la nouvelle infection à coronavirus, certains patients ressentent des symptômes de panique et des palpitations cardiaques. À ce stade, il est recommandé de faire davantage attention au repos, d’adapter leur routine quotidienne et de maintenir un sommeil adéquat. Dans le même temps, ils devraient renforcer leur propre nutrition, consommer davantage d’aliments riches en protéines et en vitamines et améliorer la résistance de l’organisme aux maladies. Si les symptômes de palpitations sont évidents, que le cœur bat continuellement plus de 100 fois et moins de 60 fois par minute, ou que des battements irréguliers se produisent, vous devez être attentif à l'apparition d'une myocardite virale . Il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour un examen à temps afin de découvrir la cause et de prendre des mesures.

7. Problèmes de son

L’infection à la COVID-19 peut provoquer des maux de gorge, une toux irritante et une sensation de mucosités dans la gorge, nécessitant un raclement fréquent de la gorge. Vous pouvez également avoir une voix faible, haletante ou rauque, surtout après avoir été sous respirateur à l’hôpital. Vous devez boire beaucoup d’eau, en petites quantités plusieurs fois par jour , pour garder votre voix aussi normale que possible. Évitez de parler plus fort qu'un murmure, car cela peut fatiguer vos cordes vocales, et essayez de ne pas parler fort ou de ne pas crier. L’inhalation de vapeur (provenant d’une tasse d’eau bouillante avec une serviette sur la tête) pendant 10 à 15 minutes peut soulager la sécheresse et hydrater votre conduit vocal. Il est recommandé d'arrêter de fumer.

8. Problèmes de déglutition

Si vous avez du mal à avaler de la nourriture et des boissons, les muscles qui vous aident à avaler peuvent être affaiblis. Asseyez-vous droit lorsque vous mangez ou buvez, et ne mangez ou ne buvez jamais en position allongée. Restez debout (assis, debout, en marchant) pendant au moins 30 minutes après avoir mangé.

Essayez différentes textures d’aliments, comme des aliments plus mous, plus lisses ou plus humides, ou coupez les aliments solides en très petits morceaux. Lorsque vous mangez, vous devez mâcher lentement et ne pas manger trop vite. Faites attention lorsque vous mangez ou buvez. Essayez de choisir un endroit calme pour manger. Évitez de parler en mangeant ou en buvant. Assurez-vous qu’il n’y a pas de nourriture dans votre bouche avant de manger ou de boire une autre gorgée. Si nécessaire, avaler une fois avant utilisation. Si vous vous sentez fatigué après avoir mangé un repas complet, mangez des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée.

9. Diminution de l'odorat et du goût

Si vous ressentez une perte d’odorat ou de goût, il est recommandé d’essayer ce qui suit : Brossez-vous les dents deux fois par jour pour assurer une bonne hygiène bucco-dentaire. Pratiquez l’entraînement olfactif, qui consiste à sentir du citron, de la rose, du clou de girofle ou de l’eucalyptus deux fois par jour pendant 20 secondes. Essayez d’ajouter des herbes et des épices à vos aliments, comme du jus de citron et des herbes fraîches. La plupart des personnes dont l’odorat et le goût sont diminués se rétablissent dans le mois qui suit l’infection par le nouveau coronavirus. La vie pendant la période de récupération doit être progressive et dans la mesure des capacités de chacun.

Ne baissez pas vos standards d'autoprotection à cause de « Yang Kang »

Les « Lignes directrices » mentionnent également que nous sommes actuellement au plus fort de la saison des maladies infectieuses respiratoires hivernales et que le risque de chevauchement des épidémies de nouvelles infections à coronavirus et de maladies infectieuses respiratoires hivernales et printanières telles que la grippe et le rhume ne peut être exclu. Les normes d’autoprotection ne devraient pas être abaissées en raison d’une « santé positive » . Lorsque nous sortons, nous devons continuer à porter des masques de manière scientifique, réduire les rassemblements et éviter de nous rendre dans des endroits bondés et des espaces clos, sauf si nécessaire. Gardez vos mains propres en tout temps, surtout après avoir touché des contaminants suspects ou des surfaces publiques fréquemment touchées. L'exercice doit commencer par des activités de faible intensité telles que la marche, le Ba Duan Jin, des tâches quotidiennes simples, etc., basées sur un mode de vie régulier, une alimentation et un sommeil adéquats. S’il n’y a pas d’inconfort évident, l’intensité de l’activité peut être augmentée progressivement sur quelques semaines jusqu’à ce que le niveau d’activité normal avant la maladie soit rétabli.

Lorsque vous reprenez le travail, vous devez commencer par un travail plus léger et revenir progressivement à votre charge de travail et à votre statut de travail habituels, en évitant le stress, les heures supplémentaires, les veillées tardives, etc.

Certains enfants et adolescents continueront de tousser pendant un certain temps après avoir été infectés par le nouveau coronavirus. Si cela n’affecte pas la vie quotidienne et ne nécessite pas de traitement particulier, l’utilisation d’antitussifs n’est généralement pas recommandée. Cependant, si l'enfant souffre d'asthme bronchique, de rhinite allergique, etc., et que la toux dure plus de 3 semaines et ne guérit pas, et que la toux survient principalement la nuit, il faut consulter rapidement un médecin.

Lorsque des personnes âgées atteintes de maladies sous-jacentes sont infectées par le nouveau coronavirus, leurs maladies sous-jacentes s’aggravent. Par exemple, la pression artérielle des personnes âgées souffrant d’hypertension peut devenir instable après une infection, la glycémie des personnes âgées atteintes de diabète peut devenir instable après une infection, les personnes âgées atteintes d’une maladie cérébrovasculaire peuvent présenter un risque d’infarctus cérébral ou de saignement après une infection, et les personnes âgées atteintes d’une maladie pulmonaire obstructive chronique peuvent souffrir de toux et d’aggravation des difficultés respiratoires après une infection.

Après le traitement, le test d’acide nucléique ou d’antigène des personnes âgées peut devenir négatif, mais la maladie sous-jacente aggravée ne se stabilise pas nécessairement . La pression artérielle, la glycémie, la saturation en oxygène des doigts, etc. doivent être étroitement surveillées. Si l’état instable dure longtemps, veuillez vous rendre à l’hôpital à temps pour ajuster le plan de traitement de la maladie sous-jacente.

Source : compte officiel WeChat du Beijing Evening News